Alimentos e recomendações para melhorar a memória

Alimentos e recomendações para melhorar a memória

Inclua alimentos ricos em vitaminas e minerais na dieta. Além de melhorar a alimentação, é muito importante que nos mantenhamos mentalmente ativos para estimular nosso cérebro.

Esquecer algumas coisas é algo bastante comum para muitas pessoas, mas há ocasiões em que estes pequenos esquecimentos se tornam recorrentes, o que resulta em graves problemas, tanto no trabalho como na vida pessoal.

Por esta razão, compartilhamos as informações que juntamos sobre os diferentes tratamentos e remédios caseiros preparados com várias plantas medicinais que podem ser usados para melhorar esta condição. Há também muitos alimentos que são úteis para estimular a Memória.

Alimentos para melhorar e estimular a memória

Em toda dieta de boa qualidade não devem faltar alimentos que forneçam boas quantidades de vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo e que podem beneficiar cada um dos sistemas do corpo com as substâncias que podem oferecer uma grande quantidade de alimentos.

Cálcio, ferro e zinco

Frutos com cálcio ferro e zinco para memória Em primeiro lugar temos o Cálcio, que é muito importante para nosso organismo, pois cumpre funções vitais. Uma das ações mais importantes é a capacidade de intervir na transmissão dos impulsos nervosos. O ferro, por sua vez, é importante para o rendimento físico e um eficiente transporte de oxigênio entre as células. Por fim, o zinco é vital para a atividade dos neurotransmissores.

  • Podemos obter o cálcio por meio de derivados do leite e frutas secas.
  • O ferro encontra-se em alimentos como a carne, miúdos, legumes e em todas as frutas secas.
  • O zinco pode ser obtido principalmente por meio das ostras, da carne de cordeiro e, em especial, das leguminosas.

Vitaminas do complexo B

Vitamina B para memória As vitaminas do complexo B são importantes para uma apropriada produção de neurotransmissores. Entre elas estão:

  • vitamina B1, que pode ser encontrada na carne de porco e na levedura de cerveja
  • A vitamina B6, que se encontra no Melão, frango e nas bananas.
  • vitamina B12, que está presente no fígado, ovos e queijo.
  • vitamina B5 é fundamental para evitar o estresse, além de contar com a capacidade de potencializar a agilidade intelectual.

Vitamina C

Vitamina C para memória Sobre a vitamina C, estudos recentes demonstraram que esta vitamina tem a capacidade de evitar, ou pelo menos diminuir grandemente, a probabilidade de sofrer de câncer de cérebro, especialmente durante a infância. A vitamina C, como todos sabemos, pode ser encontrada principalmente, e em maior concentração, nas frutas cítricas. Nós também podemos encontrá-la em goiabas, tomates, couve-flor e pimentas.

Plantas medicinais que melhoram a memória

Plantas medicinais para memória Por outro lado, há um grande número de plantas medicinais com componentes especiais com a capacidade de aumentar a capacidade do cérebro, melhorando de forma notável a memória, sobretudo para as pessoas que têm cansaço mental devido ao trabalho ou estudo. Entre as plantas que possuem essa capacidade encontram-se:

  • Gingko biloba
  • Ginseng
  • Alecrim
  • Chá verde
  • Orégano
  • Tomilho

Nós também podemos usar alguns suplementos que podem ser muito eficazes para ajudar a melhorar a memória e prevenir a fadiga mental, tais como:

  • Leveduras da Cerveja
  • Lecitina de soja
  • Geléia real
  • Pólen

Conselhos e recomendações adicionais

  • Tomar todos os dias um chá de alecrim com mel pode ajudar a melhorar a memória.
  • Prepare no liquidificador um suco de uma laranja junto com uma manga, duas ou três amêndoas, três nozes e um copo de água. Tomar todas as manhãs.
  • Coma diariamente três ameixas, damascos secos e três amêndoas.
  • Coma diariamente um punhado de amendoim torrado.

Lembre-se …

Deve-se ter em mente que estas recomendações e conselhos não substituem os tratamentos médicos tradicionais. As recomendações acima podem ser acrescentadas somente para ajudar a obter resultados mais rápidos. Lembre-se sempre de informar ao médico quais suplementos adicionais são tomados e siga à risca as recomendações, pois só o médico sabe ao certo quais passos devem ser seguidos em cada caso específico.