7 bebidas deliciosas para fortalecer o sistema imunológico

Fortalecer o sistema imunológico nos protege das doenças e faz com que, dia a dia, nos sintamos mais saudáveis. Não deixe de ler essas dicas.

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila.

Escrito por Carolina Betancourth

Última atualização: 23 agosto, 2022

Ter um sistema imunológico debilitado nos torna propensos aos ataques de bactérias, fungos, vírus e parasitas que, por não encontrarem uma barreira, podem desencadear uma grande quantidade de doenças. Por isso, hoje falaremos sobre 7 bebidas deliciosas para fortalecer o sistema imunológico.

Sem defesas suficientes no corpo, é mais fácil contrair gripes, resfriados e diferentes tipos de infecções que podem afetar o organismo por um tempo, reduzindo a qualidade de vida.

Ter um sistema imunológico forte protege o corpo de doenças e o deixa mais saudável. Felizmente, é possível reforçar nosso organismo para que ele aumente suas defesas.

Ao absorver os nutrientes necessários, você vai fortalecer o sistema imunológico e, com isso, ficar longe das doenças.

Numerosos estudos descobriram que uma boa alimentação, o uso de antibióticos naturais e um estilo de vida ativo estimulam as defesas e melhoram o sistema imunológico.

Por isso, é muito importante modificar os hábitos de vida e adotar um estilo de vida mais saudável.

Além disso, você pode começar a consumir alguma das seguintes sete bebidas mencionadas aqui que vão ajudar a melhorar as defesas do seu organismo.

Suco para fortalecer o sistema imunológico #1

Esse poderoso suco proporciona ao organismo uma boa quantidade de vitamina C, essencial para aumentar as defesas e afastar as doenças.

Ingredientes

• 2 punhados de morangos.
• 1 goiaba.
• 2 laranjas.

Modo de preparo

Extrair o suco da laranja e batê-lo em um liquidificador junto com a goiaba e os morangos picados. Quanto tudo estiver bem misturado, consuma o suco bem fresco diariamente, preferentemente em jejum.

Suco para fortalecer o sistema imunológico #2

Extraia o suco da laranja e bata-o em um liquidificador junto com a goiaba e os morangos picados. Beba o suco ainda fresco. Consuma-o diariamente, preferencialmente em jejum.

Ingredientes

• 1 romã
• 4 damascos
• ½ limão
• 1 laranja
• 120 g de abacaxi
• 250 g de uvas
• ½ copo de gelo picado

Modo de preparo

Lave e extraia as sementes das uvas, dos limões, da romã, do abacaxi e da laranja. Corte, descasque e descaroce os damascos.

Coloque todas as frutas cortadas em pedaços no liquidificador e bata bem até que fiquem completamente misturadas. Depois, adicione o gelo e consuma bem fresco.

Suco para fortalecer o sistema imunológico #3

A abóbora e a cenoura são dois alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que nos ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir o envelhecimento prematuro.

Ingredientes

• 1 rodela de abóbora
• 1 cenoura grande

Modo de preparo

Coloque cada um dos ingredientes, previamente lavados e descascados, no liquidificador e bata juntamente com um pouco de água. Consuma um copo deste suco todos os dias, especialmente no inverno.

Suco para fortalecer o sistema imunológico #4

Esse poderoso suco proporciona altos conteúdos de vitamina C dos frutos cítricos, assim como seus excelentes antioxidantes.

Ingredientes

• 3 goiabas
• O suco de 3 laranjas
• O suco de 3 tangerinas
• O suco de 2 limas
• O suco de 1 limão
• 1 colher de mel de agave

Modo de preparo

Extraia o suco das goiabas em um extrator e misture-o com o resto dos sucos no liquidificador.

Depois, adicione um pouco de mel e consuma bem fresco para aproveitar todas as suas propriedades.

Infusão de gengibre e limão

Se você preferir consumir infusões em lugar de sucos, pode preparar essa poderosa infusão de gengibre e limão, que traz todos os nutrientes para aumentar suas defesas, especialmente quando precisar combater vírus e bactérias.

Ingredientes

• 1 xícara de água quente (250 ml)
• 1 colher de mel (25 g)
• 1 colher de suco de limão (15 ml)
• ½ colher de gengibre moído (5 g)
• 6 colheres de canela (20 g)

Modo de preparo

Adicione o gengibre e a canela em uma xícara de água fervendo, mexa e acrescente o suco de limão e um pouco de mel. Deixe descansar por cinco minutos e beba.

6. Infusão de alecrim

O alecrim tem uma boa quantidade de vitamina C em suas flores e folhas. É ideal para fortalecer o sistema imunológico, mas não é recomendado em casos de hipertensão, epilepsia ou gastrite.

Ingredientes

• 1 colher de folhas de alecrim secas
• 1 xícara de água quente

Modo de preparo

Em um xícara de água, coloque para ferver as folhas de alecrim secas durante 5 minutos. Deixe a infusão tampada por 10 minutos, coe e consuma duas ou três vezes por dia.

7. Infusão de tomilho

O tomilho é uma planta com propriedades antissépticas, antifúngicas e antibacterianas graças ao seu conteúdo de uma substância chamada timol. Essa infusão é ideal para fortalecer o sistema imunológico. Não é recomendado prepará-la muito forte.

Ingredientes

• 1 colher de tomilho
• 1 xícara de água

Modo de preparo

Adicione uma colher de tomilho em uma xícara de água e deixe ferver por três ou quatro minutos. Deixar descansar por 10 minutos, coe e beba imediatamente.