Contraturas: 5 truques para aliviar a dor rapidamente

5 truques caseiros para aliviar a dor causada pelas contraturas

Além de aplicar remédios tópicos, ainda que seja possível que as contraturas musculares não nos permitam mover-nos em excesso, devemos tentar fazer algum exercício físico para favorecer a recuperação.

O constante esforço físico excessivo e o estresse são duas das principais causas dessas incômodas contraturas, que interrompem a jornada.

O problema se caracteriza por provocar um “nó” que impede que o fluxo sanguíneo chegue às células musculares, causando, por sua vez, um acúmulo de toxinas.

Como consequência, as terminações nervosas reagem e enviam sinais ao cérebro que se traduzem em uma incômoda sensação de dor e inflamação.

Na região afetada, pode se notar uma protuberância, que gera maior sensibilidade quando se tenta realizar um movimento ou massagem do músculo.

O tratamento para controlar seus sintomas inclui analgésicos e anti-inflamatórios, que só devem ser tomados sob supervisão médica.

No entanto, há uma série de truques caseiros que podem ser colocados em prática para acelerar sua recuperação, sem correr o risco de sofrer efeitos negativos.

A seguir, listamos os 5 melhores para que você possa empregá-los quando sentir este incômodo.

Tome nota!

1. Aromaterapia para aliviar as contraturas

Aromaterapia para aliviar as contraturas

Os aromas que algumas plantas e especiarias emanam têm efeitos calmantes que diminuem o estresse e a tensão muscular.

Desfrute de uma terapia com óleos essenciais, de plantas como:

  • Cânfora
  • Alecrim
  • Tomilho
  • Lavanda
  • Calêndula
  • Eucalipto

Não se esqueça de ler: Suco de melão, espinafre e uvas para a fadiga muscular

2. Banho terapêutico

Os banhos com sais de Epsom e óleos relaxantes servem para aliviar as contraturas, diminuir a inflamação e acalmar a dor.

Ingredientes

  • 2 litros de água quente
  • 1 xícara de sais de Epsom (250 g)
  • 5 gotas de óleo essencial de manjerona
  • 5 gotas de óleo essencial de alecrim
  • 5 gotas de óleo essencial de lavanda

Como preparar?

  • Leve os dois litros de água ao fogo para esquentar e misture-os com os sais de Epsom e os óleos essenciais.
  • Coloque a mistura em uma banheira e adicione água fria até atingir uma temperatura relaxante durante 10 ou 15 minutos.
  • Repita se considerar necessário.

3. Unguento de arnica

Unguento de arnica para as contraturas

A arnica é uma planta de poder anti-inflamatório que nos permite tratar as dores musculares e articulares.

Tem sido utilizado na medicina homeopática há centenas de anos e hoje continua em uso, como um calmante natural de uso tópico.

Ingredientes

  • 2 xícaras de óleo de coco (480 g)
  • 1 punhado de flores secas de arnica
  • 4 colheres de pimenta-caiena em pó (40 g)
  • ½ xícara de grânulos de cera de abelha (100 g)
  • ½ colher de chá de óleo essencial de alecrim (opcional) (2 g)

Como preparar?

  • Coloque as flores secas de arnica em um recipiente com óleo de coco e deixe-as macerar por entre 12 a 24 horas, para que soltem seus extratos.
  • Passado esse tempo, bata as flores em um processador de alimentos, triturando-as bem.
  • Coloque a arnica e o óleo de coco em uma panela e leve ao fogo baixo para aquecer.
  • Junte a pimenta-caiena e mexa para homogeneizar bem.
  • Deixe macerar por 12 horas, mexendo constantemente.
  • Passado esse tempo, coloque a mistura em um frasco.
  • Use uma peneira fina para filtrar as ervas da pomada.
  • Leve novamente ao fogo baixo, junte a cera de abelha e mexa para que se integrem.
  • Quando estiver pronta, retire do fogo e adicione os óleos essenciais.
  • Espere até que esfrie e comece a aplicar.
  • Esfregue sobre os músculos cansados e doloridos.
  • Evite usar no rosto, pois pode causar irritações.

4. Tratamento de argila e alecrim

A combinação de argila e alecrim nos permite obter um tratamento anti-inflamatório para curar as contraturas musculares.

Ingredientes

  • 1 colher de alecrim (10 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)
  • 3 colheres de argila verde (30 g)
  • 1 colher de chá de pomada quente (5 g)

Como preparar?

  • Leve a água para ferver, junte a colher de alecrim e deixe que se realize a decocção durante 10 minutos.
  • Quando a infusão estiver pronta, misture-a com a argila verde até obter uma pasta cremosa.
  • Aplique o tratamento sobre as regiões doloridas e deixe agir por 20 minutos.
  • Após esse tempo, enxágue com água morna e finalize usando uma pomada quente.
  • Use uma vez ao dia.

Quer saber mais? Leia: Tratar a celulite com álcool de alecrim

5. Exercícios físicos

Exercícios físicos para a contratura

Muitos poderiam pensar que o repouso é o melhor para aliviar os sintomas das contraturas. No entanto, está comprovado que o exercício físico é uma das melhores terapias para curá-las em pouco tempo.

Os alongamentos e a atividade física estimulam a circulação e contribuem para eliminar o excesso de toxinas que ficam acumulados.

Os recomendados:

  • Ioga
  • Tai-chi
  • Pilates
  • Natação

Levando em conta todas essas recomendações, podemos nos desfazer do nó que impede o correto fluxo de sangue até os músculos.

No entanto, se nada parece funcionar depois de alguns dias, consulte seu médico para conhecer outros tipos de terapia.