6 soluções naturais para preservar a memória
A memória é uma das coisas mais valiosas que temos. Assim, se você notar quaisquer sintomas de perda ou observar alguma falha, recomendamos que faça uso destas soluções naturais que irão ajudar a preservar a memória.
Tenha em mente que os nossos genes desempenham em todos os momentos um papel fundamental.
No entanto, o fato é que existem alguns fatores que podemos controlar para manter nossa memória em bom estado.
Recomendamos a leitura: Descubra como potencializar sua capacidade de memorização cuidando de suas emoções
O que você deve saber sobre a perda de memória?
Medicamentos e alterações no organismo podem promover este estado.
Existem certos medicamentos que podem “adormecer” o cérebro e causar perda de memória em detalhes concretos. É o caso de:
- Antidepressivos
- Anti-histamínicos
- Pílulas para dieta
- Medicamentos para controlar a pressão arterial
Por isso, são mais recomendadas alternativas naturais.
As alterações hormonais são outro fator a considerar.
- Entre as alterações hormonais estão as que ocorrem durante a gravidez ou a menopausa, que podem provocar distúrbios de concentração e esquecimento.
- Contudo, isso é considerado normal neste período de tempo.
A falta de sono é outro segredo quando se fala de soluções naturais para preservar a memória.
- De acordo com várias investigações, ficar acordado por muito tempo, sofrer de insônia, ou não dormir adequadamente pode alterar os reflexos e a memória.
Soluções naturais para preservar a memória
1. Seja ativo
- A atividade física reduz o risco da perda de memória e estimula a produção de novas células cerebrais, sendo o exercício cardiovascular o mais eficaz.
- Por outro lado, você também pode exercitar o seu cérebro com certas atividades diárias tais como:
- Leitura
- Palavras cruzadas
- Jogos de estratégia, como o xadrez.
- Tocar um instrumento.
- É imprescindível aprender a controlar o estresse: Você pode fazer isso com técnicas de respiração ou meditação, ou ainda praticar ioga.
- Tudo isso aliado a um bom descanso. O sono é essencial para a função cognitiva e para preservar a sua memória.
2. Infusão de ginkgo biloba
Você também pode cuidar da sua mente através da alimentação.
Por exemplo, o ginkgo biloba é um bom remédio que tem a capacidade de melhorar a circulação nos capilares, aumentando sua resistência e impedindo que se rompam.
Assim, consegue-se manter a saúde do cérebro para evitar condições que possam causar perda de memória.
Para aproveitar os benefícios dessa planta, vamos preparar uma infusão.
Ingredientes
- Uma colher de chá de folhas de ginkgo biloba (5 g)
- Um copo de água (200 ml)
Preparação
- Aqueça um copo de água e, quando levantar fervura, adicione a colher de chá de ginkgo.
- Deixe repousar por 3 a 5 minutos, coe e beba.
- Você pode tomar até duas xícaras por dia.
3. Ginseng
O ginseng é outro produto que pode ser um grande aliado da memória.
- Promove o fornecimento de sangue para o cérebro, uma vez que funciona como um vasodilatador, melhorando o trabalho mental.
- Também aumenta a capacidade de compreender e permite uma maior facilidade na aprendizagem.
4. Mirtilos
Graças ao seu alto teor de antocianinas, exerce um efeito positivo sobre a memória e aprendizagem, melhorando as ligações entre os neurônios. Eles também são eficazes para reduzir o dano cerebral progressivo.
Podemos consumir in natura, ou preparar um suco ou chá.
Ingredientes
- Um copo de água (250 ml)
- 1 colher de chá de mirtilos secos (5 g)
Preparação
- Aqueça a água e, quando ferver, adicione os mirtilos secos e deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe e consuma duas vezes ao dia.
5. Nozes
As nozes são um alimento altamente recomendado devido ao seu alto teor de ácidos graxos ômega 3 e vitamina E, o que as tornam muito eficazes contra o declínio cognitivo.
Aumentam e melhoram a memória quando ela começa a falhar, por isso, não deixe de incluir nozes em sua dieta.
Quer saber mais? Leia: 7 benefícios das nozes que você provavelmente ainda não conhece
6. Espinafre
O espinafre é outro alimento muito recomendado para preservar a memória.
- Graças ao seu teor de luteína, que funciona como uma proteção das células cerebrais, evita a degeneração.
- O ácido fólico contido no espinafre também ajuda a prevenir a perda de memória e melhora a concentração.
Sendo assim, este é um dos vegetais mais completos no que diz respeito à saúde cerebral.
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