7 hábitos saudáveis que você pode praticar toda as manhãs

7 hábitos saudáveis que você pode praticar toda as manhãs

Para começar o dia com energia não há nada melhor do que mover o corpo logo de manhã. Desta forma iremos melhorar a circulação e acelerar nosso metabolismo.

Acordar todas as manhãs com um sorriso e uma atitude positiva é algo realmente saudável, que com certeza se perceberá no resto do dia. Entretanto, a maioria das pessoas poucas vezes acorda com a melhor atitude, e quase sempre estão sem energia, cansadas e com uma mentalidade negativa para assumir o resto do dia. Para que isso não aconteça com você e possa começar o dia com boa disposição, existem 7 hábitos chaves que você deve levar em conta todas as manhãs, para se sentir muito bem e começar o dia com o pé direito.

Ao acordar é bom beber um copo de água

Beber água é um dos melhores hábitos que podemos ter diariamente em todas as horas do dia. O fato de tomar água de manhã nos ajudará a nos hidratar melhor, acelerar o sistema digestivo e o metabolismo, além disso, favorece a saúde da pele. O recomendado é beber um copo de água em jejum, de preferência com um pouco de suco de limão.

Evitar ver as redes sociais, e-mail e mensagens por pelo menos uma hora

Se você é um daqueles que não pode se separar do celular e do computador em nenhum momento do dia, deve saber que muitas situações estressantes podem acontecer por causa desses dispositivos. Dormir com 0 celular ao lado e madrugar para checar as redes social, o e-mail, as mensagens, entre outros, não é nada recomendável, já que pode te afetar sem que você se dê conta. Evitar o uso deste tipo de coisa durante pelo menos uma hora depois de levantar, é um hábito que te fará sentir mais feliz, focada e com a mente mais clara.

Pensar em coisas gratificantes

hábitos saudáveis

Preparar um cenário positivo para o dia todo, é a chave para estar feliz e motivado. Por exemplo, você pode pensar e planejar em fazer algo especial no seu tempo livre e trabalhar para cumpri-lo como o planejado. Se você puder pensar em mais de 3 coisas, será muito melhor.

Sair de casa por um instante e respirar

Encher de ar fresco os pulmões, é algo que nos tomará somente 10 minutos e nos fará sentir muito bem de manhã. Sair um instante ao jardim ou para a rua, deve ser um bom hábito para começar melhor o dia.

Mexer o corpo e exercitá-lo

Fazer Exercícios e manter hábitos saudáveis

Não é necessário cumprir com uma rotina rigorosa de treinamento todas as manhãs, mas mexer um pouco o corpo e se exercitar é um hábito que ajuda a melhorar a circulação, acelera o metabolismo e acordar o nosso corpo para o resto das atividades do dia. Você pode caminhar, correr ou andar um pouco de bicicleta. Também pode colocar a sua música favorita e dançar como você gosta. Leve em conta que a música deve ser positiva, alegre e não com mensagens negativas.

Tomar um café da manhã saudável

Hoje em dia muitas pessoas pulam o café da manhã por estarem muito atarefadas ou considerarem que não é uma refeição necessária. A verdade é que o café da manhã é o mais importante do que parece, pois além de nos dar energia para o dia, também favorece o metabolismo e nos ajuda a nos sentir muito bem no resto das atividades diárias. Para começar o dia não existe nada mais importante que um bom café da manhã que inclua proteínas, antioxidantes, uma pequena porção de gordura e cereais. Por exemplo, você pode comer ovos, frutas, iogurte, aveia. pão integral, entre outros.

Pensar e dizer frases positivas

Pensamento positivo é hábitos saudáveis

Ter uma mente positiva é a chave para aproveitar o dia e nos destacar em todas as atividades que realizamos. Um dos melhores exercício que podemos fazer toda as manhãs, é nos colocar enfrente ao espelho e dizer frases como:

  • “Cada célula do meu corpo está saudável e vibrante”
  • “Me sinto muito bem quando me preocupo comigo mesmo(a)”
  • “Eu erradio confiança, beleza e graça”
  • “Tenho a capacidade e a atitude para assumir todos os desafios do dia”
  • “Me permito ser influenciado(a) apenas por pessoas positivas”

Lembre-se destes hábitos

Levar em conta todos estes hábitos saudáveis todos os dias, te farão sentir vivo, cheio de energia e com a melhor disposição para assumir o dia. Siga cada um destes conselhos e comece a perceber como os seus dias mudam para melhor, e aproveite mais de cada um dos momentos dele.

Enfrente cada um dos desafios do dia com uma atitude positiva, seja seguro de você mesmo e sorria, porque é algo que você transmitirá aos outros.