Deixe suas pernas mais bonitas naturalmente

Para prevenir problemas nas pernas, é importante fazer exercícios cardiovasculares pelo menos três vezes por semana. O óleo de bétula é um anticelulite natural e tem propriedades de drenagem incríveis.
Deixe suas pernas mais bonitas naturalmente
Karla Henríquez

Revisado e aprovado por a Doutora Karla Henríquez.

Última atualização: 01 outubro, 2022

As pernas são, basicamente, uma das partes mais atrativas da mulher, porém também requerem os cuidados adequados, com tratamentos naturais para os problemas mais habituais, não apenas por uma questão de estética mas também por uma questão de saúde: celulite, estrias, flacidez, sobrepeso, varizes, etc.

Assim, nesse artigo compartilharemos os melhores remédios naturais para combater esses problemas e exibir pernas mais bonitas, firmes e tonificadas.

Dicas gerais para deixar as pernas mais bonitas

Primeiramente, daremos dicas gerais que ajudarão a prevenir os problemas mais gerais pelo quais essa parte do corpo passa. Essas dicas também te ajudarão a melhorar sua saúde. O mais importante é começar pela alimentação:

Evite manter as gorduras prejudiciais em sua alimentação: gorduras trans, frituras, confeitaria, comida do tipo fast food, lácteos com alto teor de gordura, etc.

  • Limite o consumo de açúcar branco e sal refinado;
  • Não abuse das farinhas refinadas;
  • Evite o consumo de álcool;
alimentos que devemos evitar para deixar as pernas mais bonitas

Exercício semanal

É importante praticar exercícios diariamente, mas se não for possível, tente pelo menos três vezes por semana. Assim, os melhores exercícios para as pernas são:

  • Caminhar
  • Correr
  • Subir e descer escadas
  • Natação
  • Ioga
  • Tai Chi
  • Ciclismo
Andar de bicicleta deixa as pernas mais bonitas

Celulite

A celulite é um dos problemas mais habituais, e costuma aparecer nas coxas, panturrilhas, em cima dos joelhos e nos glúteos. Com o tempo pode piorar se não for tratada, por isso é conveniente tomar medidas o mais rápido possível.

Além de seguir as dicas de alimentação e exercício, também é recomendável aplicar, topicamente, algum produto anti-celulite nas pernas, se possível natural. Podemos usar, por exemplo, o óleo de bétula, com incríveis propriedades anti-celulíticas e capacidade de drenar.

Faça diariamente uma massagem de cinco minutos com o óleo, sempre em sentido ascendente, combinando movimentos retos e em círculos.

Estrias nas pernas

As estrias aparecem quando sofremos uma mudança brusca de peso e nossa pele não tem elasticidade suficiente pra suporta-la. Podem ser prevenidas quando passamos por essa mudança de peso (por exemplo, devido a uma dieta ou em situações de gravidez) e inclusive podemos eliminá-las se forem recentes.

Para isso, é preciso nutrir profundamente a pele. Essa nutrição pode ser alcançada ao massagear a pele com um desses quatro produtos naturais:

  • Óleo de amêndoas;
  • Manteiga de karité;
  • Óleo de argan;
  • Óleo de rosa mosqueta.

Esses óleos podem ser aplicados ao sair do banho, antes de se secar. Esse é um momento em que os poros estão mais abertos e absorvem melhor esses produtos. Depois basta deixar que a pele seque naturalmente.

Varizes

As varizes são um sintoma da má circulação nas pernas. Assim, é possível seguir algumas das dicas que daremos agora para preveni-las e tratá-las:

  • Aplique vinagre de alecrim para refrescar, aliviar e melhorar a circulação;
  • Coloque diariamente as pernas em posição vertical durante pelo menos quinze minutos. Para isso, deite no chão, na cama ou no sofá e coloque as pernas no alto, se possível com os glúteos tocando a parada e as pernas totalmente verticais, criando um ângulo reto com nosso corpo;
  • Tome diariamente infusões de Centella asiática, ginkgo biloba ou videira.

Combata a flacidez e deixe as pernas mais bonitas naturalmente

A flacidez pode ser consequência da idade, da falta de exercício e tonificação. Para preveni-la a chave é, principalmente, exercitar-se, não apenas com exercícios cardiovasculares, como também realizando os de tonificação.

Além disso, existe outra forma de dar firmeza às pernas e para isso precisamos apenas de água. Para nos beneficiarmos dos efeitos positivos da hidroterapia:

  • Termine sempre o banho com água fria;
  • Caminhe, se possível, na beira de rios ou praias;
  • Primeiramente, prepare dois recipientes, um com água muito fria e outro com água quente. Em seguida, coloque as pernas no recipiente com água quente e depois no com água fria e vá alternando. Por fim, termine sempre com a água quente.

Evite o sobrepeso para embelezar as pernas naturalmente

O sobrepeso, que afeta a diferentes partes do corpo, deve ser combatido principalmente à partir de dentro, com alimentação, e de fora, com exercícios, já que não existem remédios milagrosos para eliminar o excesso de gordura.

Além disso, existem alguns alimentos que nos ajudaram a perder poso mais rápido:

  • Óleo de coco
  • Alga espirulina
  • Limão
  • Fucus
  • Chá
  • Gengibre
  • Salsão
  • Abacaxi
  • Melancia

Imagens oferecidas por Xavi Talleda, ponte1112 y mattsabo17


Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.


  • Casademunt, Jordina. Tratamiento natural para combatir la celulitis: descubre sus verdaderas causas, los alimentos” quemadores de grasa” más sabrosos y eficaces, ejercicios muy fáciles, plantas medicinales y otros tratamientos, el cuidado de barriga, piernas y nalgas. Océano Ámbar, 2005.
  • De Peña, Josefina, and Mauricio Hernández-Pérez. “Lipodistrofia ginecoide (celulitis).” Revista del Centro Dermatológico Pascua 14.3 (2005): 9-12.
  • Odisio, A. “Las várices de los miembros inferiores.” Librería Akadia Editorial. Buenos Aires. Argentina (1979).
  • Thompson, Nina. Remedios naturales para la mujer: Los mejores remedios de la medicina natural para la salud de la mujer. Robinbook, 2017.
  • Hernández, S. A., & Zacconi, F. (2009). Sweet almond oil: extraction, characterization and application. Química Nova, 32(5), 1342-1345.
  • Méndez, M. R., & Lope, J. H. (1991). La manteca de karité. Grasas y Aceites.
  • SÁEZ, J. A. L., & SÁNCHEZ, F. A. (2009). Ecología, etnobotánica y etnofarmacología del argán (Argania spinosa). Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas, 8(5), 323-341.
  • Cañellas, M., Espada, N., & Ogalla, J. M. (2008). Estudio del aceite de rosa mosqueta en cicatrices postquirúrgicas. El Peu, 2008, vol. 28, núm. 1, p. 9-13.
  • Trumbeckaite, S., Bernatoniene, J., Majiene, D., Jakštas, V., Savickas, A., & Toleikis, A. (2007). Effect of Ginkgo biloba extract on the rat heart mitochondrial function. Journal of ethnopharmacology, 111(3), 512-516.
  • Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. North American journal of medical sciences, 6(5), 199.

Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.