Alimentos que seu corpo agradecerá que você consuma

É importante incluir certos grupos de alimentos em nossa dieta, embora alguns não sejam do nosso agrado, pois são necessários para o bom funcionamento do organismo

Há alimentos que amamos por seu gosto e outros que simplesmente temos que comer porque trazem grandes benefícios para nossa saúde.

Nossa alimentação contribui em aspectos muito importantes para a nossa saúde. De acordo com o American Journal of Obstetrics and Gynecology, os hábitos alimentares de uma mulher são fundamentais.

Por exemplo, mulheres muito magras com um IMC inferior a 19,8, ou com excesso de peso, com um IMC maior que 26, bem como aquelas com dieta incompleta, podem sofrer doenças.

Além disso também pode afetar sua aparência física, seu sistema imunológico, expectativa de vida, crescimento, habilidades cognitivas e a possibilidade de ter filhos.

É muito importante ter uma dieta equilibrada que inclua todos os nutrientes necessários. Dizemos a você quais são.

Alimentos para ter uma pele bonita

Alimentos saudáveis contribuem para ter uma pele bonita

Se você quiser ter uma pele bonita terá que comer salsa, pimenta vermelha e chocolate.

  • Nesse sentido, para prolongar a juventude e a beleza da pele é muito importante comer alimentos antioxidantes ricos em vitamina A, vitamina C, e vitamina E.

Isso ocorre porque essas vitaminas são as que nos ajudarão a regenerar a pele e protegê-la contra os raios ultravioleta.

  • Além disso, esses produtos contêm ácido alfa lipóico. Esta substância ajudará a proteger você da pigmentação da pele.
  • Com a coenzima Q10 você poderá prevenir o envelhecimento precoce e até mesmo o câncer.
  • O zinco, por outro lado, permitirá que você lute contra as inflamações.

Alimentos para cuidar dos seios

Se você quiser cuidar dos seios deve introduzir alimentos como brócolis, cogumelos e chá verde na sua dieta. Esses alimentos podem prevenir e ajudar a tratar o câncer de mama.

Neste sentido, o brócolis pode ser o seu melhor aliado porque contém indol-3-carbinol. Esta substância possui um poderoso efeito antioxidante e anti-inflamatório.

Folhas verdes, queijo e suco de laranja

Aliemntos que devemos evitar

Os vegetais de folhas verdes, o queijo, e o suco de laranja são ótimos para a saúde dos ossos e dentes devido ao seu alto teor de cálcio e vitamina D.

Esses produtos conseguem melhorar a absorção de cálcio e também ajudam a tratar os problemas de visão.

Não sabia? Como preparar um delicioso suco de laranja para ficar em forma e se energizar

Alimentos para alcançar o equilíbrio hormonal

Há uma série de alimentos para alcançar o equilíbrio hormonal. Este é o caso do salmão, das  nozes e do óleo vegetal.

Os cientistas da Universidade Harvard afirmam que são benéficos para o sistema reprodutivo.

Para alcançar um bom funcionamento e equilíbrio hormonal, as mulheres precisam fazer um certo consumo de alimentos ricos em:

  • Ômega 3 ácidos graxos
  • Vitamina E
  • Iodo
  • Colina
  • Vitamina C.

Os alimentos mencionados fornecem as quantidades necessárias desses nutrientes.

Alimentos que ajudam a controlar o peso

Consumir alimentos saudáveis ajuda a controlar o peso

Existem alimentos que ajudam a controlar o peso. Este é o caso da carne, ovos, feijões, etc.

As pessoas precisam de muita proteína durante a fase de crescimento e durante a puberdade, e esses ingredientes são perfeitos para o controle de peso.

  • No caso das mulheres, o consumo normal que a mulher deve fazer se considera de 0,8 gramas por quilo de peso.
  • Se você tiver um estilo de vida ativo deve ser de 1,5 gramas por quilo.

Alimentos necessários para o sistema nervoso

Entre os alimentos que são necessários para o bom funcionamento do sistema nervoso incluem-se o abacate, a beterraba e as cenouras.

  • É necessário consumir pelo menos 400 mg de ácido fólico, vitamina B9. Desta forma poderemos manter as emoções equilibradas e fortalecer a imunidade.

Tenha em mente que o sistema nervoso é um dos mais importantes para o nosso organismo.

É necessário preservar o seu cuidado, especialmente porque com a passagem do tempo, os neurônios vão diminuindo, provocando alterações nas diferentes funções do organismo.

Por esse motivo, aparecem certas doenças como, o estresse, a depressão, a tensão, a ansiedade, etc.

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