8 combinações de alimentos que ajudam a emagrecer

8 combinações de alimentos que ajudam a emagrecer

Você sabia que os alimentos picantes, como a pimenta caiena, ajudam a perder peso graças ao seu teor de capsaicina? Este composto é ideal para acelerar o metabolismo e queimar gorduras.
8 combinações de alimentos que ajudam a emagrecer

Muitas vezes emagrecer não depende unicamente de fazer uma atividade física ou seguir uma alimentação equilibrada.

Também entram em jogo outros fatores, como as combinações de alimentos.

Neste artigo falaremos sobre as combinações mais adequadas se sua intenção é perder peso de forma saudável. Confira!

1. Ovo com vegetais

Se você misturar vergetais com ovo, especialmente se for ovo cozido, obterá um prato delicioso e muito nutritivo.

Os ovos favorecem a absorção de carotenoides. Estes são os pigmentos que dão cor aos vegetais e são um grande aliado nas dietas para perder peso.

Deste modo, o ovo cozido se converte no ingrediente perfeito para adicionar às suas saladas.

2. Atum com gengibre

Gengibre para emagrecer

O gengibre é um alimento que facilita o bom trânsito intestinal e se encarrega de acelerar o esvaziamento gástrico, de tal modo que produz um bloqueio das enzimas que promovem a inflamação.

Por outro lado, o atum contém um tipo de ômega 3 que evita o acúmulo de gorduras no abdômen.

3. Frango e pimenta de caiena

Combinar frango e pimenta de caiena é um receita muito efetiva caso queiramos emagrecer.

  • O frango é um alimento rico em proteínas e que ajuda a gerar uma sensação de saciedade durante mais tempo. Assim, nos ajudará a reduzir a ingestão de calorias nas refeições.
  • Por outro lado, no caso da pimenta de caiena, é um condimento que se encarrega de acelerar a queima de gorduras e reduzir o apetite.

4. Melão e uva

Melão para emagrecer

Se você gosta de frutas, deve incluir em sua dieta a combinação de melão e uva, já que, graças às suas propriedades, ajudará a emagrecer.

  • O melão é um diurético natural que nos ajudará a evitar a retenção de líquidos.
  • Por outro lado, as uvas têm um antioxidante muito potente (resveratrol) que também é ideal para reduzir o acúmulo de gorduras.

Assim, esta é uma mistura ideal para evitar o inchaço e a retenção de líquidos.

5. Espinafre e óleo de abacate

  • Por um lado o óleo de abacate te ajudará a melhorar os níveis de colesterol e, além disso, cabe lembrar que trata-se de um excelente alimento que contém vitaminas B e E, e minerais como o potássio.
  • Por outro lado encontramos o espinafre, que fará com que sua sensação de saciedade chegue antes. Além disso, é um ingrediente que traz pouquíssimas calorias aos seu pratos.

Veja também: 7 razões para jamais voltar a jogar fora o caroço do abacate

6. Milho e leguminosas

Milho ajuda a emagrecer

A mistura de milho e leguminosas é outra das grandes combinações que te ajudarão a cuidar de suas medidas.

As dietas que incluem leguminosas uma vez por semana são mais eficazes para emagrecer, do que uma que traz as mesmas calorias mas que não as inclui.

O milho é um alimento que aumenta o efeito emagrecedor, já que contém um amido resistente que faz com que o corpo não seja capaz de absorver grande parte das calorias e a glicose que é ingerida.

 7. Batata e pimenta

Mesmo que não acredite, as batatas são mais saciantes que os cereais integrais e são ricas em potássio. Para conseguir nosso propósito o melhor será comê-las cozidas ou assadas, sem manteiga nem outros temperos.

A melhor opção será a de temperá-las com pimenta: assim conseguirá interferir na formação de novas células de gordura e, por isso, evitará ganhar peso.

8. Café e canela

Café ajuda a emagrecer

A canela é um condimento rico em antioxidantes e é encarrega de reduzir a flacidez da barriga.

Por outro lado, o café se encarrega de reduzir o apetite. Se você quer perder alguns quilos, nada melhor que tomar um café com canela para começar o dia.

Outras recomendações para emagrecer com saúde

A dica é não combinar elementos que contenham:

  • Proteínas e carboidratos
  • Proteínas e amidos
  • Amidos e açúcar
  • Açúcar e gorduras
  • Frutas com açúcar

Se você seguir estas dicas conseguirá manter uma alimentação saudável e equilibrada e uma boa forma física.