9 opções naturais para queimar gordura

A obesidade é um problema muito atual e cada vez mais as pessoas procuram formas de emagrecer. A boa notícia é que existem opções naturais que podem ajudar.
9 opções naturais para queimar gordura

Escrito por Ekhiñe Graell

Última atualização: 23 agosto, 2022

Hoje em dia, um dos maiores problemas de saúde pública é certamente a obesidade. Muitas pessoas ao redor do mundo sofrem com ela, por isso existe uma constante busca de alternativas que ajudem a perder peso e queimar gordura.

Um dos recursos mais populares é a atividade física, ainda que a alimentação também tenha uma importância crucial para alcançar este objetivo. Sendo assim, apresentaremos 9 opções naturais para ajudar a perder peso e manter a saúde.

1. Chá verde para queimar gordura

Sem dúvida, essa bebida é uma das opções mais populares para queimar gordura atualmente. Assim como o chá preto, o chá verde ajuda a controlar o peso, pois acelera o metabolismo, reduzindo a capacidade de absorver a gordura dos alimentos, assim como também acelera sua eliminação.

O chá verde queima entre 35% a 43% mais gordura do que outras bebidas similares.

2. Lácteos

Graças ao cálcio, alguns lácteos inibem a produção de cortisol, um hormônio que causa o acúmulo de gorduras no abdômen. Por exemplo, o leite desnatado descompõe rapidamente a gordura, por isso, muitos sugerem que bebê-lo ajuda a reduzir 70% a mais de peso do que aquelas pessoas que não consomem nenhum tipo de lácteo.

3. Cítricos

Os cítricos, como o suco de limão, podem ajudar a queimar gordura

Os alimentos com um alto conteúdo de vitamina C aceleram o metabolismo, o que se traduz em uma maior quantidade de gorduras eliminadas. Além disso, os cítricos são recomendados para doenças como a anemia, resfriados ou para controlar o colesterol no sangue.

4. Pimentas

Conforme recentes estudos indicam, a capsaicina, um composto químico que é encontrado nas pimentas, ajuda a reduzir a quantidade de gorduras que se alojam no corpo. Além disso, os altos níveis de vitamina C que as pimentas possuem também aceleram o metabolismo, permitindo queimar as gorduras mais rapidamente.

5. Lecitina

É um tipo de lipídio ou ácido graxo que afeta diretamente o metabolismo das gorduras, provocando uma queima mais rápida. Também serve para a memória e para o estado anímico, assim como para a regulação do apetite. Alguns produtos que possuem lecitina são o tofu e a soja, por exemplo.

6. Café

O café pode ajudar a queimar gordura

O café é um termogênico que facilita a eliminação de gorduras a partir da aceleração do metabolismo e da queima de calorias. No entanto, tenha cuidado na hora de consumi-lo, pois o café aumenta a pressão arterial e estimula a aparição de outros problemas como a taquicardia.

7. Ovos

Consumir diariamente 2 ovos no café da manhã bloqueia a absorção de gorduras. Só para ilustrar, outro fato é que o ovo provoca uma sensação de saciedade, o que evita comer em excesso.

8. Carne vermelha

A carne vermelha estimula a queima de gorduras graças às proteínas que ela contêm, as quais obrigam o organismo a utilizar as reservas de gordura para produzir energia.

Isso porque a carne possui L-carnitina que, além de acelerar o metabolismo, também ativa a circulação sanguínea.

9. Água fria

O consumo de água gelada pode ajudar a queimar gordura

Por incrível que pareça, alguns estudos sugerem que beber água fria ou gelada ajuda o corpo acelerar o processo metabólico, eliminando, assim, muito mais calorias e gorduras. Contudo, o melhor é consumir mais de 500ml desse líquido todos os dias.


Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.


  • Shriver, L. H., Betts, N. M., & Payton, M. E. (2009). Changes in body weight, body composition, and eating attitudes in high school wrestlers. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. https://doi.org/10.1123/ijsnem.19.4.424
  • Otles, S., & Yildiz, H. (2003). Dioxin in food and human health. Electronic Journal of Environmental, Agricultural and Food Chemistry.
  • Wandrey, F., Sacher, D., Schmid, F., Suter, F., and Zulli, F. (2016). Burning Fat for Body Shaping and Cellulite Treatment. Sofw Journal.

Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.