6 hábitos que causam alterações na tireoide
A tireoide é uma glândula em forma de borboleta que, ainda que muitos se esqueçam de que existe, cumpre um papel muito importante na saúde por ser a responsável por produzir hormônios para regular os processos metabólicos do corpo. Hoje falaremos sobre 6 hábitos que causam alterações na tireoide.
A função da tireoide influencia na regulação da temperatura corporal, o ritmo em que trabalha o coração, o estado de ânimo e a taxa metabólica, que é a que determina a velocidade com que uma pessoa queima as calorias que consome.
De forma resumida, o bom funcionamento desta glândula está relacionado de forma ampla à saúde em geral.
Portanto, qualquer alteração em seu funcionamento pode causar um desequilíbrio hormonal que pode levar ao desenvolvimento de diferentes doenças e transtornos.
Quais são os problemas mais comuns da tireoide?
Os problemas da tireoide são 8 vezes mais comuns em mulheres do que nos homens, e o fator de risco aumenta com a chegada da etapa da menopausa.
Os principais transtornos da tireoide são:
Hipotireoidismo: ocorre quando a glândula da tireoide não produz hormônios suficientes. Isso causa um desequilíbrio no corpo que pode gerar os seguintes sintomas:
- Fadiga e depressão
- Sensação de frio
- Dor muscular
- Pensamento lento ou dificuldade para se concentrar
- Problemas digestivos e prisão de ventre
- Ciclos menstruais mais intensos e longos
- Aumento de peso repentino
- Pele, cabelo e unhas secas e quebradiças
Hipertireoidismo: este é um caso contrário ao anterior. Ocorre quando se produz uma quantidade excessiva de hormônios da tireoide. Causa os seguintes sintomas:
- Tremores, nervosismo, irritabilidade
- Sensação de calor
- Ritmo cardíaco acelerado e irregular
- Fraqueza muscular e fadiga
- Evacuações mais frequentes
- Ciclos menstruais menos intensos
- Perda de peso repentina
- Queda de cabelo
- Olhos saltados
Quais são os hábitos que podem causar alterações na tireoide?
As alterações na tireoide se devem principalmente a transtornos autoimunes, genética e ao uso de alguns medicamentos.
Vários estudos puderam determinar que há uma relação entre a prática de alguns hábitos e o risco de sofrer com problemas de tireoide. Isso, por sua vez, afeta de forma direta o metabolismo do corpo e a saúde em geral.
O sedentarismo pode causar alterações na tireoide
Devido ao estilo de vida moderno, muitas pessoas caíram no sedentarismo e colocaram a sua saúde em risco. A falta de atividade física diária pode levar a uma alteração na tireoide, como é o caso do hipotireoidismo.
A solução?
Dedicar pelo menos 30 minutos diários ao exercício e evitar permanecer por muito tempo sentado ou deitado.
O consumo excessivo de cafeína pode causar alterações na tireoide
Muitas pessoas não começam o seu dia sem tomar uma xícara de café, mas o que todo especialista em saúde recomenda é não consumir quantidades exageradas deste ou de qualquer outro alimento que contenha cafeína.
Isso pode causar alterações no organismo como, por exemplo, os problemas na tireoide.
A solução?
Evitar o consumo excessivo de café e optar por beber mais água e sucos naturais.
Leia também: Dicas para diminuir o consumo excessivo de café
O alcoolismo pode causar alterações na tireoide
Beber álcool em excesso altera a função da tireoide e pode causar transtornos como o hipotireoidismo.
A solução?
Evitar este tipo de bebida ou, no caso de consumi-las, fazê-lo com moderação.
O tabagismo pode causar alterações na tireoide
O cigarro e a sua fumaça contêm substâncias tóxicas, como o tiocianato, que pode causar problemas graves na tireoide, em especial naquelas pessoas que possuem algum fator de risco.
O mais preocupante é que as pessoas que têm o hábito de fumar têm mais dificuldade para controlar os problemas da tireoide em comparação com aquelas que não fumam.
A solução?
O fumante deve fazer todo o possível para deixar este hábito para melhorar a sua qualidade de vida e controlar o problema.
Além disso, quem não fuma deve evitar ficar perto das pessoas que o fazem.
A deficiência de iodo pode causar alterações na tireoide
A deficiência de iodo é uma das causas principais dos problemas da tireoide, principalmente no caso do hipotireoidismo. Este elemento é necessário para que a glândula produza hormônios da tireoide e trabalhe de maneira adequada.
A solução?
Aumentar o consumo de iodo com uma dieta que inclua alimentos como:
- Sal marinho
- Peixes e mariscos
- Feijões brancos
- Algas marinhas
- Alho e cebola
- Laticínios como o iogurte, o leite e o queijo
O estresse pode causar alterações na tireoide
O sistema endócrino é sensível ao estresse físico e emocional e, quando estes são muito intensos, podem causar alterações na tireoide.
A solução?
Aprender a controlar as situações estressantes através da prática de alguma técnica de relaxamento ou da realização de alguma atividade física que gere prazer.
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