5 remédios naturais para controlar a ansiedade

Um banho de água quente pode nos ajudar a relaxar e a evitar ou aliviar os espasmos que podem aparecer devido a estados contínuos de ansiedade.
5 remédios naturais para controlar a ansiedade

Última atualização: 23 agosto, 2022

A ansiedade é um transtorno psicológico que afeta cada vez mais pessoas, principalmente aquelas que moram em países desenvolvidos onde o estilo de vida é, geralmente, mais agitado. Pensando nisso, hoje falaremos sobre 5 remédios naturais para controlar a ansiedade.

Trata-se de um estado anímico de nervosismo que, se não for controlado, pode afetar a qualidade de vida da pessoa tendo um impacto negativo tanto nos aspectos físicos como nos sociais e psicológicos.

Os episódios passageiros de ansiedade não são considerados como um transtorno e nem precisam de algum tipo de tratamento em especial, pois, quase todos nós, ao chegar à idade adulta, atravessamos alguns sintomas associados, sem que isso implique no desenvolvimento de um problema maior.

Contudo, quando esses episódios não se controlam e se mantêm durante 6 meses ou mais, requer uma avaliação profissional, já que podem ser um indício de outras possíveis patologias de origem psiquiátrica.

Quais são as causas da ansiedade?

As múltiplas tarefas diárias, o estresse laboral, as discussões de família ou de casal são algumas das razões que podem desencadear a ansiedade. Contudo, entre suas possíveis causas também se incluem:

  • Distúrbios hormonais: comuns em diferentes etapas da vida da mulher, associadas ao seu ciclo menstrual e vida reprodutiva.
  • Estresse: é uma das principais causas, afetando quem está submetido a situações de tensão ou a ritmos acelerados. Pode evoluir de um episódio comum a casos severos de fadiga.
  • Distúrbios compulsivos: originados por diferentes fobias que causam desordem no comportamento da pessoa. Incluem ataques de pânico e sensações angustiantes produzidas pelo nervosismo.
  • Eventos traumáticos: provocam casos de ansiedade recorrente e requerem psicoterapia.
  • Drogas e medicamentos: alguns compostos químicos utilizados em drogas e medicamentos são prejudiciais para algumas pessoas.

Quando a ansiedade é resultado de algumas situações de estresse ou tensão pode ser controlada com a ajuda de alguns remédios naturais; para os outros casos é importante recorrer ao psicólogo.

Causas-da-ansiedade

1. Lavanda para controlar a ansiedade

A lavanda é uma planta com propriedades sedativas que atua sobre o cérebro para controlar a ansiedade e os nervos.

Ingredientes

  • 2 colheres de chá de mel (15 g)
  • 1 xícara de água quente (250 ml)
  • 4 raminhos de lavanda fresca
  • Suco de ½ limão.

O que você deve fazer?

  • Ferva uma xícara de água e introduza os raminhos de lavanda. Passados 15 minutos, retire os ramos e junte o mel e o suco de limão à infusão.
  • Recomendamos que a beba morna, dê preferência antes de se deitar para dormir melhor.

2. Chocolate para controlar a ansiedade

Para muitos pode ser um “doce pecado”, mas o certo é que este é um alimento com muitos benefícios para a saúde, graças aos seus compostos antioxidantes.

Se possível, deve-se escolher um com elevadas concentrações de cacau para obter melhores resultados.

Ao comer chocolate, estimula-se a segregação de serotonina, substância química também chamada de “hormônio da felicidade”.

O que você deve fazer?

  • Compre chocolate amargo com 60% de cacau e consuma entre 25 a 50 gramas por dia.

3. Água de aveia para controlar a ansiedade

Famosa por ajudar a emagrecer sem sofrimento, a água de aveia também pode ser um bom remédio para fazer frente à ansiedade.

Suas vitaminas, minerais e fibras atuam sobre o sistema nervoso e reduzem os sintomas de ansiedade para, entre outras coisas, evitar a ingestão excessiva de calorias.

Ingredientes

  • 5 colheres de sopa de aveia (50 g)
  • 1 litro de água.

O que você deve fazer?

  • Adicione as 5 colheres de sopa de aveia em um litro de água, deixe repousar 30 minutos e vá tomando ao longo do dia.

4. Suco para controlar a ansiedade

A sucoterapia também é uma boa alternativa para tratar os sintomas deste transtorno emocional.

Seja como modo de prevenção ou como tratamento, você pode preparar este suco para controlar a ansiedade:

Ingredientes

  • ½ xícara de água (125 ml)
  • ¼ xícara de purê de peras (52 g)
  • ½ xícara de morangos (80 g)
  • 1 banana pequena
  • 1 colher de sopa de levedo de cerveja (5 g).

O que você deve fazer?

  • Introduza todos os ingredientes no liquidificador, processe e tome quando se formar uma mistura homogênea.

5. Banho de água quente para controlar a ansiedade

O uso frequente de água quente não é aconselhado porque pode reduzir os óleos naturais da pele e causar ressecamento.

No entanto, o banho de água quente pode ser feito ocasionalmente como uma terapia para  relaxar o corpo  e combater a ansiedade.

O que você deve fazer?

  • Prepare a banheira com água quente, junte umas gotas do seu óleo essencial favorito e, em seguida, relaxe lá dentro durante 15 ou 20 minutos.

Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.



Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.