5 chaves para cuidar da tireoide e da imunidade

5 chaves para cuidar da tireoide e da imunidade

A saúde da tireoide é a chave para alcançarmos um equilíbrio interno e evitarmos o desenvolvimento de doenças. Mas para isso, além de cuidarmos de nossa alimentação, é fundamental aprendermos a gerenciar nossas emoções.
5 chaves para cuidar da tireoide e da imunidade

A saúde da tireoide está relacionada com a imunidade de uma forma muito importante. É essencial manter as defesas fortes, pois isso nos ajuda a combater infecções e agentes invasores que afetam as células desta glândula.

Muitos pacientes afetados por hipotireoidismo sofrem o que se conhece como “tireoidite autoimune”, uma doença que pode se iniciar de forma lenta e progressiva.

Por isso, é importante manter um estilo de vida que favoreça a saúde adequada tanto do sistema imunológico quanto de nossa tireoide.

Assim, não devemos nos esquecer da importância de estabelecer revisões periódicas com nossos médicos para ficarmos alerta diante de qualquer sintoma.

A seguir, damos 5 chaves imprescindíveis para conseguir isso. Confira.

1. Suco natural para favorecer a saúde da tireoide e a imunidade

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Uma forma muito adequada de manter o equilíbrio de nossa tireoide e, além disso, aumentar a imunidade, é tomando sucos frescos com as frutas e vegetais ideais.

Uma das glândulas mais importantes relacionadas com a saúde da tireoide e do sistema imunológico é conhecida como timo. Qualquer desequilíbrio em sua função nos causa muitos problemas.

Por isso, é interessante considerar as informações que passaremos a seguir:

  • A timo é muito sensível ao estresse, portanto, vale a pena consumir alimentos ricos em antioxidantes, que nos permitem depurar toxinas e equilibrar o nível de cortisol no sangue.
  • Essa glândula precisa tanto de sais minerais como de frutas e verduras frescas, não cozidas.

Conheça alguns alimentos que te ajudam a regular a tireoide

Anote a receita de um suco natural que permitirá alcançar todos os aspectos citados:

Ingredientes

  • O suco de 1/2 limão
  • 1 maçã verde
  • 1 ramo de salsão
  • 3 folhas de espinafre
  • 1 cenoura pequena
  • 1 copo de água de coco (200 ml)

Preparo

  • Procure deixar todos os alimentos citados bem limpos. Primeiro, esprema o suco do limão e, depois, corte em pedacinhos a maçã e o salsão para facilitar o processamento.
  • Já no liquidificador, adicione o resto dos ingredientes e bata até obter um suco bem homogêneo.

É uma bebida muito rica em vitaminas e minerais que fortalecerá sua imunidade e cuidará da saúde de sua tireoide.

2. Nutrientes que devemos incluir na alimentação

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É preciso ter em conta que os dados que estamos oferecendo aqui têm como objetivo cuidar do equilíbrio da tireoide e, além disso, fortalecer a imunidade.

Se você já sofre de hipo ou hipertireoidismo as pautas serão, sem dúvidas, diferentes, e é recomendável sempre seguir os conselhos dados pelos médicos.

Para potencializar o equilíbrio da tireoide no dia a dia e de modo geral, é recomendável incluir estes nutrientes em sua dieta:

  • Selênio, presente nos mariscos.
  • Iodo, presente nas algas.
  • Vitamina D.
  • Zinco (pelo menos 10 mg por dia).
  • Os vegetais crucíferos, como o brócolis, nos ajudam a regular a glândula tireoide.

3. Pratique um exercício moderado

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Para cuidar de nossas defesas e da saúde da tireoide é recomendável praticar um exercício moderado, que não canse muito. Algo muito simples como caminhar meia hora por dia pode fazer muito por nossa saúde geral.

Praticar exercícios intensos que acabem por nos esgotar faz com que suemos em excesso e que nosso sistema imunológico se debilite. Não vale a pena.

Recomendamos o seguinte artigo como leitura: Como fortalecer o sistema imunológico

4. Proteja-se dos agentes tóxicos cotidianos

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Sabemos que não é fácil nos protegermos da contaminação e de todos os elementos invisíveis que nos adoecem e enfraquecem. Porém, existem pautas muito simples que podem nos ajudar no dia a dia.

São as seguintes:

  • Se vai praticar um exercício ou caminhar, evite fazer isso em regiões próximas a estradas ou núcleos muito urbanos. Escolha um parque, a praia… um cenário natural que permita respirar ar fresco.
  • Lave cada alimento que vai consumir.
  • Cuide para que os alimentos que consome sejam o mais naturais possível. Evite os pratos prontos ou processados e as bebidas açucaradas com muitos conservantes. Sempre será melhor a fruta natural.
  • Tome consciência de todos esses objetos cotidianos onde muitas bactérias se acumulam, como é o caso dos corrimãos, dos carrinhos de compra, dos banheiros… Quando tocar esses objetos, procure não levar as mãos à boca ou ao nariz.
  • Evite as mudanças fortes de temperatura, pois isso pode enfraquecer a imunidade.

5. Gerencie suas emoções de forma adequada

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Tanto nossa tireoide quanto o sistema linfático e o imunológico são muito sensíveis às fontes de estresse e à ansiedade cotidiana que nos causam tantas alterações.

Conheça os melhores remédios naturais para combater o estresse

  • Mantenha uma escala de prioridades em seu dia a dia: é necessário que tenha duas horas para você, para as coisas que gosta, para pensar, descansar…
  • Aprenda a desfrutar o momento. O ontem não pode ser mudado e o futuro ainda não existe, assim, tome consciência do que importa de verdade: o presente.
  • Priorizar significa saber o que não é importante em sua vida e o que lhe faz mal. Não tenha medo de dizer não, de deixar de lado o que você não gosta, o que não quer… Isso o ajudará a ganhar saúde.