Como limpar o cólon naturalmente

O cólon, também chamado de intestino grosso, se encontra no final do sistema digestório. Cumpre, entre outras, a função de eliminar as fezes, mas também está relacionado ao nosso sistema imunológico.


Para evitar doenças do cólon (câncer colorretal, pólipos, colite, diverticulite, cólon irritável, etc.) e muitas outras que podem se derivar dessas, apresentamos os alimentos mais adequados para manter o cólon saudável.

 

Alimentos ricos em fibra

 

Quando pensamos em alimentos saudáveis para o intestino a primeira ideia que nos vem à cabeça é a fibra. Mas somente a fibra não é o suficiente, além disso, devem-se evitar os alimentos refinados. É importante consumir os alimentos que contenham a fibra naturalmente, e não os que a tenham adicionada artificialmente.

Hoje em dia, por exemplo, o pão integral não costuma ser feito com farinha integral e sim com farinha branca e depois se adiciona o farelo.  Por isso é melhor escolher sempre os alimentos com fibra e os menos processados possíveis.

 

Encontramos fibra nos alimentos de origem vegetal:

 

  • Frutas frescas
  • Verduras e hortaliças
  • Legumes
  • Frutos secos
  • Cereal integral: pão, grãos (arroz, milho miúdo, quinoa, trigo) e macarrão

 

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Água

 

Quando aumentamos o consumo de fibras em nossa dieta é importante aumentar também o consumo de água entre as refeições, pois já nos primeiros dias é possível notar uma maior constipação intestinal pela falta de líquidos.

É recomendado beber pelo menos de 6 a 10 copos de água por dia. A quantidade de água que necessitamos depende de nossa idade, se realizamos exercícios físicos e da temperatura do ambiente.

Algumas doenças dos rins ou insuficiências cardíacas congestivas também podem influenciar na quantidade de água consumida. Neste caso recomendamos consultar o médico.
 

Cálcio

 

Alguns estudos demonstram que o cálcio ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon e do reto. Para uma melhor assimilação, é importante busca-lo em alimentos que o contenham de maneira natural e evitar todos aqueles que se apresentem como “enriquecidos com cálcio”. Encontramos cálcio nos seguintes alimentos:

 

 

Vitamina D

 

Sempre que citamos o cálcio faremos também referência a vitamina D, já que esta é imprescindível para assimilação do cálcio. Além disso, a vitamina D ajuda a prevenir o câncer de cólon e de reto.

 

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O corpo produz a vitamina D quando expomos nossa pele diretamente ao sol. Por isso, a vitamina D pode ser denominada de “a luz do sol”. A exposição ao sol deve ser feita com responsabilidade, em minutos breves durante o período da manhã e ao entardecer.

 

Alguns alimentos que contem vitamina D:

  • Salmão
  • Peixe cavala
  • Sardinhas
  • Ovos

Se você vive em uma zona pouco ensolarada durante todo o ano, é recomendado tomar cápsulas de vitamina D como suplemento durante as temporadas.

 

Ácido fólico

 

O ácido fólico (vitamina B9) ajuda o organismo a criar novas células, reduz o risco de câncer de cólon e é imprescindível durante a gravidez. Pode ser encontrado em:

 

  • Folhas verdes (acelga, brócolis, espinafre)
  • Aspargos
  • Ervilhas
  • Lentilhas
  • Grão-de-bico
  • Morango
  • Laranja
  • Mamão

 

Magnésio

 

O magnésio é utilizado para tratar de problemas digestivos associados ao trânsito intestinal, como o cólon irritável e também ajuda a reduzir o risco de câncer. É importante consumir alimentos ricos em magnésio diariamente:

 

  • Cacau
  • Sementes de abóbora
  • Linhaça
  • Sementes de girassol
  • Amêndoas
  • Caju
  • Castanha-do-pará
  • Feijão branco
  • Ervilhas
  • Folhas verdes

Também podemos tomar um suplemento de cloreto de magnésio ou citrato de magnésio durante dois ou três meses.

 

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Cuidado com a carne vermelha e processada

 

Para nossa saúde intestinal devemos levar em conta alguns alimentos que não são beneficiais, pois geram apodrecimentos que se depositam no intestino e uma grande quantidade deles pode nos intoxicar.

Este é o caso das carnes vermelhas e processadas. A melhor saída é optar por carne de frango, peixe, ovos e legumes. Estes alimentos proverão a proteína e a energia necessária para nosso organismo.

 

Cuidado com os lácteos

 

Se você sofre com o cólon irritável evite, além das carnes vermelhas, o leite e seus derivados. Você pode fazer o teste durante um mês e depois voltar a incorporá-los em sua dieta. Se o seu intestino não os tolerar bem vai reagir imediatamente.

Recomenda-se também tomar bebidas vegetais durante esse tempo.
 

O kuzu, regulador intestinal

O kuzu ou kudzu é uma raiz em pó que tem propriedades regeneradoras e reguladoras maravilhosas para o cólon. Como consumir? Dilua uma colherada de kuzu moído em um copo de água fria, evite usa uma colher de metal (use uma de madeira ou porcelana).

Depois o coloque em uma panela para ferver, mas sem deixar de mexer por nenhum momento. Ao fim de 2 minutos, a fogo baixo, se vê que a textura e a cor mudam, o líquido fica transparente e espesso. Neste momento apague o fogo e deixe esfriar. Depois tome entre as refeições. É possível consumir uma ou duas vezes ao dia até que alguma melhoria se apresente.

 

Imagens oferecidas por chiot’s run e steffenz.