Batida natural de alface e kiwi para perder peso   - Melhor Com Saúde

Batida natural de alface e kiwi para perder peso  

A alface é rica em vitaminas e minerais, nos dá uma sensação de saciedade e tem pouquíssimas calorias. Ainda que todas as variedades sejam ótimas, recomenda-se consumir a romana, que é a que conta com mais nutrientes.

A alface é considerada um dos alimentos mais importantes quando se trata de perder peso, posto que as calorias que traz para o organismo são muito poucas e, além disso, contém grandes quantidades de vitaminas e minerais, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo em geral. Também traz boas quantidades de água e tem a propriedade de proporcionar um efeito ou sensação de saciedade, o que impede que comamos além da conta.

Um das alfaces que mais se recomenda para as pessoas que estão fazendo uma dieta para perder peso é a alface Romana, pois este é um dos alimentos naturais mais saudáveis que podem ser incluídos na dieta para emagrecer e, além disso, traz numerosos benefícios.

Propriedades emagrecedoras da alface

A alface, especialmente a Romana, é o melhor complemento que pode ser agregado à dieta a fim de obter perda de peso de maneira muito mais rápida e segura, já que uma porção muito generosa desta alface possui somente 17 calorias. Graças a isto, se diz que é a alface é o alimento ideal para ajudar a perder peso, já que pode ser consumida em abundância sem obter muitas calorias.

Seu alto conteúdo de água e fibras dietéticas é o que traz à alface aquela sensação de saciedade, permitindo que comamos somente o que verdadeiramente o organismo necessita, conseguindo desta maneira controlar e reduzir o excesso de peso.

Entre os nutrientes mais importantes da alface podemos encontrar: vitamina A, C, K, além de possuir algumas do grupo B, como a B1, B2, B3, B5 e B6, minerais, como o cobre, cálcio, magnésio, sódio e potássio, zinco, ferro, selênio e fósforo.

Por que é boa para perder peso?

  • A alface proporciona uma boa quantidade de fibras, o que além de ser muito importante para ajudar a perder peso é excelente para manter o bom funcionamento do sistema digestivo e evitar a prisão de ventre.
  • A alface também é um diurético natural por excelência, ajuda a combater a retenção de líquidos, elimina toxinas do organismo, o que beneficia as pessoas que sofrem de obesidade.
  • A alface é um alimento que proporciona uma grande sensação de saciedade, é depurativo e diurético, ajuda a queimar gorduras, ajuda a baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Lembre-se que com a alface pode ser realizada uma boa variedade de saladas combinando seja com frutas ou verduras ou com ambas, de qualquer forma ficam deliciosas.

Receita: Batida de kiwi e alface para emagrecer

Ingredientes

  • 2 Kiwis
  • 5 folhas de espinafres
  • 5 folhas de alface
  • 1 colher de mel de abelha

Modo de preparo

  1. Lave e desinfete os kiwis e as folhas de espinafre e alface.
  2. Descasque o kiwi, corte e leve ao liquidificador junto com as folhas de alface, espinafre e o mel de abelha.
  3. Bata na velocidade alta e sirva em um copo grande.
  4. Se você desejar pode coar o suco antes de tomá-lo.

Um esclarecimento final, não necessariamente tem que ser a alface Romana a ser utilizada, todas as variedades de alface são boas e contêm nutrientes que beneficiam o organismo, o fato é que a Romana os possui em quantidades um pouco mais elevadas.