5 sucos ricos em fibras para combater a prisão de ventre
Uma maneira deliciosa e saudável de combater a prisão de ventre é tomar sucos ricos em fibras. A prisão de ventre é um problema de saúde que ocorre quando a pessoa tem dificuldade em evacuar e o faz apenas três vezes ou menos por semana.
A origem desta condição é variada, uma vez que pode estar relacionada à diversos problemas digestivos, à uma dieta pobre em fibras ou à ingestão insuficiente de líquidos, entre outros.
No início, a pessoa pode não saber que tem essa condição e ela passe despercebida. No entanto, quando o organismo leva muito tempo para expelir as fezes, geralmente aparecem sintomas bastante incômodos. Por isso, é muito importante prestar atenção e encontrar uma buscar para estimular o trânsito intestinal.
Atualmente, existem muitos laxantes e medicamentos que podem funcionar, mas seu uso pode gerar dependência e levar a outros problemas de saúde. Felizmente, alternativas naturais como os sucos ricos em fibra podem ajudar a aliviar esse problema. A seguir, ensinamos como como prepará-los.
1. Suco verde contra a prisão de ventre
Os vegetais verdes têm importantes nutrientes e antioxidantes que ajudam a limpar o organismo, estimulando a eliminação de resíduos. Sua combinação com ingredientes como a abóbora e a cenoura fornecem uma importante contribuição de fibras, importantes para combater a prisão de ventre.
Ingredientes
- 1 ramo de brócolis
- 1 ramo pequeno de espinafre
- Meia abóbora
- Duas cenouras
- ½ copo de água (100 ml)
Como prepará-lo?
- Lave as verduras e coloque-as no liquidificador com ½ copo de água para facilitar a liquefação.
- Tome dois copos por dia: um em jejum e outro uma hora antes de dormir
2. Sucos rico em fibras de abacaxi e laranja
A fibra é o principal composto deste delicioso suco para combater a prisão de ventre. Suas propriedades depurativas e diuréticas ajudam a eliminar os resíduos do corpo e a manter os intestinos limpos.
Como se isso não bastasse, é bom para quem quer perder peso, pois proporciona saciedade e estimula o metabolismo.
Ingredientes
- Uma fatia de abacaxi
- O suco de uma laranja
- 2 figos secos
- Duas passas de ameixa
- Uma colher de sopa de farelo de trigo (15 g)
- Uma colher de sopa de sementes de linho ou linhaça (10 g)
Como prepará-lo?
- Bata tudo no liquidificador até que obter uma mistura homogênea.
- Tome este suco todos os dias em jejum, já que assim o corpo assimila melhor a fibra e ativa o peristaltismo intestinal desde o início do dia.
3. Suco de frutas
A combinação de frutas como a maçã, o abacaxi e a pera faz uma bebida saudável, rica em fibras e suave para os intestinos. Este suco pode ser dado às crianças porque não é agressivo para a digestão, além de ter um sabor é delicioso.
Ingredientes
- Meia pera
- Meia maçã
- Uma fatia de abacaxi picado
- 1 copo de água (200 ml)
Como prepará-lo?
- Lave e pique a pera, a maçã e o abacaxi. Bata tudo no liquidificador até obter um suco sem grumos.
- Tome um copo em jejum três vezes por semana.
4. Suco de mamão e linhaça
O suco digestivo de mamão e linhaça é apropriado para as pessoas que têm de lidar com digestão lenta, problemas de gastrite, colite e prisão de ventre.
O mamão contém enzimas digestivas e anti-inflamatórias, além de fibras, antioxidantes e outros nutrientes importantes. Por sua vez, a semente de linhaça contém fibras, antioxidantes e ácidos graxos essenciais, que contribuem para melhorar a saúde geral.
Ingredientes
- ½ mamão
- Duas colheres de sopa de semente de linhaça (20 g)
- 1 copo de água (200 ml)
Como prepará-lo?
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e até obter uma mistura sem grumos.
- Beba em jejum diariamente por 15 dias seguidos.
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Suco de espinafre e linhaça
É um dos sucos ricos em fibras mais completos, pois incorpora em uma única bebida ingredientes ricos em antioxidantes e fibras para depurar o cólon e combater a prisão de ventre.
Ingredientes
- Folhas de espinafre
- O suco de uma laranja
- Algumas ameixas
- Uma colher de sopa de linhaça (10 g)
Como prepará-lo?
- Lave as folhas de espinafre e coloque-as no liquidificador com o restante dos ingredientes.
- Bata tudo até obter uma bebida homogênea, sem grumos.
- Tome de preferência com o estômago vazio.
Para obter excelentes resultados e conseguir combater a prisão de ventre com qualquer um desses sucos ricos em fibras, também é muito importante melhorar a alimentação em geral, adotando uma dieta baseada em frutas, vegetais e grãos integrais.