Prisão de ventre: 5 vitaminas para combatê-la
Prisão de ventre é um problema que aflige muitas pessoas. Sempre aconselhamos as preparações naturais. Hoje, nossa sugestão promoverá o trânsito intestinal com receitas fáceis e prazerosas para o consumo diário.
Neste artigo propomos algumas vitaminas que você pode tomar ao longo do dia e que ajudarão a melhorar a função do intestino, entre outros benefícios.
Vitaminas melhores que sucos para prisão de ventre
Os sucos naturais são muito saudáveis e brindam uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Mas, se você quiser tratar a prisão de ventre a melhor opção são as vitaminas, já que incluem a fibra das frutas, que é muito desperdiçada nos sucos.
Além disso, as vitaminas darão também sensação de saciedade. Podemos tomá-las no café da manhã ou no lanche, o que também é uma maneira deliciosa e saudável de evitar o abuso de açúcares e farinhas refinadas.
Mel para adoçar
Para adoçar um pouco as vitaminas evite o uso do açúcar branco, que é um veneno para a saúde.
Escolha um adoçante natural e que também tenha propriedades laxantes: o mel de acácia. Caso não encontre esse produto, escolha qualquer outro tipo de mel de abelha ou mesmo melaço natural de fruta (maçã, pera).
Kefir e ameixa preta
O kefir é um tipo de iogurte fermentado que tem todos os benefícios do iogurte e algumas vantagens a mais. Ele, por exemplo, é digerido mais facilmente porque contém menos lactose, além disso, melhora a flora intestinal por ser um alimento fermentado.
O kefir pode ser comprado já pronto ou você pode fazê-lo em casa, como o fermento e o leite.
As ameixas pretas, além de serem ricas em cálcio, são um excelente alimento para prevenir a osteoporose. Além disso, possuem uma grande quantidade de fibras e são conhecidas desde a antiguidade como um dos melhores alimentos contra a prisão de ventre.
Coloque, se possível, as ameixas de molho durante uma noite antes de consumir.
Aveia e tâmaras
Diferentemente da bebida do arroz, que pode causar um pouco de constipação, a bebida de aveia é rica em mucilagem, um tipo de fibra que melhora a evacuação.
Para esta vitamina você pode usar a bebida de aveia ou mesmo uma colher de aveia em flocos deixadas de molho durante algumas horas em água quente.
As tâmaras, como a maioria das frutas secas, contêm uma grande quantidade de fibras e neste caso trazem muita vitalidade, por isso é uma vitamina ideal para as manhãs.
A aveia dará uma textura muito cremosa e as tâmaras adoçarão a vitamina.
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Maçã e kiwi
A maçã é usada tanto para casos de constipação quanto para casos de diarreia. O segredo está na casca, que contém a maior parte das fibras. No entanto, para consumir a casca utilize maçãs orgânicas, livres de pesticidas.
Você pode usar a maçã crua ou cozinhá-la um pouco, o que dará mais sabor.
Por outro lado, o kiwi é outra das frutas que tradicionalmente são consumidas em jejum por seus benefícios laxativos.
Iogurte e figos
O iogurte é uma alternativa ao kefir, apesar de não conter tantos fermentos. Tente encontrar o iogurte mais natural possível e que não contenha açúcares, adoçantes, corantes ou sabores artificiais.
Os figos, tanto frescos quanto secos, são ricos em fibras e também dão um sabor doce natural à vitamina.
Avelã e sementes de linhaça
Finalmente destacamos os frutos secos e as sementes que contenham maior quantidade de fibras, que por isso, podem ser consumidos junto com a bebida vegetal de sua escolha.
A avelã regula os níveis de açúcar no sangue.
Em alguns alimentos dietéticos, podemos encontrar o leite de avelã. Seu sabor é delicioso e combina bem com um pouco de cacau.
Por outro lado, as sementes de linhaça devem ser deixadas de molho durante a noite para soltar as mucilagens. A água utilizada deve ser incorporada à vitamina.
A proporção da vitamina será um punhado de avelãs e uma colher de sementes de linhaça.
Sempre é recomendável consultar seu médico antes de iniciar qualquer tratamento, porque ele é quem vai determinar com certeza as quantidades adequadas.
As recomendações foram úteis para você? Sendo assim, leia mais nos próximos artigos.
Imagens por cortesia de alsjhc, Foodmayhemcom e Robin Lee
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María, J., & Troche, R. (2010). Síndrome de intestino irritable y estreñimiento funcional ■ I. Síndrome de intestino irritable. Revista de Gastroenterología de México.