5 razões poderosas para incluir sementes de chia no seu café da manhã

5 razões poderosas para incluir sementes de chia no seu café da manhã

As sementes de chia nos ajudam a controlar o colesterol e a regular o estresse, além de serem ricas em fibras, saciantes, e favorecerem a perda de peso.
Sementes de chia no café da manhã

As sementes de chia são pequenas, mas são muito poderosas. Estamos certos de que você já ouviu falar delas.

No entanto, se você é uma das pessoas que ainda não as experimentou, convidamos a dar-lhes uma chance.

Uma das grandes vantagens das redes sociais e das novas tecnologias é que elas nos permitem compartilhar informações e conhecer determinadas práticas como as de uma alimentação saudável, equilibrada e benéfica para toda a família.

Somos conscientes de que, com frequência, entram na moda determinados alimentos que nos prometem resultados milagrosos.

Certamente você já ouviu que as sementes de chia são um “superalimento”. No entanto, é preciso esclarecer que, por si mesmas, não curam doenças e não eliminam os quilos extras que nos sobram.

Estas sementes são “mediadoras” da boa saúde. São um complemento indispensável em toda alimentação saudável por três razões muito simples:

  • São ricas em proteínas.
  • Não contêm gordura.
  • Têm um alto nível nutricional.

Queremos recomendar que você as consuma em seu café da manhã. É o momento ideal do dia e o instante em que você poderá aproveitar melhor todos os seus benefícios.

Razões para consumir sementes de chia no café da manhã

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Você encontrará as sementes de chia em qualquer loja de produtos naturais ou na seção especializada do seu supermercado.

Hoje em dia as sementes estão muito na moda no mundo da nutrição, por isso, se for possível, não hesite em experimentar também as sementes de abóbora, linhaça e cânhamo.

Por outro lado, um problema que muitas pessoas costumam ter é o fato de não saber como prepará-las. É muito fácil: o limite está na sua imaginação.

Você pode incluí-las em iogurtes, em seu mingau de aveia, em uma tigela com várias frutas ou até em vitaminas deliciosas.

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Vejamos a seguir todos os seus benefícios.

1. São uma fonte natural de ácidos graxos ômega 3

Os ácidos graxos ômega 3 são gorduras essenciais e poderosos aliados de nossos ossos.

  • Não podemos esquecer que nosso organismo não pode fabricar este tipo de gordura, por isso somos “obrigados” a obtê-las através da alimentação.
  • As sementes de chia são maravilhosas para começar a cuidar do coração desde a primeira hora do dia.
  • Graças ao ômega 3 reduzimos o colesterol, cuidamos do cérebro, melhoramos a função nervosa, e favorecemos uma adequada hidratação celular.

2. Oferecem uma dose extra de proteínas

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As sementes de chia são compostas por 20% de proteínas vegetais.

Algo tão fácil quanto acrescentar uma colher destas sementes em uma vitamina natural ajudará a conseguir um nível de energia constante ao longo do dia.

Não podemos nos esquecer de que tomar um café da manhã rico em proteínas melhora nosso metabolismo, o coloca em funcionamento e facilita a perda de peso.

3. As sementes de chia são saciantes

Se você está pensando em perder alguns quilos, as sementes de chia podem ser sua melhor estratégia nutricional.

  • Em primeiro lugar, elas lhe permitirão começar o dia com um alto nível de energia e nutrição.
  • São ricas em fibras e, por isso, você conseguirá depurar seu organismo e evitar a prisão de ventre.
  • O segundo aspecto que faz delas um dos alimentos mais clássicos nas dietas para perder peso é seu poder saciante.
  • Estas sementes são hidrófilas, ou seja, aumentam quando entram em contato com a água. Portanto, nos ajudarão a não comer entre as refeições e conseguiremos nos sentir melhor até o almoço.

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4. Reduzem seus níveis de estresse

Outra boa razão para consumir sementes de chia no café da manhã é por suas propriedades para reduzir o nível de cortisol no sangue.

Além disso, algo que nem todos sabem é que o estresse queima grande parte de nossas reservas de magnésio.

  • Isso explica, por exemplo, por que temos cefaleias, dores nos ossos, ou por que tendemos a sofrer sobrecargas musculares.
  • As sementes de chia aumentam nossos níveis de magnésio de forma natural, favorecendo o bem-estar e a força, e cuidando da regulação do cortisol no sangue para promover o relaxamento.

5. Sementes de chia com frutas silvestres: a combinação mais saudável

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O segredo de por que sempre vemos em revistas de nutrição a saborosa mistura de sementes de chia e morangos ou framboesas é muito simples: pelo poderoso nível de antioxidantes que esta combinação pode nos oferecer.

Não hesite em procurar frutas silvestres no mercado. Não importa se não é a temporada e se é preciso comprá-las congeladas, porque seus benefícios continuam sendo notáveis.

Começar o dia com um café da manhã rico em proteínas e antioxidantes é algo muito positivo para o nosso coração, nossa saúde hepática, e para enfrentar os radicais livres que nos envelhecem de forma precoce.

Comece hoje mesmo a cuidar melhor de si consumindo sementes de chia regularmente.