2 minutos de meditação para ficar mais saudável - Melhor com Saúde

2 minutos de meditação para ficar mais saudável

A meditação é a chave para manter o equilíbrio entre corpo e mente. Não devemos nos esquecer de que um corpo estressado é mais vulnerável a contrair doenças, já que nosso sistema imunológico se enfraquece.

Sem dúvida muitos de nós já escutamos que a raiz de muitas doenças está em nossa mente, que uma pessoa negativa, impregnada de emoções doentias, é mais propensa a adoecer do que aquelas que levam uma vida com uma atitude positiva e esperançosa.

De fato, não podemos negar que também existem fatores genéticos dos quais não podemos escapar, mas também podemos dar crédito ao fato de que uma mente saudável pode ajudar o corpo a chegar a ou manter um estado mais saudável.

2 minutos por dia

Por isso, é muito importante que diariamente separemos pelo menos 2 minutos para uma meditação profunda, com a qual nos esqueçamos dos problemas quotidianos, nos conectemos com nosso interior para limpar toda atitude ou emoção negativa que experimentamos durante o dia.

Pode parecer improvável, mas é impressionante como uma simples mudança de atitude pode transformar nossa vida. Um corpo estressado é mais vulnerável a qualquer doença, porque o sistema imunológico fica debilitado, em poucas palavras, nossos soldados defensores se esgotam.

Mas, se começarmos a considerar a meditação como uma ferramenta para encontrar o equilíbrio entre nosso corpo e nossa mente, estaremos dando um passo muito importante para melhorar a nossa saúde.

Respire fundo

felicidade

Acompanhar sua meditação com respirações lentas e profundas será ainda mais proveitoso. Muitas vezes e sem nos darmos conta, no dia a dia, nossa respiração se torna bastante superficial, assim, não conseguimos fazer com que o oxigênio, tão necessário para as nossas células, chegue corretamente aos nossos pulmões e o intercâmbio necessário para que este oxigênio chegue até nosso sangue é diminuído.

O oxigênio é um elemento indispensável para a boa saúde de nosso corpo. Com a meditação, ajudamos a reduzir a frequência cardíaca, fazemos com que o coração trabalhe de maneira mais harmônica. É possível notar como as contraturas diminuem, bem como a sensação de tensão constante.

Auto-conhecimento

Pode parecer um tanto quanto ilógico que mediante a meditação possamos nos conhecer melhor diariamente. Às vezes nos sentimos tristes ou insatisfeitos sem um motivo ou causa aparentes para tais sentimentos. O que acontece é que com tantas preocupações e obrigações, nosso “eu” interior é esquecido, e nos transformamos em máquinas que deixam de lado suas necessidades mais profundas. Isso tudo consiste na principal causa da infelicidade em nossas vidas.

Vivemos de acordo com os mandamentos da sociedade, do que deve ou não ser feito, das horas a serem cumpridas etc. Você já se perguntou se a vida que você leva agora é a que realmente deseja? Ou estaria vivendo para fazer a vontade das outras pessoas ao seu redor?

A meditação diária pode te ajudar, e com certeza será útil para que encontre as respostas que precisa em seu interior. Lembre-se, nunca é tarde para iniciar o caminho até sua verdadeira felicidade, não tenha medo de buscar a sua verdade.

Ama-se e acredite em você!

A meditação serve para que conheçamos nosso interior e, principalmente, amemos a nós mesmos. Apenas dessa forma poderemos projetar o maravilhoso ser que existe dentro de nós.

Para que outros possam nos amar, primeiro devemos a prender a fazer isso por nós mesmos, para que outros possam nos respeitar, também devemos aprender a nos respeitar primeiro, e para que outros acreditem em nós, a lógica é a mesma.

Isso nos ajudará a desfrutar de uma vida plena, sem medos, demonstrar todo o nosso potencial para enfrentar os desafios, cultivando nossas aptidões.

A meditação elimina as barreiras entre o corpo e a mente, faz com que ambos trabalhem em plena harmonia, elimina pensamentos negativos e os substitui por positivos. Você e seu próximos agradecerão a mudança que esta atividade é capaz de provocar, assim, anime-se e descubra diariamente os fantásticos efeitos positivos da meditação em sua vida. Quem sabe assim você não encontre a tão sonhada paz interior?

Nota: uma sessão de meditação pode ser como cada um preferir. É recomendável incluir uma música suave e aromas agradáveis, sem esquecer de buscar um ambiente tranquilo, a meia luz, que transmita calma.