6 Hábitos cotidianos que nos fazem envelhecer. Conheça-os!

6 Hábitos cotidianos que nos fazem envelhecer. Conheça-os!

envelhecer

O passar dos anos é inevitável, mas a sua maior ou menor incidência dependerá também de nossos hábitos cotidianos. Em algumas ocasiões, recorremos a cremes ou outros tratamentos caros para prevenir as primeiras rugas, mas e se falássemos que existem modos mais simples de enfrentar o passar do tempo?

Hoje, em nosso espaço, convidamos você a descobrir uma série de costumes e rotinas que nos fazem envelhecer. Você se anima?

  1. Como você se alimenta?

Fotograf’a de Alimentos

Ha momentos em que temos pouco tempo para cozinhar. O trabalho, as obrigações diárias e a pressa nos obrigam a ter que comer qualquer coisa, de forma rápida. Talvez por isso tenhamos que recorrer mais do que o recomendado a comidas pré-cozidas, pratos prontos e congelados que somente temos que esquentar no micro-ondas.

Também é muito comum que, devido ao estresse, tenhamos uma preferência maior por estas comidas cheias de sabores ácidos, de gorduras, condimentos, açúcares e farinhas refinadas. Eles nos saciam, mas nos inflamam ao mesmo tempo, nos fazem ganhar peso e elevam nossos níveis de colesterol ruim.

São realidades muito comuns que nos oferecem um exemplo claro desta má alimentação. Ela se traduz em problemas de saúde e em um envelhecimento precoce. As toxinas alteram nosso metabolismo, contribuem com a retenção de líquidos e nos impedem de depurar nosso organismo adequadamente, o que se traduz em uma pele mais apagada e pouco saudável. Tudo isso nos faz envelhecer.

Solução? Devemos nos conscientizar de que uma alimentação saudável também é sinônimo de beleza exterior. Os antioxidantes presentes nos alimentos nos protegem dos radicais livres e do passar dos anos. Consuma sucos naturais de laranja, limão, abacaxi ou morango. Prepare todos os dias saladas variadas e saborosas, consuma verduras frescas, carnes magras, peixes, frutas secas… Também é importante eliminar o sal e o açúcar refinado da dieta. Você vai notar a diferença no espelho!

  1. Cuidado com o sol

sol

Adoramos o sol, principalmente nas férias. Temos que reconhecer também que tomar sol com o cuidado apropriado e em determinadas horas do dia nos permite obter vitamina D, essencial para a nossa saúde. No entanto, há ocasiões em que nos excedemos.

O sol acelera o nosso envelhecimento, e torna-se um grande inimigo da pele se nos expusermos a ele regularmente e sem proteção.

É muito recomendável que, em sua rotina diária, você se lembre de aplicar algum tipo de protetor ou filtro solar. Existem maquiagens muito adequadas que nos oferecem esta proteção tão necessária. São opções interessantes que vale a pena conferir.

  1. O estresse e as emoções negativas

estresse

O sofrimento constante e crônico nos faz envelhecer. Pode ser que pareça um pouco exagerado, mas se trata de uma realidade que temos que levar em conta:

  • Um estresse prolongado, que se torna crônico em nosso dia a dia, faz com que se reduza drasticamente a nossa qualidade de vida. Aos poucos, nos tornamos incapazes de desfrutar de coisas simples, como a companhia dos amigos e da família, os pequenos momentos onde está a verdadeira felicidade.
  • Quando não conseguimos enfrentar a tristeza e o sofrimento de modo adequado, nossa saúde sente. Uma depressão vem sempre acompanhada também por problemas físicos, como enxaquecas, problemas digestivos, musculares e articulares. O sofrimento físico e emocional nos faz envelhecer. É algo inevitável.
  • Tente controlar suas situações de estresse, estabeleça prioridades e cultive suas emoções positivas, frente a uma vida tranquila, cheia de sonhos e projetos. Se mantiver uma qualidade de vida onde seja priorizado esse tipo de coisa, seu equilíbrio interior irá se traduzir em beleza exterior.
  1. Estar sempre bem hidratada

agua

Quanta água você bebe ao longo do dia? Estar bem hidratada é algo vital para o nosso organismo, nossa pele e nossa saúde em geral. Graças a ela, nossos órgãos conseguem melhorar as suas funções, além de nos ajudar a depurar toxinas e todos estes elementos nocivos que nos inflamam e nos fazem envelhecer.

Por isso, é muito importante que você beba entre 6 e 8 copos de água diariamente. Se você tiver dificuldade em fazer isso, não hesite em misturar um pouco de suco de limão. Fica delicioso!

  1. Você faz a mesma coisa todos os dias? Saia da rotina!

relaxar

Sabemos que não é algo fácil de fazer. Todos nós temos obrigações diárias, mas é importante que, de vez em quando, você tente sair da rotina. A monotonia, o fato de não ter novos estímulos para desfrutar o que aprendemos, faz com que nosso corpo e nosso cérebro se mantenham em um nível muito baixo de ativação.

O fato de não ter estímulos que nos enriqueçam faz com que nos sintamos apagadas, com um desânimo grande. Tenha em mente que o nosso cérebro precisa de incentivos diários para se manter forte e jovem. Por isso, não hesite em dedicar uma ou duas horas por dia a você mesma. Saia, passeie, inscreva-se em cursos, leia, aproveite… Organize uma viagem de vez em quando, na qual você possa experimentar sensações novas. O aprendizado e os estímulos enriquecedores nos mantêm jovens e saudáveis.

  1. Você dorme mal durante a noite?

dormir

Uma rotina de sono tranquila e reparadora faz com que possamos nos levantar pelas manhãs descansadas e com um aspecto radiante. Tente seguir os seguintes conselhos para conseguir isso:

  • Procure jantar de forma leve, e pelo menos duas horas antes de dormir.
  • Desligue o computador e o celular duas horas antes de dormir.
  • Dê um passeio de meia hora.
  • Tome um banho quente.
  • Beba um chá de erva-cidreira com bálsamo.
  • Leia um livro e deixe que o sono venha aos poucos.

Coloque em prática estes conselhos simples e obtenha uma melhor qualidade de vida. O passar do tempo será muito mais bondoso com você.