5 infusões eficazes para tratar a ansiedade

5 infusões eficazes para tratar a ansiedade

Se você sofre de alguma doença ou tem algum problema de saúde muito sério, é preciso consultar um especialista antes de consumir estas infusões para evitar efeitos colaterais.
Infusões para tratar a ansiedade

Os problemas de ansiedade afetam grande parte da população. Seja de forma pontual ou crônica, é uma realidade comum tendo em vista nosso ritmo de vida, nossas obrigações e pressões cotidianas.

Entretanto, a forma como enfrentamos essas pressões é que determinará se teremos maior ou menor eficácia. São necessários recursos próprios, habilidades psicológicas e, além disso, uma ou outra ajuda externa que nos permita relaxar. É aí que as infusões naturais sempre costumam ser de uma grande ajuda.

Hoje, em nosso espaço, queremos falar sobre as melhores plantas que podem nos ajudar a aliviar a ansiedade leve, essa que costuma nos “visitar” de forma frequente e que devemos tratar para que não se torne um problema crônico.

Prímula, a planta da mulher

A prímula pode ser encontrada em lojas naturais ou farmácias especializadas. É comum que seja vendida em forma de cápsulas, ainda que em seja possível encontrá-la em ervanários, pronta para preparar um delicioso chá.

  • A prímula é muito adequada para tratar a ansiedade leve, já que seus ácidos graxos essenciais regulam a atividade do sistema nervoso.
  • Também é muito adequada para facilitar a digestão, algo muito importante quando passamos por estados de ansiedade muito intensos onde é difícil digerir a comida, e sofremos com diarreias ou prisão de ventre.
  • Permite, além disso, desintoxicar o organismo.

Ingredientes

  • 3 colheres de sopa de prímula seca (30 g)
  • 1 litro de água
  • 1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparo

  • É muito simples. Basta colocar em infusão a prímula seca no litro de água. Deixe que ferva durante 15 – 20 minutos e que repouse outros 10.
  • Adoce com mel e beba uma primeira xícara no café da manhã, outra depois da refeição principal do dia, outra no meio da tarde e a última depois do jantar.

Os benefícios da erva de São João

Infusao-erva-sao-joao

A erva de São João é uma planta utilizada desde a antiguidade para tratar a ansiedade e a depressão. Dentro da medicina natural é muito apreciada porque seus benefícios são apoiados por muitos estudos, sendo efetiva para regular inclusive o transtorno afetivo estacional.

  • Trata a insônia.
  • Melhora os sintomas da síndrome pré-menstrual, assim como a sintomatologia associada à menopausa.
  • Podemos consumir seu extrato (óleo essencial ou cápsulas), o qual encontraremos em farmácias ou lojas de produtos naturais. Porém, encontraremos com o nome de hipericina. A quantidade recomendada é entre 200 e 300 miligramas da erva de São João por dia.
  • Também podemos encontrar as bolsinhas para infusão em lojas de produtos naturais. É recomendável tomar duas infusões ao dia e observar nosso próprio progresso.

Uma combinação infalível: cidreira e lavanda

lavanda-relaxar

De sabor agradável e delicada, a simples combinação de cidreira e lavanda nos ajudará a diminuir a ansiedade e regular as palpitações e o nervosismo.

  • São muito efetivas para equilibrar os estados de ansiedade moderados, assim como melhorar nosso descanso durante a noite.
  • A cidreira tem um efeito calmante e permite inclusive a redução da dor de cabeça, além de nos relaxar.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de cidreira (5 g)
  • 1 colher de chá de lavanda (5 g)
  • 1 copo de água (200 ml)

Saiba quais são os melhores alimentos para combater o estresse

Preparo

  • Estas duas plantas podem ser encontradas já prontas para preparar a infusão em qualquer loja de produtos naturais. Para preparar, procure usar sempre uma chaleira de porcelana ou de barro, visto que as de metal não conservam tão bem os óleos essenciais das plantas.
  • Uma vez que o copo de água tenha fervido, adicione a cidreira e a lavanda para que fiquem em infusão por 15 a 20 minutos.
  • O recomendado é tomar duas xícaras por dia, entre as refeições.

Salgueiro banco, um bom remédio para a ansiedade

O salgueiro branco era usado na Grécia Antiga como analgésico e anti-inflamatório. De fato, sua ação é muito rápida e nos permite, por exemplo, tratar a dor de cabeça, de estômago e inclusive o cansaço.

  • Sua composição é similar à da aspirina e tem uma ação sedativa que trata a ansiedade leve de forma efetiva.
  • Você pode encontrar o salgueiro branco em forma de cápsulas ou em bolsinhas prontas para infusão em lojas de produtos naturais.
  • Pode ser consumido de forma pontual ao sentir pressão alta, ou para prevenir o estado de ansiedade tomando duas xícaras por dia.
  • O salgueiro branco é um antiplaquetário, ou seja, quem tem problemas cardíacos ou sofreu um infarto deve consultar um médico antes de consumi-lo.

Passiflora para a ansiedade

valeriana-passiflora-500x323

O uso da passiflora como tratamento para a ansiedade é muito conhecido. Você pode encontrá-la em forma de cápsulas, infusões e extrato em lojas de produtos naturais.

Esta planta, originária e nativa do sudeste da América do Norte, é muito útil no tratamento dos transtornos de ansiedade, insônia e principalmente como forma de regular o nervosismo em pessoas naturalmente inquietas.

Leia também: Infusões para combater a insônia

A dose recomendada para enfrentar a ansiedade média a baixa é a seguinte:

  • 3 infusões por dia com meia colher de chá da planta (2,5 g) em um copo de água (200 ml);
  • Extratos líquidos: 10 a 30 gotas, 3 vezes ao dia;
  • Tinturas: 10 a 60 gotas, 3 vezes ao dia.