5 vitaminas energéticas para superar o cansaço

A vitamina de manga e banana e muito recomendável em casos de ansiedade, já que por conter triptofano nos ajuda a relaxar e a melhorar nosso humor.

Antes de tudo, é importante dizer que é normal que, pelo excesso de trabalho, situações de estresse e inclusive por problemas familiares, o corpo reaja com uma falta de energia física e mental que pode afetar a forma como realizamos as múltiplas tarefas diárias. No entanto, vitaminas podem ajudar.

A boa notícia é que existem várias alternativas para superar essa sensação incômoda de cansaço e, dessa forma, continuar com normalidade as atividades do dia-a-dia.

Sendo assim, compartilhamos aqui 5 vitaminas energéticas que, graças aos seus nutrientes e propriedades, representam uma opção saudável para combater o cansaço e a falta de concentração.

Vitaminas para melhorar o cansaço: manga e banana

Em primeiro lugar, temos uma vitamina feita com duas frutas deliciosas: manga e banana.

Tanto a manga quanto a banana são fontes de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes que têm um efeito positivo no organismo. Elas aceleram a recuperação muscular e agem sobre a atividade cerebral para melhorar o humor, pois são ricas em magnésio e potássio.

Portanto, para preparar esta deliciosa e energética vitaminha, você só vai precisar de:

Ingredientes

• 1 manga
• 1 banana
• 1 copo de iogurte natural
• 1 colher de sopa de aveia (10g)
• 2 amêndoas
• ½ colher de chá de cúrcuma em pó (2,5g)

Como preparar?

• Descasque e corte a manga e a banana;
• Coloque os dois ingredientes no liquidificador e, então, bata até obter uma vitamina espessa e homogênea;
• Sirva e tome de imediato.

Vitamina verde

As hortaliças de folhas verdes são fontes de antioxidantes e clorofila, ou seja, são compostos que oferecem vitalidade em casos de estresse, cansaço mental e sensação de cansaço, por exemplo.

Seja como for, é sempre benéfico incluir vegetais verdes em sua dieta, pois, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Londrina, uma das incríveis propriedades da clorofila é o seu poder antiviral. 

Desse modo, uma forma muito simples de se beneficiar de suas propriedades é a seguinte:

Ingredientes

• 1 maço de espinafre
• 2 talos de salsão
• ½ litro de água

Como preparar?

• Em primeiro lugar, lave e desinfete o espinafre e o salsão;
• Corte os ingredientes se acaso for necessário e coloque-os no liquidificador com meio litro de água;
• Bata tudo durante alguns segundos, coe e beba em seguida.

Vitamina de cenoura e laranja

Antes de mais nada, a cenoura é rica em betacaroteno (vitamina A) e outros importantes antioxidantes que, como resultado, apoiam as diferentes funções do corpo.

Sendo assim, combinada com um pouco de suco de laranja, a cenoura atua como uma boa bebida energética, por isso é ideal para começar o dia.

Ingredientes

• 8 cenouras
• 1 laranja
• ½ limão
• ½ copo de água (100ml)

Como preparar?

• Descasque e corte as cenouras e tire o suco da laranja;
• Coloque tudo no liquidificador e processe por alguns segundos, adicionando o meio copo de água para facilitar o trabalho;
• Adicione um pouco de suco de limão e, então, sirva imediatamente.

Vitamina de morango e banana

Assim como as vitaminas anteriores, a de morango com banana é fonte de vitaminas e minerais que fornecem energia física e mental ao organismo.

O melhor desta receita é que pode ser consumida ou como substituta do café da manhã ou como um lanche saudável para diminuir a ansiedade. Dessa forma, você vai precisar de:

Ingredientes

• 1 copo de iogurte natural
• 3 morangos grandes
• ½ banana
• 1 colher de sopa de mel (25g)
• 3 colheres de sopa de granola ou aveia (30g)
• ½ colher de chá de gengibre em pó (2,5g)

Como preparar?

• Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador, feche e processe pelo tempo que for necessário até que a mistura fique espessa, mas sem pedaços.
• Se acaso ficar muito cremoso, adicione meio copo de água para deixar mais líquido.

Vitamina de banana e abóbora

A banana é uma fruta energética e, sem dúvida, funciona muito bem quando combinada com outros alimentos. Nesta vitamina, seus efeitos se potencializam ainda mais, graças aos teores nutricionais da abóbora, pois é uma hortaliça que tem incríveis propriedades para a saúde.

A abóbora é uma fonte de vitamina A, nutriente que promove a boa visão. Além disso, também contém quantidades significativas de fibra, composto que diminui o risco de problemas cardíacos e digestivos.

Não consegue se concentrar? Está tendo um dia cansativo? Então, recarregue as energias com essa vitamina natural e, de quebra, ofereça ao seu corpo muitos benefícios.

Ingredientes

• ¾ xícara de leite de amêndoas (170ml)
• 1 xícara de gelo triturado
• ½ banana madura
• 1 colher de chá de linhaça moída (5g)
• 1/3 de xícara de purê de abóbora (70g)
• 1 colher e meia de sopa de mel de abelha (37,5g)
• ½ colher de chá de canela (2,5g)
• ¼ colher de chá de noz moscada (1,25g)
• ¼ colher de chá de gengibre (1,25g)

Como preparar?

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe por alguns segundos até obter uma mistura homogênea e sem pedaços.
• Sirva e tome de imediato para aproveitar seus benefícios.

Mas, atenção! É importante mencionar que essa bebida de banana e abóbora tem um leve efeito laxante, por isso deve ser consumida com moderação.