3 cafés da manhã que fortalecem as defesas naturais - Melhor Com Saúde

3 cafés da manhã que fortalecem as defesas naturais

Existem momentos em que estamos com as defesas mais baixas, como por exemplo no inverno, períodos frequentes de estresse, ter ficado doente ou ter passado por alguma cirurgia, pois fazem com que nosso sistema imunológico fique mais fraco e vulnerável. Então, que tal começar o dia com uma boa dose de defesas naturais no café da manhã?

Opção 1: café da manhã saudável para as defesas

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Por que é saudável?

Asseguramos que vai adorar este café da manhã e que, sem dúvidas, oferecerá defesas naturais. Como? Muito fácil, iniciar o dia com um suco natural de limão com mel é um tesouro natural de defesas que ninguém pode discutir, já que é rico em vitaminas e antioxidantes e nos depura por dentro nos protegendo contra muitas doenças.

O mel é aquele elemento natural que cura, cauteriza e que eleva nossas defesas naturais. É básico em nosso dia a dia para cuidar de nossa saúde. Procure que seja o mais natural possível e não inclua muito açúcar.

E a aveia? Como você já sabe ela é um superalimento. É rica em vitamina B, um elemento fundamental para elevar o nível de nossos linfócitos, aquelas células que lutam contra muitos vírus e bactérias e que, em essência, nos protegem. Tenha sempre em mente: a aveia é uma excelente opção para o café da manhã.

A omelete ou o ovo mexido com alho amassado é realmente saudável e delicioso. Basta um ovo e dois alhos amassados. Lembre-se de que os ovos são ricos em proteínas magras, que nos dão energia e que são adequados para começar o dia com força. Combinar os ovos com alho trará grandes benefícios para o sistema imune. O alho é um antibiótico natural, combate infecções, vírus e bactérias. Desfrute deste delicioso café da manhã!

Opção 2: café da manhã para fortalecer o sistema imune

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  • Infusão de eucalipto e mel
  • Uma tigela de iogurte grego com aveia, morango e nozes
  • Um suco de toranja

Por que é saudável?

Que tal começar o dia com uma boa infusão de eucalipto? Essa folha apresenta muitas propriedades que aumentam nossas defesas, logo nos protege frente a gripes ou resfriados. É um remédio fantástico para as épocas de mudança de estações, onde nosso corpo sofre. Combinado com mel, você terá uma reserva natural de defesas para aquelas manhãs de muito frio.

O iogurte grego, como já comentamos aqui nessa página em alguma outra ocasião, é o que menos lactose apresenta, e no entanto, é o que fornece mais cálcio do que um copo de leite. Os lácteos, quando fermentados, cuidam muito melhor de nosso sistema imunológico e de nossas defesas, trazendo, além disso, bactérias boas, muito importantes para nosso intestino. Evita também a terrível prisão de ventre e melhora as digestões.

Se você também consumir a aveia, as nozes e morangos, disporá de vitaminas e antioxidantes. As nozes ou amêndoas trazem o zinco e o magnésio, que melhoram notavelmente o sistema imunológico.

E o suco de toranja? É excelente. Um remédio natural que eleva nossas defesas e evita infecções. De fato, saiba que da toranja se extrai um elemento para a elaboração de fármacos contra infecções vaginais. Quer conhecer mais um segredo? Ao escolher as toranjas de tom mais intenso, obterá mais antioxidantes, excelentes na luta contra o câncer e para aumentar as defesas naturais. Experimente!

Opção 3: café da manhã energético para fortalecer as defesas naturais

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  • Suco de maçã verde e beterraba
  • Ovo mexido com espinafre

Por que é saudável?

Bem, como já diz o título, este café da manhã é mais energético. O que estamos buscando com estes alimentos? Aumentar a dose de ferro, elevar os níveis de vitaminas B e de vitamina C. Os alimentos são deliciosos e muito saudáveis. Este complexo de nutrientes elevará notavelmente as defesas por trazer mais ferro e mais proteínas, por reforçar estes compostos que sustentam também o sistema imunológico.

Este café da manhã é fácil de ser feito e rápido caso você tenha um bom liquidificador para bater a beterraba e a maçã verde. Não precisa descascar a maçã, pois a pectina oferece grandes benefícios para a saúde. Lembre-se somente de limpar bem todas as frutas e vegetais. Adicione um copo de água para poder ingerir mais facilmente o suco, e asseguramos que é tão delicioso quanto saudável.

Se optar também pelo ovo mexido com espinafre, verá quanta energia terá para começar o dia. Uma boa dose de ferro para prevenir a anemia, a fraqueza matinal ou aquelas clássicas dores de cabeça que temos pela manhã.

Não deixe de levantar um pouco mais cedo para preparar estes deliciosos cafés da manhã. Seu corpo irá notar e sua saúde agradecerá.