8 batidas ideais para perder peso

8 batidas ideais para perder peso

Ao consumir seus ingredientes processados, poupamos trabalho ao estômago, facilitamos a digestão e, além disso, por serem ricas em fibra, melhoramos o processo de depuração e eliminamos toxinas.
8 batidas ideais para perder peso

Perder peso é importante para reduzir o risco de sofrer dores  nos joelhos, cardiopatias, problemas com a menstruação, diabetes e problemas renais, etc…

Leia mais sobre estas 8 batidas ideais para perder peso e torne estas simples receitas em seu hábito diário.

1. Batida de manga

manga  contém muitas vitaminas como a A, B6 e C, assim como ácido fólico e nutrientes que ajudam o corpo a se sentir mais cheio. Além disso, é rica em fibras e energia que facilitam a função digestiva do corpo e ajudam a queimar melhor as calorias adicionais  o que, em última análise, permite a perda de peso.

 Ingredientes

  • ¼ xícara de pedaços de manga (40 g)
  • ¼ xícara de abacate maduro amassado (56 g)
  • ½ xícara de suco de manga madura (125 ml)
  • ¼ xícara de iogurte de baunilha (sem gordura) (50 g)
  • 1 colher de sopa de suco de limão (15 ml)
  • 1 colher de sopa de açúcar (15 g)
  • Pedras de gelo

Preparação

  • Pegue todos os ingredientes mencionados acima e coloque em um liquidificador.
  • Bata tudo até ficar uma mistura homogênea.
  • Sirva em um copo grande.
  • Adicione um pouco de suco de limão e misture bem.
  • Adicione pedaços de manga ou de amoras, segundo sua preferência.

2. Batida de mirtilo

Esta fruta tem uma alta concentração de água e fibra, o que é muito benéfico, pois fará com que você se sinta cheia durante mais tempo.  O sabor doce da batida de mirtilo pode satisfazer sua necessidade de comer guloseimas fornecendo menos calorias e, além disso, está repleta de substâncias antioxidantes que são muito saudáveis para o corpo.

Por outro lado, contém cianidol, que ativa os genes queimadores de gorduras nas células adiposas do abdômen e, por isso, previne o ganho de peso e o aumento da barriga.

Os mirtilos contém um grupo especial de fitonutrientes que  ajudam a reduzir os radicais livres e a proteger as partes aquosas e gordas do cérebro.

Ingredientes

  • Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
  • Uma xícara de  mirtilos  congelados e sem adoçar (140 g)
  • Uma colher de sopa de óleo orgânico de linhaça (prensado a frio)

Preparação

  • Em um liquidificador coloque o leite e os mirtilos.
  • Bate durante 2 ou 3 minutos.
  • Sirva em um copo  e adicione a linhaça.
  • Misture bem.

Recomendamos que leia:  Desintoxicante natural com mirtilos e iogurte

 3. Batida de pêssegoBatida-de-pessego-para-perder-peso

O pêssego  contribui para a redução da fome e aceleração do metabolismo. Consumir esta fruta é muito benéfico para manter uma boa saúde e fortalecer o sistema imunológico.

Ingredientes

  • Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
  • Uma xícara de pêssegos congelados e sem adoçar (150 g)
  • Duas colheres de sopa de óleo orgânico de linhaça (prensado a frio)

Preparação

  • Misture o leite e os pêssegos congelados no liquidificador.
  • Bata durante alguns minutos e sirva em um copo.
  • Adicione o óleo orgânico de  linhaça e mexa bem até homogeneizar a mistura.

4. Batida de abacaxi

O abacaxi é uma fruta muito útil para emagrecer. A sua concentração de fibra e água faz com que você se sinta cheia por mais tempo e ajuda a reduzir o apetite.

Ingredientes

  • Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
  • Um abacaxi cortado em pedaços
  • Uma colher de sopa de óleo orgânico de linhaça
  • Um punhado de gelo

Preparação

  • Misture o abacaxi e o leite no liquidificador.
  • Adicione gelo e bata durante  um minuto.
  • Despeje a mistura do liquidificador para um  copo.
  • Acrescente o óleo orgânico de linhaça.
  • Misture bem.

5. Batida de morangoBatida-de-morango-para-perder-peso

Os morangos contêm hormônios que ajudam a queimar gorduras e a acelerar o metabolismo, por isso, são um excelente alimento para emagrecer com mais facilidade.

Ingredientes

  • Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
  • Uma xícara de  morangos congelados e sem adoçar (166 g)
  • Duas colheres de sopa de óleo orgânico de linhaça (prensado a frio)

Preparação

  • Misture o leite e os morangos no liquidificador.
  • Bata durante alguns minutos até obter uma mistura homogênea.
  • Para terminar, adicione o óleo orgânico de linhaça.

 6. Batida de vegetais

Os vegetais são ótimos queimadores de gorduras  e, além disso, podem ser consumidos  em forma de batidas.

 Ingredientes

  • ½  pepino
  • ½ cabeça de alho
  • 2  xícaras de espinafres (60 g)
  • Um punhado de menta
  • 3  cenouras
  • ½ punhado de salsa
  • ¼ de abacaxi, laranja e limão
  • 2  maçãs

Preparação

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até que a textura fique homogênea.
  • Despeje em um copo.

Para obter resultados rápidos beba esta batida com regularidade.

Ver também:  5 bebidas que melhoram a saúde e reduzem o peso

7. Batida natural de proteínas

Este tipo de batida leva mais tempo para ser digerido e, por isso,  queima mais calorias que os outros. Também, acelera o metabolismo  e, portanto, ajuda a se livrar da gordura que fica por mais tempo em seu corpo.

Ingredientes

  • ½ banana
  • ½ xícara de manteiga de amendoim (100 g)
  • ½ xícara de leite sem gordura (125 ml)
  • 1  colher de sopa de proteína de soro com sabor a chocolate
  • De 6 a 8 pedras de gelo

Preparação

  • Ponha todos os ingredientes em um liquidificador.
  • Bata durante alguns minutos até que a textura fique homogênea e consistente.
  • Despeje a batida em um copo.

8. Batida de mamão, gengibre, limão, iogurte e mentaBatido-de-mamao-e-linhaca-para-perder-peso

O mamão  melhora a saúde do sistema digestivo, enquanto que o gengibre e a menta aliviam o mal-estar no estômago. Por outro lado, o limão aumenta os níveis de vitamina C  e, por último, o iogurte é bom para aumentar o número de agentes probióticos no corpo.

Ingredientes

  • 1 ½ xícara  de  mamão cortado em pedaços (140 g)
  • 2  colheres de sopa de gengibre fresco (20 g)
  • Suco de ½ limão
  • Algumas folhas de menta
  • ½ xícara de iogurte (100 g)
  • 1  xícara de pedras de gelo
  • 1  colher de sopa de néctar de agave (15 ml)

Preparação

  • Coloque todos estes ingredientes no liquidificador e processe em alta velocidade durante vários segundos.
  • Despeje o conteúdo do liquidificador em um copo.

Para complementar os benefícios deste suco beba também água com regularidade.

Conselhos finais

  • Reduza o consumo diário de produtos lácteos inteiros.
  • Evite o uso de adoçantes artificiais.
  • Evite o consumo de produtos que tenham açúcar adicionado, corantes e conservantes artificiais.
  • Evite o consumo de alimentos enlatados.