Humor matinal: veja como acordar bem com dicas naturais

Acabe com o mau humor matinal

Acordar cedo é um hábito saudável que traz muitos benefícios. Além do dia se tornar mais longo e produtivo, é possível aproveitar um café da manhã, que é a refeição mais importante do dia, balanceado e completo, sem pressa estresse ou mau humor.

Se você é do tipo que não desapega tão facilmente assim da cama pela manhã e não sente nenhuma disposição neste momento do dia, existem algumas dicas para inverter a situação.

Para acordar de bom humor, é necessário que o corpo descanse o suficiente para repor as energias gastas no dia anterior.

Mais importante do que a quantidade de horas dormidas é a qualidade do sono, que precisa passar por todos os estágios necessários para a recomposição do corpo e da mente. Além disso, é preciso “avisar” ao organismo de que já é hora de despertar.

Isso nos ajuda a espantar a preguiça e já entrar no pique do novo dia. Assim, é mais fácil encarar o ato de acordar como algo prazeroso ao invés de uma obrigação indesejada.

ACORDE DISPOSTA! ESPANTE O MAU HUMOR!

Aqui estão algumas atitudes que podem ajudar a estimular o bom humor matinal:

  • Antes de se levantar, alongue o corpo sem pressa. Estique os músculos do pescoço, das pernas, dos braços e das costas. Faça movimentos leves de massagem. Além de fazer bem para a autoestima, ajuda o indivíduo a acordar sem sustos.
  • Os raios ultravioletas inibem a produção de melatonina, que é o hormônio responsável pela sonolência, e também nos ajudam a passar o dia com mais disposição. Quando ainda estiver um pouco sonolenta, abra a janela e aproveite o sol.
  • A postura correta ao dormir é imprescindível para um sono revigorante. Procure dormir de lado, que é a posição mais indicada pelos especialistas. O travesseiro deve estar em uma altura que se encaixe perfeitamente entre a cabeça e o colchão, formando um ângulo de 90 graus com o pescoço. Os joelhos devem permanecer semiflexionados, de preferência com um travesseiro fino entre eles.
  • Procure dormir ao menos oito horas por dia. Apesar de ser difícil de conseguir nos dias atuais, a medida é fundamental para que o organismo realize todas as funções necessárias durante o período noturno e obtenha o descanso necessário.
  • Tenha uma alimentação equilibrada, com horários regulares e alimentos saudáveis, ricos em fibras, frutas e com pouca gordura. Os alimentos influenciam diretamente no nosso humor e podem acabar com a nossa disposição – bem como melhorá-la. Também é importante fazer as três refeições principais e, antes de dormir, fazer uma refeição leve.
  • Mantenha horários fixos para dormir e acordar. Isso colabora para que seu relógio biológico não seja afetado.
  • O sono depende também do ambiente adequado. Durma em locais bem ventilados e escuros. Foi comprovado cientificamente que a luz prejudica os ciclos biológicos e a produção hormonal, já que, quando dormimos na claridade, as produções de cortisol e melatonina são interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã.

Dormir bem para espantar o mal humor