6 alimentos que desintoxicam e mantêm o seu fígado saudável - Melhor com Saúde

6 alimentos que desintoxicam e mantêm o seu fígado saudável

Como nossa saúde hepática é essencial para que o resto do corpo funcione sem problemas, devemos incluir em nossa dieta alimentos que ajudam a desintoxicar o fígado naturalmente
6 alimentos que desintoxicam e mantêm o seu fígado saudável

O fígado é um dos principais órgãos do corpo humano e está localizado na parte superior da cavidade abdominal, acima do estômago, intestinos, e rim direito.

Sua função é regular a maioria das substâncias químicas do corpo e secretar uma substância chamada bile.

A bile ajuda a transportar resíduos para fora do fígado e degrada gorduras no intestino delgado durante o processo de digestão.

Esse órgão processa, decompõe e equilibra tudo o que vem do estômago e intestinos. Também metaboliza as drogas que tomamos para que o corpo possa usá-las sem efeitos tóxicos.

Outras funções do fígado são:

  • Converte o excesso de glicose em glicogênio.
  • Regula os níveis de aminoácidos no sangue.
  • Metaboliza o álcool.
  • Controla a coagulação do sangue.
  • Depura a bilirrubina.

Conhecendo as funções vitais que esse órgão desempenha podemos compreender como é importante para mantê-lo saudável. Isso é fácil de alcançar se incluirmos em nossa dieta alimentos desintoxicantes e depurativos.

Quando desintoxicar o fígado?Fígado

O ideal é consumir alimentos que desintoxicam e mantenham o seu fígado saudável de forma constante, para evitar danos e inconvenientes.

No entanto, se você não costuma ter uma dieta equilibrada deve ficar atento aos sinais de um fígado intoxicado.

São estes:

  • Náusea após ingerir alimentos gordurosos.
  • Dor abdominal.
  • Constipação.
  • Síndrome do intestino irritável.
  • Mau hálito, acompanhado por manchas brancas na língua.

Se esses problemas começarem a aparecer constantemente, procure incluir os seguintes alimentos em sua dieta, tanto quanto possível:

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Alho

O alho é o depurativo e promove a saúde hepática através da sua contribuição de selênio, arginina, vitamina B6 e C.

  • O selênio auxilia no processo de desintoxicação por suas propriedades antioxidantes.
  • A arginina é um aminoácido que promove o relaxamento de vasos sanguíneos e ajuda a manter os valores de pressão de sangue saudáveis no fígado.
  • A vitamina B6 é um anti-inflamatório, enquanto a vitamina C tem um efeito antioxidante em todas as células (incluindo as células desse órgão).

Toranja ou grapefruitSuco de toranja para desintoxicar o fígado

  • Toranja é uma fruta cítrica com elevadas quantidades de vitamina C.
  • O ideal é consumir uma toranja por dia. Se você optar por beber o suco, lembre-se de que o recomendado é não exceder um copo (200 ml).

No entanto, seria melhor tomar um suco de toranja com água para não consumir mais açúcar do que o normal.

  • Se não quiser consumir com água, você pode usar o suco de toranja como parte de seus batidos verdes. Desta forma, estará complementando sua dieta.

Para desintoxicar e manter o seu fígado saudável você deve comer vegetais, tais como:

Rúcula e espinafre

A rúcula e o espinafre aumentam a produção da bile, que elimina as toxinas da corrente sanguínea e neutraliza os efeitos de metais tóxicos, pesticidas e de outros produtos químicos que podem conter alguns alimentos.

Beterraba

Suco de beterraba para desintoxicar o fígado

Graças a seu aporte de antioxidantes e fibras solúveis a beterraba ativa a função hepática para limpar o sangue.

Brócolis e couve-flor

Da família das crucíferas (Cruciferae) tanto brócolis como couve-flor ajudam a produzir as enzimas necessárias para remover as toxinas do corpo.

Abacate

O abacate é rico em glutationa, um dos antioxidantes que favorecem a depuração hepática.

Também fornece:

  •  Vitamina C que ajuda no processo contra a oxidação celular, neutraliza radicais livres, e protege as células do fígado.
  • Vitaminas E e K que têm propriedades anti-inflamatórias.

NozesNozes para desintoxicar o fígado

  • As nozes contêm ácidos graxos ômega 3 e glutationa. Assim, elas são desintoxicantes e depurativas.
  • Evitam o acúmulo de gordura no fígado e participam na criação de membranas celulares fortes em torno das células deste órgão.
  • Lembre-se de não consumir mais de 5 nozes por dia devido à quantidade de calorias que contêm.

Cúrcuma

Graças  à curcumina, seu ingrediente ativo, A cúrcuma é amplamente utilizada por culturas orientais por ser um grande antioxidante e anti-inflamatório. Por isso, é ideal para a saúde do fígado.

Também ajuda no processo de desintoxicação e rejuvenescimento das células e aumenta a produção de bile.

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Desintoxicar o fígado pelo menos a cada seis meses

Desintoxicar o fígado é algo que deve ser feito pelo menos duas vezes por ano. A principal razão para isso é por se tratar de um órgão vital, responsável por várias funções que proporcionam uma boa qualidade de vida se for bem cuidado.

Lembre-se de evitar o excesso de alimentos prejudiciais, tais como frituras e produtos industrializados.

Se os alimentos mencionados neste artigo não são uma parte regular de sua dieta, tente incorporá-los gradualmente.