As 5 melhores frutas anti-inflamatórias - Melhor Com Saúde

As 5 melhores frutas anti-inflamatórias

Você sabia que há frutas que são anti-inflamatórios naturais? Neste artigo contamos a você quais são as mais benéficas.

 

Os processos inflamatórios são algo muito habitual no nosso dia a dia. Um incômodo intestinal, esses dias em que o nosso fígado se encontra um pouco mais inflamado do que normal, ou inclusive a clássica retenção de líquidos que leva, em alguns casos, a um edema, são problemas que podemos aliviar com uma alimentação adequada.

Existem frutas que são incrivelmente ricas em antioxidantes e elementos medicinais, que podem ajudar a nos defender desses agentes infecciosos, potencializando assim nossa imunidade natural. Seu alto nível de água, minerais e vitaminas é uma ajuda básica para fortalecer o nosso organismo e combater assim as doenças que todos podemos sofrer em um determinado momento.

Tomamos nota então dessas frutas anti-inflamatórias?

1. O abacaxi, o melhor anti-inflamatório natural

Benefícios das frutas anti-inflamatórias

abacaxi é uma das melhores frutas anti-inflamatórias que podemos encontrar. Sabe qual é o seu segredo? A bromelina. Trata-se de uma enzima digestiva que contém enxofre e que, ao ingeri-la, além de nos ajudar a fazer melhor a digestão, vai desenvolver em nosso organismo um interessante processo anti-inflamatório perfeito, por exemplo, para reduzir a acumulação de líquidos, ou as inflamações que podemos sofrer em nossas articulações.

Agora bem, para potencializar ainda mais seus princípios ativos, é muito recomendável consumir abacaxi natural com o estômago vazio. Quando acordar algum dia com pesar nas pernas ou com retenção de líquidos, seria perfeito preparar várias fatias de abacaxi natural, ou um suco. Você vai ver o bem que cai.

2. O limão e seus bioflavonoides

Frutas anti-inflamatórias e seu poder de cura

Em nosso espaço falamos, em muitas ocasiões, dos benefícios do limão e quão saudável é tomar a cada manhã um copo de água morna com o suco dessa fruta. Agora bem, você sabia que, além disso, ela é uma das frutas anti-inflamatórias mais efetivas?

Isto se deve a um dos seus componentes essenciais, os bioflavonoides, que se encontram, sobretudo, na casca, na polpa e na parte branca do limão. Este elemento é muito adequado, por exemplo, para reduzir roxos causados por golpes, por atuar como um efetivo antibiótico natural no nosso organismo e, além disso, para aliviar qualquer inflamação.

Tenha em conta que, para nos beneficiar dos bioflavonoides, é importante que consumamos a pele ou a parte branca do limão. Assim, uma técnica efetiva para consegui-lo é mediante a terapia do limão congelado, da qual já contamos antes em nossa página. Vale a pena!

3. O mamão papaia e seu componente secreto: a papaína

Frutas anti-inflamatórias

Frutas anti-inflamatórias e o bem para saúde

Se tiver a possibilidade de comprar mamão nas suas feiras ou mercados, não duvide. É uma das melhores frutas anti-inflamatórias que temos ao nosso alcance, nos ajudam a fazer a digestão e, além disso, são muito adequados nessas temporadas em que desejamos perder um pouco de peso.

A papaína, esse elemento presente em sua atraente polpa, é uma enzima muito usada na medicina natural para aliviar a dor e para resolver qualquer processo inflamatório. É maravilhosa. Apenas meio mamão por dia é suficiente para nos beneficiar de suas propriedades.

Graças a ele, você vai dispor de um bom contribuinte de vitamina C, ferro, cálcio e um dos melhores antioxidantes que a natureza nos oferece: o betacaroteno. Também não podemos nos esquecer de que o mamão é uma fruta muito digestiva que dispõe, além disso, de uma ação antisséptica sobre as mucosas digestivas, que nos favorece muito nos dias em que sofremos de gastroenterite ou colite.

4. As cerejas, ideais para a artrite

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O componente “mágico” presente nas cerejas que nos ajuda a reduzir os processos inflamatórios são as antocianinas. Graças a esse pigmento natural as cerejas têm essa cor atraente. Mas o mais interessante dessas pequenas frutas deliciosas de temporada é que elas possuem um efeito anti-inflamatório natural muito superior ao das aspirinas; daí que, segundo diversos estudos, se valorizem as cerejas como um tratamento muito adequado para todas as pessoas que sofrem de artrite.

Também não podemos passar por alto que essas frutas são muito ricas em antioxidantes, em vitamina C e em quercetina, um tipo de enzima que combate os radicais livres. Mas você quer saber como consumir cerejas para se beneficiar de seus efeitos anti-inflamatórios para a artrite? Muito fácil. É só consumir 15 cerejas depois do seu almoço. Deliciosas!

5. O poder da casca da maçã

maçãs são ótimas Frutas anti-inflamatórias

Você é uma daquelas pessoas que inclui sempre uma maçã no seu café da manhã? Se não for assim, seria muito interessante que adquirisse esse hábito alimentício tão saudável e básico. No nosso espaço falamos em numerosas ocasiões dos benefícios das maçãs para o seu coração, e inclusive para desfrutar de uma boa silhueta, entretanto… Você sabia que são muito medicinais para tratar qualquer processo inflamatório?

Segundo um relatório publicado pelo Departamento de Imunologia e Doenças Infecciosas da Universidade Estatal de Montana (Estados Unidos), a casca da maçã contém umas enzimas que nos ajudam a lutar contra as chamadas células T, que produzem as inflamações. Além disso, a pectina que a casca da maça contém nos contribui com minerais e vitaminas muito adequados para qualquer infecção.

Portanto, lembre-se, consuma uma maçã por dia… Mas não se esqueça de comê-la com casca!