7 suplementos que ajudam a ter uma saúde ideal
O mundo dos suplementos naturais é muito extenso e devemos conhecê-lo um pouco antes de decidirmos tomar algum remédio.
Ainda que sejam naturais, também podem implicar em consequências importantes na saúde, assim como contraindicações e efeitos secundários. Por isso, é essencial procurar um especialista antes de consumi-los.
Neste artigo detalhamos quais são os suplementos recomendados para o consumo habitual, com a finalidade de evitar as carências mais frequentes hoje em dia.
Quando devo tomar suplementos?
Estamos acostumados a tomar suplementos naturais ao invés de outros medicamentos sintéticos para tratar problemas de saúde pontuais e, no geral, de pouca gravidade.
Contudo, não é recomendável consumir suplementos vitamínicos, ainda que sejam naturais, de maneira permanente, já que podem causar efeitos prejudiciais na saúde.
Por isso, o nutricionista ou o médico poderão descobrir suas deficiências e receitar o suplemento ideal, na dose ideal.
Os melhores suplementos para alcançar uma saúde ideal
A seguir, detalhamos alguns suplementos que podem ser consumidos diariamente, sem muitos riscos.
São adequados para quase todo mundo e ajudam a melhorar os níveis de energia e vitalidade, assim como alguns transtornos.
1. Magnésio
Em suma, o magnésio é um mineral imprescindível para o nosso organismo.
Ainda que muitos alimentos o contenham, a má qualidade da terra, cada vez mais desnutrida e desvitalizada, faz com que tenha menos magnésio.
Por isso recomenda-se tomar diariamente um suplemento à base deste mineral para manter uma saúde ideal.
O magnésio pode ajudar nas seguintes funções:
- Nutrir os ossos e os músculos.
- Regular a função intestinal.
- Equilibrar o sistema nervoso.
- Relaxar os vasos sanguíneos.
- Regular os níveis de açúcar no sangue.
2. Vitamina C
A vitamina C é um nutriente que precisamos para se ter uma boa saúde. Assim sendo, podemos obtê-la através da alimentação ou por meio de suplementos.
- A quantidade mínima recomendada é de 300 mg diários.
- A vitamina C reforça o sistema imunológico e seu déficit pode estar relacionado com muitas doenças.
- É um poderoso antioxidante, cuida da saúde da pele, das articulações e dos ossos.
- Também pode prevenir a depressão e as doenças oculares.
3. Espirulina
A espirulina é uma alga que age como superalimento, graças aos seus completos nutrientes. Assim como, é rica em proteínas, aminoácidos essenciais, vitaminas, minerais, antioxidantes, enzimas e fibra.
Os suplementos de espirulina podem oferecer os seguintes benefícios para alcançar uma saúde ideal:
- Energia e vitalidade.
- Ajuda a perder peso de maneira saudável.
- Previne a queda de cabelo.
- Combate a insônia.
- Reduz o colesterol.
- Protege a visão.
4. Água do mar
Hoje em dia podemos encontrar água marinha para consumir em alguns supermercados e dietéticas. Este alimento é muito completo em minerais e oligoelementos, de forma que é uma maneira excelente de prevenir déficits nutricionais.
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Desse modo, podemos tomá-la sozinha, misturada com água natural ou usá-la para cozinhar, em substituição do sal. A água marinha ajuda a regular a função dos rins e do intestino.
5. Levedura de cerveja
A levedura de cerveja é um suplemento muito habitual para as pessoas que querem uma dose extra de vitaminas e minerais. Beneficia tanto o sistema nervoso, prevenindo o nervosismo, a ansiedade ou a depressão, como a saúde e o aspecto do cabelo, da pele e das unhas.
Podemos tomá-la no café da manhã, misturada com um pouco de suco, leite ou iogurte, ou mesmo em cápsulas ou comprimidos.
6. Cúrcuma
A cúrcuma é uma especiaria excelente para prevenir muitos problemas de saúde.
Dessa forma, podemos encontrá-la hoje em dia como suplemento, combinada inclusive com outros componentes para reduzir as dores.
Os suplementos de cúrcuma previnem e reduzem as inflamações, têm um alto poder antioxidante e melhoram a função do fígado.
7. Probióticos
Os probióticos são suplementos que melhoram a flora bacteriana intestinal. Ela não só está relacionada com uma boa função do intestino, como também é fundamental para gozar de uma boa saúde geral.
O intestino não apenas está relacionado com a absorção dos nutrientes, bem como com o sistema imunológico, portanto é imprescindível mantê-lo sempre saudável.
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Além disso, os probióticos têm resultados surpreendentes em muito pouco tempo, tanto em pessoas saudáveis quanto em quem sofre doenças crônicas e degenerativas.
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