Quais são os alimentos ideais para queimar gorduras?

Você pode dizer rapidamente 10 alimentos que servem para queimar a gordura? Não tem nem ideia? Realmente há uma ampla variedade de frutas e verduras que podem ajudar neste objetivo, e adicionando-os a sua dieta sem dúvidas te ajudarão a perder peso.


Esses alimentos também são conhecidos como “alimentos de calorias negativas” e têm o que se conhece como um alto valor “termogênico”. Em outras palavras, estes alimentos utilizam mais calorias que outros para levarem a cabo a digestão.

Este processo acelera o metabolismo e por isso o organismo acaba por queimar mais gorduras.

Os nutrientes presentes nestes alimentos ajudam na decomposição dos depósitos de gordura e fazem com que seja mais fácil para o corpo elimina-la.

Além disso, quanto seu corpo está bem alimentado ele exerce um efeito positivo no mantimento do nível de açúcar no sangue. Regular o nível de açúcar no sangue é o método mais eficaz para manter a capacidade de queimar gorduras do corpo, mediante a eliminação da sensação de fome.

Não é um milagre e devemos completar essa prática com atividade física de pelo menos 30 minutos, duas ou três vezes por semana, se quisermos realmente acabar com a gordura.

Devemos incorporar alguns alimentos a todas as nossas refeições para garantir uma alimentação saudável que, unida ao exercício físico contínuo, será a chave para perder quilo e, principalmente, gordura.

 

Alimentos que nos ajudam a comer menos e queimar gorduras

 

- Água. Obviamente, não é um alimento em si, porém, beber água ajuda a eliminar toxinas contidas em nosso corpo, hidratando e colaborando no processo de digestão de alimentos. A água produz uma sensação de saciedade que faz com que comamos menos.

- Alimentos ricos em fibra. Ao consumir alimentos com um alto nível de fibra, nos sentimos saciados e passamos a comer menos nas refeições mais pesadas. Estes alimentos não queimam gordura, porém nos ajudam a comer menos, o que é fundamental.

- Chá verde. É, sem dúvida, o grande aliado das dietas para emagrecimento. É um queimador de gorduras fantástico, porque acelera o metabolismo e a cafeína que contém também contribui para queimar mais calorias sem atividades.

- Vitamina C. Alimentos como o brócolis, os pimentões, o kiwi, o limão e a toranja, entre outros, têm uma grande quantidade de vitaminas C que contribui no processamento das gorduras mais rápido, desta forma também perdemos peso mais rápido.

 

kiwi

 

- Lácteos. Alimentos como iogurte, leite e queijo, eliminam a atividade do calcitrol, hormônio que retém as gorduras.

- Proteínas. Favorecem a criação de massa muscular, algo essencial para perder peso. É importante escolhas as proteínas (carnes, peixes e frango) que tenham menor quantidade de gorduras, pois caso o contrário os resultados não serão os mesmos.

 

Tenha em conta que o consumo de alimentos que queimam gordura pode ser de grande ajuda, mas deve estar associado a uma disciplina geral. Em outras palavras, logicamente não se pode comer toneladas e pensar que bebendo chá verde compensaremos o que consumimos.

Os efeitos destes alimentos normalmente flutuam entre 3 e 10% de aumenta da atividade metabólica o nas calorias queimadas durante o dia.

Consumir outros alimentos que freiam o apetite, como os ricos em fibra, que oferecerão uma valiosa ajuda para manter a sensação de saciedade por mais tempo, também será de grande ajuda, por no fim você necessitará comer menos do que o habitual e queimará as gorduras que deseja.

 

Imagem oferecida por Balázs