Inchaço nas pernas: causas e remédios naturais

O inchaço nas pernas pode ser causado pelo excesso de peso, pela má circulação e pela retenção de líquido. Conheça dicas e remédios naturais para evitá-la.

O excesso de peso, a má circulação e a retenção de líquidos são apenas algumas das causas do inchaço nas pernas. Devemos saber que este problema não está relacionado apenas à estética, mas à saúde.

Por isso, é vital tratá-lo o quanto antes. Neste artigo você poderá aprender mais sobre essa condição. Além disso, você poderá ver dicas e conhecer as melhores ervas para reduzir a inflamação nos tornozelos e nas pernas.

Inchaço nas pernas: o que saber

Aquela sensação de que as meias encolheram ou que temos uma bomba relógio nas panturrilhas tem um nome: edema. Aparece nas pernas, nos tornozelos e nos pés por vários motivos. Pode provocar outros sintomas, como:

• Cansaço
• Formigamento
• Dor

Ocorre, sobretudo, em mulheres, e depois de certa idade, devido a alterações hormonais. Também está relacionado com os nossos hábitos (saudáveis ​​ou não) e até com a genética. As causas mais frequentes de inchaço nas pernas são:

Uso de calçados inadequados 

Por mais que sejam bonitos, os saltos implicam sérias consequências para a nossa saúde. O mesmo acontece com sapatos muito apertados ou os que usamos por várias horas seguidas.

Estar de pé o dia todo

Se você trabalha em uma loja ou em um lugar que envolva ficar em pé o dia todo, ao final do dia, você pode acabar com uma inflamação nos tornozelos e nas pernas.

Passar muito tempo sentado

Seja por trabalhar em um escritório ou por viajar de avião para um lugar distante. Não movimentarmos muito as pernas p ode fazer com que todo o líquido desça e seja armazenado nos tornozelos.

Excesso de peso

A obesidade está mais do que relacionada com o inchaço nas pernas, devido ao acúmulo de líquidos que causa esse problema de saúde.

Pouco exercício

A vida sedentária é uma das piores coisas que podemos fazer ao nosso corpo. Não praticar esportes ou realizar atividades físicas causa problemas de circulação no sangue e inchaço das extremidades inferiores.

Hormônios

É natural que as mulheres acumulem líquidos nas extremidades inferiores alguns dias antes de iniciar o período menstrual. Isso recebe o nome de hidropisia e também afeta a barriga. Além disso, a menopausa também representa uma das causas de inchaço nas pernas e nos tornozelos.

Pílulas anticoncepcionais

Muitas mulheres que escolhem este método contraceptivo têm problemas de inchaço, pois causam retenção de líquidos. Algumas vezes, inclusive, o inchaço não desaparece quando o uso é suspenso ou cancelado.

Gravidez

Durante a gravidez, as mudanças no corpo da futura mãe são variadas. Uma delas é a inflamação dos tornozelos, que é agravada pelo aumento de peso típico desta fase.

Doenças

Algumas doenças podem causar inflamação. Por exemplo, doenças cardíacas, problemas de circulação sanguínea, insuficiência renal, varizes, artrose e edema.

Dieta desequilibrada

A ingestão excessiva de sal está ligada ao inchaço; quando nossa dieta está cheia de sódio, o líquido se acumula em diferentes partes do corpo. Especialmente nas pernas, nos tornozelos e nos pés. Além disso, o déficit de certos nutrientes e, acima de tudo, a falta de água suficiente a cada dia podem causar inflamação no organismo.

Dicas para evitar o inchaço nas pernas

Tendo em mente as causas, certamente você pode entender quais são as mudanças que você deve fazer em sua vida. Assim, apresentamos algumas dicas chave para que a inflamação ou edema não seja comum:

• Eleve as pernas todos os dias. Você pode fazer isso à noite ou se tiver um minuto livre no trabalho.
• Mude sua postura ao viajar por muitas horas: levante-se e ande pelos corredores ou faça paradas.
• Faça exercício duas ou três vezes por semana. Para começar, basta sair para dar uma caminhada.
• Diminua a ingestão de sal: escolha sal marinho ou tempere a comida com vinagre, limão e especiarias.
• Use sapatos confortáveis Se você tiver que usar saltos, não os use durante todo o dia.
• Escolha meias de apoio; elas podem ser compradas em lojas e servem para melhorar a circulação.
• Considere outro método contraceptivo que não seja as pílulas.
• Mantenha uma dieta saudável repleta de frutas e legumes. Não se esqueça de beber pelo menos 2 litros de água por dia.
• Não use roupas muito apertadas: os jeans ou as calças leggings são o pior inimigo da inflamação nas pernas.
• Mantenha uma gravidez saudável: não aumente muito o peso e cuide-se nas refeições.

Infusões e ervas para reduzir o inchaço nas pernas

Você já conhece as causas e como prevenir este problema. Agora é hora de eliminá-lo da sua vida. Você pode fazê-lo com remédios naturais e fáceis de preparar. As infusões ou chás que mostramos a seguir ajudarão você a conseguir isso:

Cavalinha

É uma das melhores plantas diuréticas que existem. Ajuda a reduzir a retenção de líquidos e alivia a sensação de inchaço. Além disso, é um depurativo muito eficaz, favorece a circulação sanguínea e ativa as funções renais. Tome-a na forma de uma infusão. Você pode consumir até 3 xícaras por dia.

Ingredientes

• Uma colher de sopa de folhas de cavalinha (15 g).
• Um xícara de água (250 ml).
• Mel ou estévia

Modo de preparo

• Primeiro, ferva a água.
• Adicione a erva.
• Ferva por alguns minutos, retire do fogo e cubra.
• Após 10 minutos, coe, adoce com mel ou estévia e beba.

Dente de leão

É outra erva purificadora que pode ser muito útil se você sofre de retenção de líquidos. Purifica o sangue e melhora o trabalho renal. A dosagem para um chá de dente de leão e as instruções são as mesmas da cavalinha.

Chá verde

É conhecido pelas suas propriedades emagrecedoras, depurativas e desintoxicantes. Tem múltiplos benefícios para a sua saúde. Você pode adquiri-lo em saquinhos ou comprar a erva em uma loja de alimentos naturais. Tome uma xícara com em jejum, outra depois do almoço e uma terceira à noite antes de ir dormir.

Se você sofre de inchaço nas pernas, use essas dicas e remédios para evitá-la. No entanto, se a inflamação não parar ou for acompanhada de dor, você deve consultar um médico.