Alimentos que ativam a memória - Melhor com saúde

Alimentos que ativam a memória

Com o passar dos anos as células cerebrais ficam expostas aos radicais livres e devido a esta exposição os neurônios acabam sendo prejudicados e, consequentemente, o funcionamento mental no geral também.

Isto pode acarretar em sérios problemas de degeneração cerebral, como Parkinson e Alzheimer.

A maneira encontrada para prevenir tais problemas é dispor ao cérebro oxidantes que são capazes de combater os radicais livres e ter alguns hábitos que são essenciais para esta proteção.

Mantenha hábitos saudáveis

  • Disponha ao seu bebê, desde sempre, o direito do aleitamento materno. O ideal é que isto ocorra mais ou menos até o segundo ano de vida da criança;
  • Sempre que possível, realize exercícios para o raciocínio. Faça caça palavras, palavras cruzadas, entre outros;
  • Não deixe e realizar exercícios físicos. Além de fazer bem para o corpo, também são ótimos para a mente;
  • Alimente-se a cada três horas, pois isso ajudar a manter o aproveitamento do nível de glicose no cérebro.

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Alimentos que reavivam a memória

Outra opção que auxilia na melhora de sua memória é o consumo de determinados alimentos. Veja a seguir alimentos que podem lhe auxiliar a ter uma memoria melhor:

Peixes de agua fria: salmão, atum, sardinha e anchova são fontes de um importante oxidante, o ácido graxo ômega 3.

Frutas vermelhas: estas frutas possuem pigmentos  oxidantes que são essenciais ao combate aos radicais livres. Consuma melancia, morango, amora e cereja.

MOSAICO FRUTAS FRESAS

Oleaginosas: nozes, amêndoas, amendoim, castanhas e avelãs são ricos em selênio  e vitamina E, além de serem alimentos ricos em oxidantes.

Gema de ovo: este alimento apresenta em sua composição colina, que é essencial para memória.

Carnes, aves, legumes e grãos: estes tipos de alimentos apresentam um considerável nível de complexo B, que ajuda a regular o funcionamento dos neurônios.

Vale ressaltar que carnes vermelhas são importantes fontes de ferro, que também auxiliam no bom funcionamento da sua memoria, mas devem ser consumidas com cautela.

Frutas e vegetais de cor amarelada: alimentos desta origem apresentam um ótimo oxidante que é o betacaroteno, que atua diretamente  no combate ao envelhecimento das células. Coma pêssegos, mangas, mamão e cenoura.

O que evitar?

Evite gorduras saturadas, açúcar e o consumo de álcool, já que são grandes inimigos do cérebro.

As gorduras saturadas são normalmente encontradas em produtos industrializados e podem ajudar na perda de memória a partir de um processo inflamatório e automaticamente afetar o funcionamento das células nervosas.

O consumo exagerado de açúcar torna-se prejudicial por elevar os níveis de insulina e isto pode provocar reações que agridam as células do nosso cérebro.

O álcool acarreta problemas temporários na memoria que podem levar à morte de neurônios e a dificuldade na formação de novas células.

Different types of sugar in spoons on table close-up

 

Consulte um medico sempre que notar alguma diferença em seu organismo.