6 conselhos e receitas para cuidar dos rins - Melhor com Saúde

6 conselhos e receitas para cuidar dos rins

Além de evitar o abuso de sal e beber muita água, para evitar problemas nos rins também devemos cuidar da nossa dieta e manter uma alimentação saudável.
Conselhos e receitas para cuidar dos rins

Está em busca de recomendações e receitas para cuidar dos rins de forma natural e sem a necessidade de recorrer a medicamentos? É sobre isso que falaremos neste artigo.

Os rins são um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. Entre suas várias funções, eles são responsáveis por:

  • Produzir a urina.
  • Descartar as toxinas do corpo.
  • Ajudar na distribuição da água pelo nosso sistema.
  • Manter a pressão arterial.

Por esta razão devemos cuidar muito bem deles, pois o seu mau funcionamento pode causar um descontrole em todo o corpo.

Estes órgãos são um dos mais suscetíveis a danos, tais como sofrer de hipertensão ou diabetes. Felizmente, a prevenção das doenças renais é muito simples.

A verdade é que muitas das pessoas que sofrem de doenças renais herdam estes problemas geneticamente. No entanto, um fator que influencia bastante é o nosso estilo de vida.

Adotar um estilo de vida saudável e uma boa alimentação nos ajuda a evitar complicações.

Se você quer aprender a cuidar dos seus rins, hoje lhe trazemos 6 conselhos e receitas para você começar a fazê-lo.

Conselhos e receitas para cuidar dos rins

Conselhos para cuidar da saúde renal

1. Controlar o colesterol

As pessoas que tendem a ter níveis altos de colesterol são mais propensas a sofrer de problemas renais.

É importante manter estes níveis equilibrados para evitar sobrecarregar o rim e, consequentemente, sofrer de insuficiência renal.

Além disso, desta forma também ajudamos a normalizar a pressão arterial, outro fator a favor dos nossos rins.

2. Boa alimentação

As gorduras trans que ingerimos em fast food, doces, e alimentos fazem com que os nossos rins se sobrecarreguem, afetando o seu funcionamento normal.

É muito importante não consumir açúcares em excesso, e tudo o que produza o excesso de toxinas no corpo.

Uma dieta baseada em frutas, vegetais, cereais, grãos e alimentos ricos em fibras é a  melhor opção para cuidar destes órgãos tão importantes.

Beber água é um dos conselhos para cuidar dos rins

3. Beber água

A água é fundamental para o organismo. Ela é responsável por ajudar os nossos rins a dissolver e eliminar as toxinas e os resíduos que acumulamos mais facilmente.

O consumo insuficiente de água “resseca” os rins, fazendo com que absorvam mais toxinas, evitando a sua eliminação do corpo.

A falta de água no corpo é a causa da retenção de líquidos e isto acontece porque os rins não estão liberando a quantidade de água que deveriam, ou seja, não estão funcionando corretamente.

  • É recomendável beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia.

No entanto, esta quantidade pode variar dependendo de cada pessoa, já que se deve considerar também a condição física e as atividades realizadas por cada um.

4. Exercício físico

O exercício físico é fundamental para regular todas as funções do nosso corpo, e os rins não são uma exceção.

Ter uma rotina diária de exercícios físicos é indispensável para ter uma saúde melhor. Se você não pode praticar exercícios por questões de tempo, caminhar por apenas 30 minutos por dia é mais do que suficiente.

5. Reduzir o sal

Reduzir o sal para cuidar dos rins

O sal, especialmente o refinado, é um dos principais inimigos dos rins.

Este tempero é a principal causa de problemas de insuficiência renal e, ainda que se encontre em todas as comidas, o problema está no seu consumo excessivo.

É recomendável consumir pouco sal e evitar alimentos que tenham grandes quantidades dele:

  • Batata frita
  • Salgadinhos
  • Oleaginosas com sal
  • Molhos de tomate
  • Queijo cheddar

6.Evitar o cigarro

O tabaco não afeta apenas os pulmões, mas também a bexiga, o estômago e os rins.

Fumar deixa você mais propenso a sofrer de insuficiência renal, diabetes, obesidade e hipertensão arterial. Evitar o cigarro é bom para o corpo em geral, então NÃO fume.

Receitas para cuidar dos rins

Suco de toranja para cuidar dos rins

Existem muitas frutas e alimentos que, devido ao seu alto teor de fibras e minerais, são excelentes na ajuda do funcionamento dos rins. Inclua na sua dieta:

  • Uva
  • Maçãs verde
  • Melancia
  • Alcachofra

Existem também excelentes receitas para cuidar dos rins, promovendo sua limpeza e desintoxicação. Hoje trazemos um dos melhores sucos detox, que além de ser delicioso, é muito nutritivo.

Ingredientes

  • 1 manga
  • Suco de 2 toranjas
  • Suco de 2 laranjas
  • ½ melão

Modo de preparo

  • Primeiramente, faça o suco das toranjas e das laranjas e adicione-os no liquidificador, junto com a manga e o melão descascados.
  • Se você quiser adoçar (o que não é necessário graças à manga), pode adicionar mel.
  • Se desejar, pode adicionar cubos de gelo e fazer uma espécie de frappé.

Refrescante e saudável!

Se você quer proteger a sua saúde renal, não deixe de incluir estes conselhos e receitas para cuidar dos rins em seu dia a dia.