7 hábitos prejudiciais que devemos evitar depois de comer

7 hábitos que devemos evitar depois de comer

Mesmo que muitas pessoas tenham o costume de sair para caminhar ou tirar uma soneca depois de comer, a verdade é que estas são atividades que deveríamos adiar para que não prejudiquem a digestão.
7 hábitos que devemos evitar depois de comer

A maioria das pessoas tem alguns minutos livres depois de comer, e coloca em prática alguns hábitos para se distrair ou relaxar após as principais refeições.

Estes costumes se espalharam com o passar dos anos, e ainda que alguns sejam realizados de forma inconsciente, nem sempre são bons para manter o bem-estar.

A princípio podem parecer ações inofensivas, mas com o passar do tempo podem influenciar no aparecimento de sintomas incômodos ou problemas graves de saúde.

Levando em consideração que muitos desconhecem estes hábitos, a seguir os revelaremos em detalhes.

Confira!

1. Dormir

dormir

Tirar uma soneca ou ir dormir depois de comer pode causar sintomas incômodos a nível digestivo.

Mesmo que para muitos este seja um hábito relaxante e necessário, é primordial saber que sua prática afeta de forma direta o processo de digestão.

Dado que o corpo está deitado, os sucos gástricos não cobrem por completo os alimentos no estômago e, por consequência, não aproveita de forma ótima os nutrientes.

Além disso, isso pode causar problemas no esôfago, já que sua natureza ácida causa refluxo e sensação de queimação.

Recomendamos a leitura: Sintomas de uma inflamação no esôfago

2. Fumar

Não é segredo para ninguém que o mau costume de fumar tem graves consequências para a saúde pulmonar e cardiovascular.

O que alguns desconhecem é que os riscos são ainda maiores quando este hábito é praticado depois de uma refeição principal.

Isso se deve ao fato da nicotina se unir ao excesso de oxigênio que é necessário no processo digestivo. Por outro lado, isso também facilita a absorção de carcinogênicos.

3. Comer frutas

frutas

Alguns podem pensar que as frutas são uma alternativa saudável para complementar os pratos principais do dia. São doces, versáteis e parecem uma boa opção para substituir as sobremesas tradicionais.

No entanto, o que poucos sabem é que é melhor consumi-las com o estômago vazio, seja em jejum ou entre as refeições.

Este alimento requer enzimas diferentes para ser bem digerido e seus açúcares naturais precisam de mais tempo para serem absorvidos em sua totalidade.

Sem outros alimentos para serem digeridos, o corpo se beneficiará de todos os seus nutrientes, fibras e açúcares simples que aumentarão os níveis de energia.

Ao comer as frutas momentos antes ou depois de uma refeição farta, seus restos permanecerão no estômago por mais tempo e podem provocar indigestão, gases e outros incômodos.

4. Tomar um banho

Mesmo que tomar uma ducha seja relaxante e bom para a saúde circulatória, não é bom fazê-lo depois de comer, já que pode provocar enfraquecimento do sistema digestivo.

Este hábito aumenta o fluxo sanguíneo para as mãos e para a parte inferior do corpo, por isso reduz a quantidade que deveria ir para o estômago. 

Como consequência, suas funções se tornam deficientes, o que pode originar dores, inflamação e sensação de peso no estômago.

5. Tomar água fria

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O consumo de água fria durante e depois das refeições pode causar má digestão dos alimentos.

A água fria causa a aglutinação dos alimentos dificultando o processo de absorção de nutrientes e separação dos resíduos.

6. Beber chá

Apesar do chá ser uma bebida saudável, não é aconselhada sua ingestão com os pratos principais do dia.

Este alimento interfere na absorção do ferro, dado que contém uma substância chamada ácido tânico que se une com as proteínas e este mineral.

Como resultado, existe uma redução de até 87% na absorção de ferroo que pode conduzir a episódios crônicos de anemia.

Este nutriente é essencial para a produção de glóbulos vermelhos no sangue e sua deficiência conduz a sintomas como:

  • Dor no peito
  • Pele pálida
  • Fraqueza e cansaço extremos
  • Unhas quebradiças
  • Falta de apetite
  • Mãos e pés frios

Veja também: Remédio com urtiga e limão para terminar com a anemia

7. Caminhar ou correr

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É um erro pensar que o exercício físico depois de comer é bom para perder medidas e queimar mais calorias.

Não se pode negar que correr ou caminhar é bastante saudável, porém sua prática depois de ingerir um prato farto pode causar indigestão e mal-estar estomacal.

Por isso, é preciso esperar pelo menos 30 minutos depois da refeição para praticar algum exercício físico, e mesmo assim a atividade não deve passar dos 10 minutos.

Você tem algum destes costumes em seu dia a dia? Se sim, faça uma nota mental daqui para frente e procure evitá-los para que não interfiram em sua saúde.