7 bebidas ricas em iodo para fazer a tireoide trabalhar - Melhor Com Saúde

7 bebidas ricas em iodo para fazer a tireoide trabalhar

Para estimular nossa glândula da tireoide é fundamental aumentar o consumo de alimentos ricos em iodo em nossa dieta. Além disso, estas bebidas naturais não causam efeitos colaterais.
Como fazer a tireoide trabalhar com bebidas ricas em iodo

Você tem problemas na tireoide? Se este for o seu caso, você deveria anotar as receitas destas bebidas ricas em iodo.

O iodo é um mineral indispensável para o nosso organismo porque atua na produção do hormônio da tireoide. Ele desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do corpo durante a etapa de crescimento.

O consumo de iodo também é fundamental para quem vive com o hipotireoidismo. As bebidas são uma boa opção, por sua facilidade de consumo e preparo.

Ao mesmo tempo em que você irá obter as quantidades adequadas deste mineral, você também irá se manter hidratado.

Conheça as bebidas ricas em iodo que farão a sua tireoide trabalhar corretamente.

  1. Suco de morango

Uma das formas mais deliciosas de integrar o iodo em nossa dieta é o consumo de suco de morango. Uma xícara de morango pode dar ao nosso organismo aproximadamente 13 µg de iodo. Esta é a fruta com maior teor de iodina.

Já que são doces, os morangos são uma boa opção para criar sobremesas. Neste caso queremos recomendar uma batida de morango que pode funcionar para o café da manhã, o almoço ou o jantar.

Batida de morango

Ingredientes

  • 1/2 xícara de morango (85g)
  • 1 xícara de leite orgânico (250ml)
  • 1 cubo de gelo

Como preparar

  • Corte os morangos em pequenos pedaços
  • Bata todos os ingredientes até que fiquem com uma textura suave.

Como você pode ver, trata-se de uma das bebidas ricas em iodo mais fáceis de preparar. Recomendamos evitar todo tipo de açúcares para obter a bebida mais natural possível.

  1. Leite de vaca

Leite de vaca

O leite de vaca pasteurizado não apenas mantém nossos ossos e dentes saudáveis por seu alto teor de cálcio, mas também pode nos ajudar a obter as quantidades necessárias de iodo para manter a tireoide funcionamento corretamente.

Uma xícara de leite de vaca pode conter 55 µg de iodo. Estes níveis não variam se escolhermos as variedades de leite com teor reduzido de gordura. Desta forma, não há nenhum inconveniente se você desejar manter uma dieta baixa em gorduras.

  1. Suco de mirtilos

Os mirtilos são outra fruta que contém uma dose considerável de iodo em sua composição. Consumi-la quando sofremos de hipotireoidismo ou queremos que nossa glândula da tireoide trabalhe corretamente é uma excelente ideia.

Calcula-se que 150ml de suco de mirtilos possa conter cerca de 400 µg de iodo.

Batida de mirtilos

Esta bebia não apenas aumenta seus níveis de iodina, mas também diminui os níveis de dor.

Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre fresco (30g)
  • 1 xícara de leite de coco (250ml)
  • 1 xícara de suco de mirtilos (250ml)
  • 1 cubo de gelo

Como preparar

  • Bata todos os ingredientes até conseguir uma mistura homogênea e beba imediatamente.
  1. Iogurte líquido

Consumir iogurte líquido também é uma excelente maneira de cumprir com nossos requerimentos diários de iodo. O efeito é ainda maior se você combinar esta bebida com morangos ou mirtilos.

Uma xícara de iogurte líquido pode conter aproximadamente 90 µg de iodo. Estes níveis fazem dele uma das bebidas ricas em iodo que precisam estar na sua geladeira.

Iogurte líquido saborizado

Ingredientes

  • 1 litro de iogurte natural líquido
  • 2 xícaras de morangos ou mirtilos naturais (340g)

Como preparar

  • Pegue a primeira xícara das frutas e pique em pequenos cubos.
  • Coloque a segunda xícara no liquidificador com o iogurte líquido.
  • Bata bem até obter um líquido homogêneo e sirva em um recipiente de plástico ou vidro com tampa.
  • Acrescente as frutas picadas e mexa.
  1. Suco de amora

Mirtilos para obter iodo

As amoras são frutas deliciosas, similares aos morangos tanto em valor nutricional quanto em relação ao seu teor de minerais. No caso de você não gostar de morangos, considere o suco de amora no seu lugar.

Uma xícara de suco de amora pode conter aproximadamente 20 µg de iodo.

  1. Suco de manga

O suco de manga não é uma das bebidas ricas em iodo nas quais pensamos habitualmente. No entanto, é um excelente estimulador para a tireoide devido à vitamina E que contém.

Uma xícara de manga oferece 12% da vitamina E que precisamos diariamente.

Ingredientes

  • 1 xícara de manga cortada em cubos (16g)
  • 2 xícaras de água (500ml)
  • 1 cubo de gelo

Como preparar

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.
  • Este suco é perfeito para se hidratar logo após fazer exercícios ou para se refrescar nos dias quentes de verão.
  1. Batida verde cremosa

Batida verde com algas rica em iodo

Os dias de muito trabalho costumam afetar a sua dieta e isso pode ser prejudicial para a sua tireoide.

Por isso, sugerimos esta bebida que, além de ser rica em iodo, é deliciosa. Todos os ingredientes desta bebida são ricos em antioxidantes, ela elimina toxinas e proporciona energia. Você precisa de algo mais para se convencer do quanto ela é boa para a saúde?

Ingredientes

  • 1/2 xícara de algas picadas finamente (20g)
  • 1 maçã verde em pedaços
  • 1/2 abacate médio
  • 1 xícara de água de coco (250ml)

Como preparar

  • Bata todos os ingredientes e beba.
  • Esta bebida rompe com a ideia de que todas as batidas verdes devem levar espinafre ou couve. Experimente e você vai ver como é deliciosa e benéfica.

Bebidas ricas em iodo aptas para todos

Estas bebidas ricas em iodo são naturais, fáceis de preparar e deliciosas. Dê um empurrãozinho na sua tireoide e prepare-se para aliviar os incômodos que qualquer desequilíbrio possa estar causando em seu corpo.

Os tratamentos comuns para o hipotireoidismo podem causar efeitos colaterais desagradáveis. Com estas bebidas tudo é mais natural e iremos evitar muitos incômodos.