5 coisas que você não deve colocar em sua cama

Devemos evitar o uso do dormitório com outro fim que não sabe o de dormir, pois caso contrário, nosso cérebro o associará a outras atividades e não descansará.

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López.

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Nossa cama é um centro para relaxar e descansar depois de todas as atividades do dia. É nela que podemos reparar nosso corpo através do sono, para prepará-lo física e mentalmente para uma nova jornada.

Está comprovado. O sono desempenha um papel fundamental na saúde. Afinal, durante este tempo o corpo ativa uma série de processos para restaurar as células do organismo e melhorar cada uma de suas funções.

Por isso, ter algum tipo de dificuldade ou transtorno relacionado ao sono pode levar ao desenvolvimento de diversas doenças. Estas diminuem de forma notável a qualidade de vida.

Ainda que os problemas para dormir possam ter sua origem em muitos fatores, o estado da cama, assim como os elementos que estão sobre ela, também podem ter uma influência significativa.

Por esta razão, hoje iremos compartilhar uma valiosa informação sobre os elementos que, dentro do possível, devem permanecer sempre longe da cama para que possamos garantir um descanso reparador e completo. Vale a pena conferir!

1. O celular

Hoje em dia a maioria das pessoas tem um telefone celular que leva-se para todos os lugares.

Estes dispositivos criaram uma infinidade de possibilidades. Para o entretenimento, trabalho e diversão. Isso fez com que criássemos uma certa dependência em relação a eles.

O problema maior é que muitos dos usuários estão desenvolvendo distúrbios do sono. Isso acontece devido ao uso excessivo dos dispositivos eletrônicos antes de dormir. Afinal, em sua maioria, permanecem longas horas conectados a redes sociais e outras páginas. E isso reduz as horas para descansar adequadamente.

Além disso, foi comprovado que a luz que estes aparelhos eletrônicos emitem causa a excitação do cérebro e altera a produção de melatonina, também conhecida como o hormônio do sono.

2. O notebook

Os computadores portáteis facilitaram muito o trabalho de milhões de pessoas. Agora podem desempenhar suas atividades da comodidade da sua casa ou quarto.

O inconveniente é que algumas pessoas converteram seu espaço para dormir em um local de trabalho, e não estão se dando conta de como isso está prejudicando a associação mental entre o dormitório e o sono.

Como se fosse pouco, muitos acreditam que isso é uma possibilidade para trabalhar e fazer “horas extras”, diminuindo o tempo que deveria ser usado para dormir.

3. Alimentos

O consumo de alimentos na cama é algo anti-higiênico e pode criar o ambiente perfeito para a proliferação de bactérias e ácaros.

Embora um café da manhã ou um jantar na cama possam ser algo prazeroso, o certo é que costumam cair pequenas migalhas que, a olho nu, não conseguimos notar, mas que se convertem em focos de maus odores e micro-organismos.

4. Animais de estimação

Os amantes dos animais não costumam ter problema em compartilhar suas camas com seus melhores amigos, sem perceberem do erro que estão cometendo ao fazerem isso.

O pelo dos animais de estimação carrega pó, micro-organismos, pólen e muitas outras partículas que podem causar alergias ou reações na pele.

Além disso, costumam emitir sons e fazer movimentos que acabam por interromper o sono em alguma das horas da noite.

5. O controle da televisão

Atualmente, a maioria dos quartos modernos tem a sua própria televisão. Afinal, para muitas pessoas é relaxante e prazeroso assistir a alguns programas em suas horas de descanso antes de dormir.

Todos estes aparelhos contam com um programador automático que permite estabelecer o tempo que irão ficar ligados. Assim, não se torna um inconveniente na hora de pegar no sono.

O problema é que ver televisão antes de dormir pode alterar a produção de melatonina. Por conseguinte, isso pode causar graves dificuldades para descansar o tempo adequado para o nosso corpo.

Por isso, sempre se aconselha programar a televisão para que ela desligue automaticamente, no mínimo, 30 minutos antes da hora escolhida para dormir e, dentro do possível, manter o controle remoto longe da cama para que não exista a tentação de ligá-la outra vez.

Você mantém estes elementos na sua cama? Agora que você sabe que eles poderiam influenciar o seu sono e causar dificuldades para dormir, talvez seja o momento de começar a fazer algumas modificações no quarto para que ele se transforme em um espaço ideal para o descanso.

É essencial refletir sobre a importância de uma boa qualidade do sono para ter um excelente estado físico e emocional.