5 vitaminas espetaculares para perder peso sem passar fome - Melhor com Saúde

5 vitaminas espetaculares para perder peso sem passar fome

Se aprendermos a escolher os alimentos adequados e, além disso, complementamos nossa dieta com estas vitaminas naturais, conseguiremos perder peso sem passar fome e com uma dose extra de energia.
5 vitaminas espetaculares para perder peso sem passar fome

Perder peso nunca deve ser sinônimo de passar fome. Para recuperar pouco a pouco nossa aparência devemos executar estratégias adequadas com as quais cuidar de nossa saúde e bem-estar.

As vitaminas são sempre uma ajuda excepcional em nosso dia a dia.

Elas oferecem nutrientes, são uma opção cheia de sabor, podemos levá-las conosco e, por sua vez, são uma ajuda estupenda para favorecer a perda de peso.

Agora, estas bebidas têm um segredo muito básico que devemos conhecer para que sejam nossos maiores aliados para perder peso: devemos incluir nelas frutas frescas, ricas em vitamina C, e verduras de folha verde, ricas em proteína de origem vegetal.

Esta combinação tão simples vai nos ajudar em quatro aspectos chave: depurar o organismo, ter mais energia, estar mais saciados e reduzir o desejo de comer doces.

A seguir, propomos anotar as receitas destas cinco vitaminas. São saudáveis, o sabor é delicioso e permitirão perder alguns quilos a mais sem que o vazio da fome o visite quando você menos esperar. Confira!

1. Vitamina matinal: um presente cheio de energia

Em nossa vitamina matinal para não passar fome até o almoço, precisaremos incluir uma dose de antioxidantes, outra de proteína vegetal e uma boa quantidade de fibra.

  • Vamos conseguir estas três propriedades graças aos morangos, que também são anti-inflamatórios e depurativos.
  • Ainda assim, vamos adicionar sementes de chia para conseguir uma boa quantidade de proteína vegetal, magnésio e ácidos graxos ômega 3.
  • A manga, por sua vez, é uma das frutas mais ricas em antioxidantes, minerais, fibra e vitamina C, elementos magníficos para favorecer a perda de peso.

Anote agora a receita para preparar esta vitamina.

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Ingredientes

  • 5 morangos
  • 1/2 manga (80 g)
  • 1 colher de chá de sementes de chia (8 g)
  • 1 copo de água de coco (200 ml)

Preparo

Primeiro, e não menos importante, é conseguir frutas e verduras de produção orgânica.

  • Assim que tiver os morangos e a manga, lave-os e corte-os em pedaços pequenos.
  • Coloque as frutas no liquidificador e adicione a água de coco junto com os flocos de aveia.
  • Processe por alguns minutos até misturar bem todos os ingredientes.
  • Quando tiver obtido uma bebida homogênea, sirva em seu copo preferido e adicione a colher de chá de sementes de chia.

2. Lanche para o meio da manhã para enganar a fome

Vitamina vermelha para perder peso

Ingredientes

  • O suco de 1 limão
  • 1 copo de água (200 ml)
  • 1/2 xícara de mirtilo (62 g)
  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • 1 colher de sopa de sementes de abóbora torradas (8 g).

Preparo

Você pode comprar mirtilos congelados se não tiver a possibilidade de consegui-los de temporada.

  • A primeira coisa a fazer será preparar nosso suco de limão. Assim que pronto, coloque-o no liquidificador junto com o copo de água, os mirtilos e a xícara de espinafre.
  • Obtenha uma vitamina homogênea e, por último, adicione por cima as sementes de abóbora torradas.

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3. Vitamina para acompanhar a refeição principal do dia

Vitamina verde para perder peso

Ingredientes

  • 1 xícara de couve galega (67 g)
  • 1 abacate médio
  • 5 amêndoas
  • 1 copo de água de coco (200 ml)

Preparo

Esta vitamina maravilhosa será um complemento maravilhoso para a nossa refeição principal do dia.

Pode acompanhar com uma salada e alguma proteína, a um pouco de peru, um pedaço de salmão, um sanduíche vegetal…

  • O que faremos será lavar bem a couve e colocá-la no liquidificador junto com o abacate, as amêndoas e a água de coco.
  • Bateremos bem e beberemos antes ou depois da refeição.

4. Vitamina para um abdômen reto, ideal para o meio da tarde

Vitamina de maçã para perder peso

 

Ingredientes

  • 1 maçã
  • 1 quiuí
  • 1 copo de água (200 ml)
  • 1 colher de chá de canela (5 g)
  • 1 colher de chá de mel (7,5 g)

Preparo

  • Essa deliciosa vitamina ficará pronta em pouco mais de 5 minutos.
  • Para isso, só terá que descascar a maçã e o quiuí, cortar em pedacinhos e colocá-los no liquidificador junto com o copo de água, a canela e o mel.

Você vai amar o sabor!

5. Vitamina depurativa para o final do dia

Vitamina depurativa para perder peso

Ingredientes

  • 1 pera
  • 1 banana pequena
  • 1 copo de água (200 ml)
  • 1 colher de chá de mel (7,5 g)

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Preparo

Esta vitamina curativa e relaxante não só nos ajudará a passar uma noite tranquila na qual não sentiremos fome.

Além de nos relaxar, cuidará de nossa função digestiva, intestinos e do sistema nervoso graças ao seu teor de magnésio.

  • Em primeiro lugar, lave bem a pera, descasque-a e parta em quatro pedaços.
  • Coloque no liquidificador junto com a banana e o copo de água. Consiga uma bebida bem homogênea e, por último, adoce com a colherzinha de mel.

Para concluir, ao longo do dia você pode escolher várias destas vitaminas para complementar sua dieta com a finalidade de perder peso.

Cuidarão de sua saúde, evitarão que sinta fome e oferecerão sempre o que seu corpo precisa em cada momento do dia.