4 bebidas nutritivas e saciantes - Melhor Com Saúde

4 bebidas nutritivas e saciantes

Além de nos oferecer proteínas e minerais, o leite nos ajuda a saciar o apetite e fortalece nossos ossos, já que é rico em cálcio.

Uma das grandes preocupações que a maioria das pessoas que leva uma dieta saudável é o decidir quais bebidas deve-se incluir no menu ou simplesmente quando se sente sede o que se deve tomar sem culpa, já que os típicos refrigerantes aportam uma quantidade enorme de calorias, pelo que não são muito (ou nada) recomendados.

Neste artigo, aproveitaremos para conhecer as bebidas mais nutritivas e saciantes para todo tipo de ocasião. Você vai adorar!

Suco natural de laranja

O suco natural de laranja tem uma grande quantidade de vitaminas, minerais, carboidratos e fibra, tanto é que, em apenas um copo desta deliciosa e refrescante bebida, podemos encontrar 0,96 g de fibra, 1,68 g de proteínas, 175 mg de vitamina C, 18 g de carboidratos, 0,24 g de gorduras e apenas 79 calorias.

Xícara de café

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Com uma xícara de café, você estará dando ao seu organismo uma boa quantidade de proteínas, sódio e carboidratos, além disso, você pode ter certeza que estará tomando uma bebida muito nutritiva e com poucas calorias, claro que não se deve encher a xícara de café com açúcar, e se for adicioná-lo que seja pouco e não refinado, prefira adoçantes como a stévia ou os açúcares mascavo ou demerara. Se preferir o café com leite, esse deverá ser desnatado.

O leite

Nos dá proteínas, gorduras, minerais, vitaminas e carboidratos, componentes que fazem dela um excelente alimento, o que, além disso, tem a capacidade de saciar e aliviar o apetite por um bom tempo. Sempre que possível, prefira os leites de origem vegetal (amêndoa, aveia, arroz, soja etc.)

As batidas

Estas bebidas são recomendadas para manter a sensação de saciedade. As indicadas para as pessoas que desejam manter seu peso estável devem ser frias, as batidas que ajudam a se sentir refrescado e com menos apetite contêm uma grande quantidade de fibra e água, o que as tornam muito benéficas para a correta digestão. Estas batidas aportam, ainda, grandes quantidades de vitaminas A, C e E, além de minerais como o selênio, cálcio e zinco.

Batidas recomendadas

  • Batida de morango com iogurte
  • Batida de laranja com cenoura
  • Batida de pepino com pimentão
  • Batida de morango e banana

Outras bebidas importantes que você pode incluir em sua dieta são as infusões preparadas à base de ervas aromáticas, há uma grande variedade destas plantas que oferecem a oportunidade de poder escolher as que mais nos agradam. Quaisquer destas infusões se pode desfrutar adicionando-lhes suficiente quantidade de gelo para que se forme um granizado (uma espécie de raspadinha) que é delicioso e saudável. O café preparado desta maneira fica delicioso e bastante agradável ao paladar.

Lembre-se que para uma alimentação correta é melhor evitar o consumo de bebidas açucaradas, já que podem ser prejudiciais para alguns órgãos de nosso corpo, além de contribuir com o aumento de peso por seu exagerado teor de calorias.