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4 receitas deliciosas e pouco calóricas com abacaxi

4 receitas deliciosas e pouco calóricas com abacaxi

O abacaxi é uma das frutas mais saborosas e saudáveis que existe, seu sabor ácido com pequenos toques doces o torna ideal para qualquer tipo de sobremesa, ou para combiná-lo com carnes, saladas e sucos.


Junto a isso, somamos seus incríveis benefícios, que quase todos conhecem e que vários nutricionistas tanto comentam e recomendam, ideais para nossas dietas.

Por isso, é importante que, excetuando aqueles que são alérgicos a fruta, incluamos essa fruta na nossa alimentação diária, seja em sucos pela manhã ou em rodelas frescas adicionadas à salada.

Tendo tudo isto em vista, hoje, daremos receitas simples para que você e sua família possam aproveitar dos grandes benefícios do abacaxi. Mas, antes, falaremos um pouco sobre suas propriedades.

Propriedades da fruta

O abacaxi é uma fruta tropical, atualmente distribuída por todo o mundo, e dependendo da temporada, pode ser encontrado a ótimos preços. Ainda que seja vendido em compotas, recomendamos que seja consumido sempre fresco para que as seguintes propriedades sejam totalmente aproveitadas:

 

  • O abacaxi é diurético e depurativo
  • Elimina toxinas
  • Previne a prisão de ventre
  • Facilita a digestão
  • Queima gorduras
  • É rico em vitaminas C, B1, B6, ácido fólico e potássio
  • Contém uma enzima chamada bromelina, que ajuda a realizar a digestão e destrói parasitas intestinais

Receitas com abacaxi

Salada de frango com abacaxi

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Ingredientes

  • 1 peito de frango cozido
  • 1 abacaxi fresco
  • 1 maçã grande
  • 1 limão
  • 1 pé de alface

Para o molho

  • Azeite (umas colheres de chá)
  • Duas nozes
  • 2 raminhos de salsão
  • Algumas sementes de mostarda
  • Suco de um limão
  • Uma pitadinha de pimenta

Modo de preparo

 

  1. Comece lavando a alface e cortando-a em pedaços pequenos, de acordo com a quantidade desejada, depois faça o mesmo com a maçã e o abacaxi, ou seja, corte e pique tudo em cubos.
  2. Descasque o salsão e rale-o, ponha no recipiente da salada, onde estarão os ingredientes anteriores preparados, e adicione o suco de limão, as nozes cortadas em pedacinhos, uma pitada de pimenta e as sementes de mostarda. Deixe todos os ingredientes repousarem por 30 minutos.
  3. Quando o frango estiver cozido, corte-o em pedaços pequenos.
  4. Feito isto, adicione todos os ingredientes no recipiente da salada: o frango em pedacinhos, a maçã, o abacaxi, o salsão, as nozes. Todos esses ingredientes terão um sabor agradável, regado à limão e mostarda, e contará com a tonalidade das frutas escolhidas. Sem dúvida, um salada linda, saudável e o melhor, deliciosa!

Torta de abacaxi própria para diabéticos

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Ingredientes

  • 1 abacaxi natural
  • 200 g de massa folhada (massa pronta)
  • 3 colheres de sopa de creme de leite ou iogurte natural sem açúcar
  • 100 g de pinhões torrados
  • 15 uvas passas

Modo de preparo

  1. Leve a massa folhada ao forno até que fique dourada. Sobre ela, unte o creme que escolheu (creme de leite ou iogurte natural) e se preferir unte com uma geleia própria para diabéticos. Adicione o pinhão e as uvas passas ao creme.
  2. Corte o abacaxi em pequenas lâminas e ponha sobre a massa folhada e sobre o creme já pronto. Leve ao forno durante 10 minutos para que o abacaxi esquente o suficiente. Depois disso, estará pronto para provar. É uma sobremesa simples e saudável, que inclusive diabéticos podem provar.

Abacaxi recheado

 

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Ingredientes

  • 1 abacaxi
  • 3 gemas de ovo
  • 1 colher de sopa de maisena
  • 3 colheres de sopa de açúcar
  • 1 pouco de kirsh
  • 4 bananas
  • Suspiro
  • Suco de abacaxi

Modo de preparo

  1. Comece cortando o abacaxi pela metade desde a posição vertical e retirando-o para conservar a casca, que será o molde da sobremesa.
  2. Prepare o creme, batendo 3 gemas, uma colher de sopa de maisena, 3 colheres de sopa de açúcar e um pouco de licor de kirsch. Bata bastante até que fique cremoso e leve ao fogo em uma panela junto com o suco de abacaxi, mexendo para que fique espesso e não embolote.
  3. Pegue duas bananas e o miolo do abacaxi, que foi retirado, e jogue no liquidificador para obter uma “pasta” o mais homogênea possível. Depois, misture com o creme que estava no fogo. O resultado será um creme delicioso.
  4. Por fim, ponha esse creme na casca de abacaxi que foi esvaziada, e para terminar a decoração, inclua um “suspiro” batendo bem as claras dos ovos que foram usados. Deixe tudo por alguns minutos no forno ligado em fogo brando apenas para dourar e estará pronto para ser desfrutado!

Suco de abacaxi para perder peso

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Ingredientes

  • 2 fatias de abacaxi
  • ½ limão
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  • 1 copo de água

Moo do de preparo

 

  1. É muito simples de preparar e é ideal tomá-lo todas as manhãs. Para isso, corte duas fatias do abacaxi fresco, leve ao liquidificador até obter um suco mais ralo.
  2. A seguir, pegue um copo de água e adicione duas colheres de vinagre de maçã, o suco do meio limão e o suco obtido do abacaxi liquidificado anteriormente. Pode parecer um pouco estranho, mas esse suco é maravilhoso não apenas para queimar gorduras, como também para melhorar a digestão. Não deixe de prová-lo.