9 segredos naturais para você conseguir o corpo que deseja. Você vai amar! - Melhor com Saúde

9 segredos naturais para você conseguir o corpo que deseja. Você vai amar!

Manter uma dieta adequada e outra série de hábitos saudáveis é fundamental não só para conseguir um corpo esbelto e tonificado, mas sim para nos mantermos mais saudáveis.
9 segredos naturais para você conseguir o corpo que deseja. Você vai amar!

Para conseguir o corpo que desejamos só precisamos de duas coisas: vontade e seguir dicas que garantam nossa saúde e nosso bem-estar.

Com isto queremos dizer algo muito simples: não se trata de aspirar a algo impossível, de chegar a medidas perfeitas, mas sim que o ideal é desfrutar de um corpo saudável, onde nada falte e nada sobre.

A finalidade é que nos sintamos bem, tanto por fora quanto por dentro.

Conseguir isso é muito mais fácil do que pensamos: não é preciso passar fome, nem sofrer longas horas em uma academia ou seguir dietas pouco confiáveis de gurus que nos prometem o impossível.

Os conselhos que daremos agora são, na realidade, hábitos de vida muito recomendáveis que vale a pena integrar em nossas rotinas: eles nos ajudarão a perder peso e sentir que nosso organismo funciona muito melhor.

1. Diga sim a um bom desjejum

Começar o dia com uma comida variada, equilibrada e rica em fibra, vitaminas, minerais e poderosos antioxidantes é sinônimo de bem-estar.

  • Colocaremos em curso nosso metabolismo para queimar gorduras.
  • A fibra cuida de nosso sistema digestivo.
  • Oferece energia para melhorar a atenção e a produtividade.

Assim, um bom café, um pedaço de fruta ou inclusive ovos, por exemplo, nos ajudarão a nos sentirmos saciados e obteremos fabulosos nutrientes para poder “aguentar” muito melhor até a próxima refeição do dia sem comer entre horas.

2. A proteína é necessária para conseguir o corpo que desejamos

Almoço para manter o bem-estar do corpo

Aumentar o consumo de proteínas saudáveis, como as contidas nas carnes magras ou nas verduras, nos ajudará também a conseguir um corpo mais saudável, mais firme e bonito.

  • Devemos lembrar de que as proteínas desempenham um papel essencial em nosso organismo, que são elas que favorecem, por exemplo, o aumento da massa muscular ao mesmo tempo em que reduzem a gordura.
  • Não se trata de ficarmos obcecados em consumir as típicas vitaminas ricas em proteínas que são vendidas nas farmácias.
  • Trata-se de “comer bem, de comer melhor”, por isso nossos pratos precisam ter sempre essa porção de fibra, de vitaminas e de carboidratos.
  • Não esqueçamos também que deixar de lado os alimentos ricos em proteínas suporia perder massa muscular e favorecer um metabolismo mais lento.

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3. Preferência pelos líquidos

Não se trata de “priorizar” os líquidos, mas sim de tê-los sempre presentes das formas mais originais, divertidas e saudáveis:

Por exemplo:

  • Comece suas manhãs com um copo de água morna com limão.
  • Inclua algum suco natural em seu café da manhã: de toranja, maçã, tomate.
  • Leve sempre, na bolsa, uma garrafa de água.
  • Inclua sempre em seus jantares uma sopa natural (preferencialmente feita em casa).
  • Beba uma infusão antes de dormir.

4. Substitua os grãos refinados pelos integrais

Grãos ajudam a manter o corpo esbelto

Comece hoje mesmo substituindo seus cereais, o pão ou as farinhas refinadas pelas integrais, pelas opções onde esteja presente sempre o grão integral com sua casca.

Deste modo conseguiremos um teor maior de fibra, mais proteína e um nível mais alto das sempre necessárias vitaminas do grupo B.

5. Levante pesos

Não se trata de realizar um esforço desmedido de um dia para o outro ao querer levantar 30 quilos com pesos, absolutamente. Nunca devemos correr este tipo de riscos.

Trata-se só de começar com pouco peso para, dia após dia e mês após mês, aumentar nossa força e nossa resistência.

  • Levantar pesos nos ajudará a queimar gordura.
  • Nos colocará em forma.
  • Reduziremos o estresse e a ansiedade.
  • Nos veremos melhor diante do espelho.

Não duvide, compre dois pesos pequenos e dedique-se a se exercitar com eles por alguns minutos todos os dias.

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6. Consuma frutas e vegetais de tonalidades intensas

Suco de cereja para manter o corpo saudável

Morangos, mirtilos, cenouras, abóboras, maçãs, beterrabas, pimentões, mangas, mamões, cerejas…

Quanto maior for a intensidade de cor, mais antioxidantes nos oferecerá, assim como mais vitaminas e minerais…

Assim que, não duvide: quando for ao supermercado, guie-se pelo natural, por aqueles alimentos que seduzam seus sentidos pela cor, pelo aroma.

  • Tudo o que a terra nos dá por meio do cultivo natural e orgânico é excepcional para a nossa saúde, para o nosso peso e para o nosso bem-estar.

7. Faça “mini” treinamentos

Correr de forma intensa durante dois minutos e depois caminhar normalmente durante quinze minutos…. Subir escadas, fazer alongamentos durante 5 minutos, pular corda à tarde durante mais 10 minutos…

Os “mini” treinamentos permitem que nos mantenhamos ativos, cuidemos de nosso metabolismo, coloquemos nosso coração para funcionar e, antes de tudo, ajuda a ganhar saúde e evitar os estragos associados ao sedentarismo.

Assim, agora nos diga… Que tipo de “mini” treinamento você fez o dia de hoje?

8. Consuma gorduras saudáveis

Abacate ajuda a manter o corpo saudável

As gorduras saudáveis são essenciais para toda boa dieta que se preze.

Dentre os alimentos que não podem faltar em nossa mesa encontramos:

  • Amêndoas;
  • Nozes;
  • Salmão;
  • Abacates;
  • Azeite de oliva.

Não só conseguiremos um corpo mais bonito mas sim, além disso, cuidaremos de nosso coração, nos sentiremos mais saciados e obteremos as energias adequadas.

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9. Durma pelo menos 8 horas por dia

Todos mantemos uma vida com muitas pressões, com obrigações, horários e pessoas às quais atender.

  • Porém, o que não podemos desatender é nosso descanso: dormir bem é essencial para viver melhor.
  • Procure cuidar de seus hábitos cotidianos para que o descanso seja sempre profundo e reparador, de 8 horas diárias para se levantar em forma e preparado para enfrentar o dia.
  • Um bom descanso cuida de nosso peso, de nosso metabolismo, de nossa saúde cardíaca e também da cerebral.

Assim, não duvide. Coloque em prática este e os demais conselhos para conseguir um corpo saudável, bonito, que permita desfrutar ao máximo a sua vida.