As melhores ervas para reduzir o inchaço nas pernas

As melhores ervas para reduzir o inchaço nas pernas

A falta de atividade física e o sedentarismo podem causar problemas de circulação e fazer as pernas e tornozelos incharem, mas podemos aliviar esses sintomas com infusões diuréticas.

Excesso de peso, má circulação e retenção de líquidos são apenas algumas das causas do inchaço nas pernas. Este problema não está relacionado apenas com a estética, mas principalmente com a saúde.

Por isso, é vital tratá-lo o quanto antes. Conheça as melhores ervas para reduzir o inchaço nas pernas e tornozelos neste artigo.

Inchaço nas pernas: o que saber

Aquela sensação de que as meias encolheram ou que temos uma bomba-relógio nas panturrilhas tem um nome: edema. Ela aparece nas pernas, tornozelos e pés por vários motivos, principalmente nas mulheres e a uma determinada idade.

Pode causar outros sintomas, tais como:

  • Fadiga
  • Formigamento
  • Dor

O sexo feminino sofre com constantes mudanças hormonais desde a puberdade e, é por isso que o corpo “vai se moldando” aos sinais internos.

Também está relacionado com nossos hábitos (se são saudáveis ou não) e até mesmo a genética.

As causas mais frequentes de inchaço nas pernas são:

Uso de calçado inadequado

Por mais que sejam bonitos, os saltos trazem consequências graves para a nossa saúde. O mesmo acontece em relação aos sapatos muito apertados ou quando os usamos por várias horas.

Ficar em pé o dia todo

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Se você trabalha em uma loja ou em um local que exige ficar em pé o dia inteiro, pode ser que à noite você padeça de inflamação nos tornozelos e pernas .

Ficar sentada por muito tempo

Seja por trabalhar em um escritório ou por viajar de avião para um lugar distante. A posição das pernas (que não se movimentam muito) pode fazer com que todo o líquido desça e seja armazenado nos tornozelos.

Excesso de peso

A obesidade está muito relacionada à retenção de líquidos e também ao inchaço dos pés e pernas.

Pouco exercício

A vida sedentária é uma das piores “feridas” que nós podemos causar ao nosso corpo. Não praticar nenhum esporte nem fazer atividades físicas causa má circulação do sangue e inchaço dos membros inferiores.

Ciclo menstrual

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É natural que as mulheres acumulem líquido nos membros inferiores alguns dias antes de seu período menstrual. Isto recebe o nome de hidropisia e também afeta o ventre.

Consumo excessivo de sal

Quando nossa dieta está repleta de sódio, o líquido vai se acumulando em diferentes partes do corpo, mas principalmente nas pernas, tornozelos e pés.

Pílulas anticoncepcionais

Muitas mulheres que escolhem este método para não engravidar têm problemas com o inchaço, que nem sempre desaparece quando suspendem ou param o consumo.

Gravidez

Durante a gravidez há diversas mudanças no corpo da futura mãe. Um deles é o inchaço dos tornozelos que se agrava com o aumento de peso típico desta fase.

Alterações hormonais

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O climatério e a menopausa são duas causas de inchaço nas pernas e tornozelos.

Doenças

Por exemplo as cardíacas, problemas de circulação sanguínea, insuficiência renal, varizes, artrose e edema.

Dieta desequilibrada

Além de consumir muito sal, a inflamação pode ser devida a um déficit de certos nutrientes e, especialmente, por não beber água suficiente diariamente.

Veja também: Sintomas e prevenção da artrose

Dicas para evitar o inchaço nas pernas

Levando em conta as causas, com certeza você poderá entender quais são as mudanças que deve fazer em sua vida.

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Daremos algumas chaves para que a inflamação ou edema não sejam  uma constante:

  • Eleve as pernas todos os dias (durante a noite ou se você tiver um minuto livre no  trabalho).
  • Mude a postura, se você viajar por muitas horas (Levante-se e caminhe pelos corredores ou faça paradas).
  • Faça exercícios  2- 3 vezes por semana (para começar, basta dar um passeio).
  • Diminua o consumo de sal (escolha sal marinho ou tempere as refeições com vinagre, limão e especiarias ).
  • Use sapatos confortáveis (se você tiver que usar saltos altos, não os use o dia todo).
  • Escolha meias elásticas (você compra nas lojas e são usadas para melhorar a circulação).
  • Considere outro contraceptivo para não engravidar.
  • Tenha uma dieta saudável e cheia de frutas e legumes. Não se esqueça de beber entre 2-3 litros de água por dia.
  • Não use roupas muito apertadas (os jeans ou calças justas são o pior inimigo do inchaço das pernas).
  • Mantenha uma gravidez saudável (não aumente muito de peso e cuide de si mesmo nas refeições).

Infusões e ervas para reduzir o inchaço das pernas

Você já sabe as causas e como prevenir este problema. Agora é hora de removê-lo de sua vida! Como? Com remédios naturais, é claro.

Cavalinha

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É uma das melhores plantas diuréticas que existe. Ajuda a reduzir a retenção de líquidos e alivia a sensação de inchaço. É também um eficaz depurativo, promove a circulação do sangue e ativa as funções renais. Vamos tomá-la na forma de infusão.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de cavalinha (15 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

Ferva por alguns minutos, retire do fogo e tampe. Após 10 minutos coe, adoce com mel ou estévia e beba. Você pode tomar até 3 xícaras por dia.

Recomendamos a leitura de: Conselhos para tratar a celulite naturalmente

Dente de leão

É outra erva depurativa que pode ser de muita ajuda se você sofrer de retenção de líquidos. Purifica o sangue e melhora o trabalho do rim. A dose para um chá de dente de leão e as instruções são as mesmas da cavalinha .

Chá verde

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É conhecido por suas propriedades de emagrecimento, depurativas e desintoxicantes. Tem múltiplos benefícios para sua saúde. Você pode obter em saquinho ou comprar a erva em uma casa de ervas.

Consuma uma xícara em jejum, uma depois do almoço e uma terceira à noite antes de dormir.