6 exercícios para ter relações sexuais incríveis - Melhor com Saúde

6 exercícios para ter relações sexuais incríveis

A prática habitual de exercícios nos ajuda a ter uma melhor forma física, que se verá traduzida em relações sexuais mais satisfatórias
6 exercícios para ter relações sexuais incríveis

Exercitar-se é essencial para manter-se em forma, ter um peso saudável e prevenir a obesidade e o sobrepeso. Além disso, os exercícios também impactam positivamente no desempenho sexual.

Os exercícios e a atividade física incrementam a técnica sexual, a flexibilidade e a resistência. De fato, os especialistas apontam que ir três vezes por semana para a academia favorece o bom desempenho sexual.

6 exercícios para ter excelentes relações sexuais

A prática desses exercícios não apenas deixarão você com um corpo em forma, como também melhorarão notavelmente o desempenho e a satisfação sexual. Conheça-os e comece a praticá-los:

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1. Exercite o músculo rotador

Casal mantendo para melhorar as relações sexuais

  • Sente-se sobre um rolo de espuma (resistente) com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
  • Coloque as costas para trás, com a mão direita apoiada no chão, colocando seu peso sobre o quadril direito, enquanto cruza o tornozelo direito sobre a perna esquerda.
  • Coloque a mão esquerda sobre a perna esquerda.
  • Utilize o pé e a mão com os quais está se apoiando no chão para iniciar um movimento rotacional, desde a base do glúteo até o osso pélvico.
  • Repita esse exercício para cima e para baixo (girando) entre 30 e 60 segundos.

2. Exercite os tornozelos

Casal mantendo relações sexuais

  • Sente-se no chão com as pernas estendidas para frente.
  • Coloque os um rolo de espuma (resistente) debaixo da perna direita, mais especificamente sob o tornozelo direito e cruze a perna esquerda sobre o tornozelo direito.
  • Coloque as mãos sobre o chão, em modo de apoio, e mantenha as costas em posição neutra.
  • Em seguida, mova seu corpo para frente, fazendo com que o rolo de espuma alcance seu glúteo, para depois voltar a mover-se para trás.
  • Faça esse movimento por pelo menos 30 segundos, para depois repetir o movimento trocando o rolo e colocando-o debaixo da perna esquerda.
  • Se você sentir dificuldade em realizar esse exercício com apenas uma perna por vez sobre o rolo de espuma, coloque-o debaixo de ambas as pernas fechadas e movimente-se para frente e para trás.

3. Exercícios para fortalecera zona abdominal

  • Deite-se sobre uma esteira com os joelhos dobrados e a planta do pé apoiada no chão.
  • Coloque as mãos atrás da cabeça de maneira que ela se apoie ligeiramente sobre suas mãos. Os dedos devem estar com as pontas mais ou menos na altura das orelhas e os cotovelos voltados para fora.
  • Leve seu queixo até o peito.
  • Contraia os músculos do abdômen e mova-se para cima e para baixo de modo que a cabeça, o pescoço e os ombros se elevem do chão (espécie de abdominal).
  • Quando subir, mantenha a posição por alguns instantes e baixe lentamente.
  • Realize duas séries desse exercício, o maior tempo que conseguir.

4. Exercícios para os homens fortalecerem a parte superior do corpo

Abdominais para melhorar as relações sexuais

  • Coloque as mãos sobre o chão com os dedos polegares e indicadores se tocando, formando um triângulo e deite-se como peito sobre elas.
  • Coloque-se na posição de flexão de braço.
  • Abaixe o peito até o chão dobrando os cotovelos.
  • Tente descer o máximo que conseguir, sempre mantendo as costas bem retas.
  • Ao final de cada movimento, os cotovelos tenderão a se estender para fora.

5. Exercícios com pesos para fortalecer o peito

Exercício para melhorar as relações sexuais

  • Coloque-se de pé com um peso em cada mão, deixe uma distância entre seus pés, distância essa um pouco maior do que a distância entre seus ombros.
  • Com os braços encostados nas laterais de seu corpo, eleve os pesos até a altura de seus ombros, virando o pulso para que a palma da mão fique virada para cima.
  • Respire profundamente e eleve ambos os pesos para cima da cabeça até que uma mão se toque com a outra.
  • Faça uma curta pausa e abaixe-os devagar.
  • Repetir entre 10 e 12 vezes, em duas séries seguidas.

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6. Exercícios para trabalhar a parte superior das pernas e os quadris

  • Com um peso em uma das mãos, coloque-se em frente a uma plataforma ou um degrau, com os pés paralelos.
  • Suba e desça os ombros para se preparar.
  • Coloque, lentamente, o pé direito sobre a plataforma ou degrau, sempre mantendo o tronco reto.
  • Empurre a perna esquerda elevando-a e coloque-a ao lado da direita sobre a plataforma.
  • Faça uma pausa e logo em seguida abaixe, primeiro a perna esquerda e depois a direta para voltar à posição inicial.
  • Repita o mesmo movimento agora mudando de perna.
  • Repita os movimentos de 8 a 10 vezes, com cada perna, em 2 ou 3 séries.

Lembre-se de que um corpo em forma é músculos reforçados melhoram a sensação de prazer. Pratique esses exercícios e melhore sua energia e sua vida sexual.