Alimentos que geram mau humor - Melhor com saúde

Alimentos que geram mau humor

Os alimentos pré-cozidos e industrializados, como as batatas fritas ou o fast food, reduzem os níveis de serotonina no organismo, cujo déficit se transforma em mal-estar e irritabilidade.

Estudos recentes demonstraram que existe um grupo de alimentos capaz de provocar um mau humor extremo. Logo, conhecer estes alimentos será o pontapé inicial para evitarmos situações de mau humor e nos mantermos mais felizes.

A dieta da agressão

A dieta que pode nos tornar mais mau humorados e agressivos contém uma alta quantidade de gorduras trans, obtidas por meio de um processo especial nos óleos vegetais. Estas gorduras afetam o corpo todo, mas em geral o coração e o cérebro. Alguns dos alimentos que as contêm são:

  • Hambúrgueres
  • Batatas fritas
  • Maioneses
  • Empanados
  • Panificados industriais
  • Doces
  • Frituras em geral

Ou seja, trata-se de um grupo muito conhecido na atualidade, os fast food,  tanto para crianças quanto para adultos.

Como estes alimentos mudam nosso humor?

Alimentos que alteram o humor

Principalmente diminuindo os níveis de serotonina (um transmissor do sistema nervoso), no qual, somado ao estresse e a falta de consumo de alimentos saudáveis (frutas e verduras), afetará gravemente o cérebro e as emoções, convertendo-se em mau humor e ira.

É provável que você já tenha comido um pacote de batatas fritas, sentido uma ânsia enorme por comer cada vez mais e isso tenha lhe gerado irritação. É basicamente disso que se trata o efeito deste tipo de alimento no organismo.

As dietas ricas em farinhas e açúcares favorecem a agressividade. Por exemplo, as crianças que comem muitos doces e guloseimas são as que se comportam de maneira mais impulsiva, agressiva, inquieta, geralmente.

Alimentos com muita farinha alteram o humor

Outro sentimento muito comum daqueles que consomem constantemente este tipo de comida é a culpa, porque sem dúvidas, o sabor gera um vício que é muito difícil de abandonar ou modificar.

Desfrutar de alimentos que gostamos não é algo ruim, mas é preciso cuidado com as quantidades e os ingredientes. Se você está angustiado e come, logo estará entediado e comerá, contente e comerá. E, então, dará conta de que a comida não resolverá nada e que o problema se refletirá em outro lugar.

Como a comida pode melhorar nosso humor?

Alguns alimentos podem melhorar nosso humor

O primeiro passo é eliminarmos ou diminuirmos o consumo do tipo de comida citado anteriormente. Isso não quer dizer que a partir de agora você deva eliminar todos estes alimentos, mas que você deve adicionar alimentos saudáveis e benéficos à sua alimentação, enquanto diminui o consumo do que não é benéfico.

Alguns exemplos clássicos destes alimentos são:

Frutas

Verduras

Cereais

Em todas as suas variáveis: sucos, saladas, sopas, refogados, crus, cozidos, ao forno, vapor, grelhados etc. As possibilidades são infinitas e as receitas também. Você verá que, aos poucos, os resultados surpreenderão, se sentirá melhor, suas energias aumentarão e você adoecerá com menor frequência.

Imagens oferecidas por Thomas Rydberg, Steven Depolo, Tips Times y Kim Singdahlsen