As infusões de ervas trazem benefícios à saúde?

A lista de infusões de ervas é longa

Não é segredo que existem muitas infusões naturais. Embora seja verdade que as mais populares são as da camomila, do poejo, da hortelã-pimenta, da tília, da valeriana e da sálvia, mas a lista não termina aí, como confirmam muitas avós e apreciadores de bebidas naturais.

Dependendo do tipo de infusão, os benefícios para a saúde serão um ou outro. Por exemplo, a camomila é analgésica, sedativa e anti-inflamatória, por isso ajuda a aliviar o desconforto abdominal, acalmar as cólicas, reduzir a inflamação e até induzir ao repouso.

Embora os benefícios de uma erva não sejam idênticos aos de outras, em termos gerais, as infusões ajudam a matar a sede, hidratar o corpo, promover a digestão e eliminar fluidos retidos, o que é útil para sentir alívio. No caso de sentir vários desconfortos, como uma dor de cabeça devido à desidratação, peso por ter comido demais, cólicas menstruais, etc.

As infusões de ervas são boas opções para se manter bem hidratado

É preciso evitar o consumo de refrigerantes, energéticos, sucos industriais e similares, pois não fornecem mais do que calorias vazias e, a longo prazo, seu consumo pode levar ao aparecimento de doenças como diabetes e obesidade. Porém, quais seriam as alternativas a essas bebidas?

Embora a água deva ser sempre a primeira escolha, é desejável conhecer outras opções para aqueles momentos em que você simplesmente não sente vontade de beber um copo de água. Alguns dos melhores são os seguintes:

• Sucos de fruta natural.
• Leites vegetais caseiros (de amêndoas, aveia, soja, arroz).
• Infusões de ervas (camomila, menta, poejo, gengibre, tília entre outras).

É importante esclarecer que não é recomendável se hidratar exclusivamente com sucos naturais ou infusões. Essas bebidas  devem ser usadas pelo que são: complementos para um estilo de vida saudável. Por outro lado, é preciso lembrar que não é preciso se forçar a beber um litro e meio ou dois de água por dia, é preciso beber um líquido dependendo da sede.

Quando uma pessoa tem dificuldade para beber água, seja por não encontrar o “sabor” ou por outros motivos, seu médico pode sugerir algumas melhorias em seu estilo de vida e, principalmente, no que diz respeito à hidratação diária.

Assim como sucos, batidas e outras bebidas naturais preparadas em casa, a partir de frutas e vegetais, as infusões de ervas podem ser uma boa opção para aumentar gradativamente a sua ingestão diária de líquidos (sem cair em bebidas industriais, como refrigerantes).

Alívio para várias doenças menores

Infusões de ervas (como a camomila) podem ajudar a aliviar alguns sintomas leves, como dor de estômago após uma refeição abundante, por exemplo. Isso se deve às suas propriedades anti-inflamatórias, calmantes e digestivas. No entanto, não é suficiente para aliviar a dor causada por um problema de saúde.

Antes de consumir um refrigerante ou um energético, é preferível consumir bebidas naturais, preparadas a partir de ingredientes como frutas e vegetais. Por fim, lembre-se de não adicionar açúcar às suas preparações (infusões, sucos e outros), para não ultrapassar a quantidade diária recomendada pela Organização Mundial de Saúde.