Batidas naturais e saudáveis - Melhor com saúde

Batidas naturais e saudáveis

Podemos escolher a batida que mais se adapte às nossas necessidades. Por serem feitos com ingredientes totalmente naturais, elas nos ajudam a fortalecer o organismo e a combater doenças.

O preparo das batidas é muito fácil e rápido, podem ser feitos com uma grande variedade de frutas e, inclusive, verduras para que sejam mais nutritivos.

Como já mencionado, o preparo é muito simples, basta colocar todos os ingredientes em um liquidificador e quando estiver tudo perfeitamente batido podemos até adicionar gelo, servir e aproveitar um alimento muito nutritivo e delicioso.

À seguir veremos a maneira de combinar diferentes frutas para preparar batidas incríveis para nosso organismo.

Batida de mamão, excelente para a digestão

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Esta deliciosa batida natural pode ajudar a melhorar a digestão, já que evita a prisão de ventre, inchaços ou inflamações estomacais, retenção de líquidos, dentre outros; contém papaína e potássio, que ajudam no correto funcionamento do sistema digestivo, dessa maneira, previne flatulências e gases.

Ingredientes

– 1 xícara de mamão descascado, sem sementes e cortado em pedaços

– 1 xícara de pêssego em rodelas

– 1 xícara de pera descascada e cortada

– 1 colher de chá de sementes de linhaça moídas

– 1 colher de chá de gengibre

– ½ xícara de iogurte grego

– 6 folhas de hortelã

– 6 cubos de gelo (opcional)

Basta bater tudo no liquidificador até obter uma bebida homogênea e muito saborosa.

Batida para prevenir a formação de rugas

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Esta batida natural não é apenas deliciosa, também é excelente para prevenir o envelhecimento, já que contém antioxidantes em abundância, vitamina E, ácidos graxos ômega-3 e vitamina C, essa última muito importante e essencial para a fabricação de colágeno, uma proteína que ajuda na produção da pele e ossos, impedindo e diminuindo a produção de linhas de expressão.

Ingredientes

– 1 xícara de mirtilo

– 1 xícara de cerejas

– 1 xícara de morango

– ¼ de abacate descascado e picado

– 2 colheres de sopa de gérmen de trigo

– 2 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas

– ½ xícara de iogurte natural

– 1 xícara de gelo (opcional)

Basta bater tudo no liquidificador até obter uma bebida homogênea e com uma cor incrível.

Batida de manga para fortalecer o sistema imunológico

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A batida de manga é excelente para o sistema imunológico, pois contém grande quantidade de betacarotenos e vitamina C, compostos muito importantes para fortalecer as defesas de nosso organismo.

Muitos especialistas coincidem em afirmar que esta vitamina aumenta a produção de glóbulos brancos; essas células protegem o organismo de vírus e muitos outros perigos que podem afetar a saúde.

Ingredientes

– 1 xícara de manga descascada e picada

– 1 xícara de melão picado

– 1 xícara de abacaxi picado

– ¼ de xícara de amêndoas moídas

– ½ xícara de leite de amêndoas

– Gelo (opcional)

Basta bater tudo no liquidificador até obter uma bebida homogênea e refrescante.

Batida de quiuí, para proteger as crianças

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Esta batida é ótima para mulheres grávidas, com ela será possível reduzir o risco de defeitos no nascimento. Contém folato, ferro e cálcio, que ajudam a transportar oxigênio ao bebe e fortalecer seus ossos. Além de ser aliada para fazer as crianças consumirem mais vitaminas.

Ingredientes

– 1 xícara de suco de laranja

– 1 xícara de amoras

– 2 xícaras de kiwi descascado e picado

– ½ xícara de leite desnatado em pó

– Uma colher de uvas passas

– Gelo (opcional)

Basta bater tudo no liquidificador até obter uma bebida homogênea e sem pedaços.

Batida de morango para saciar a fome

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Esta batida de morango contém 165 calorias, e nos ajuda a nos sentirmos saciados por mais tempo e proporciona uma boa quantidade de fibras e proteínas, contém ômega-3, que ajuda a acelerar o metabolismo. Também pode ajudar a diminuir a gordura abdominal.

Ingredientes

– 1 xícara de morangos

– 1 xícara de manga picada

– 1 limão descascado sem sementes

– 1 colher de sopa de óleo de linhaça

– ½ xícara de tofu

– 1 xícara de gelo

Basta bater tudo no liquidificador até obter uma bebida homogênea.

Definitivamente…

Como pode ver essas batidas são excelentes para o organismo, com elas é possível prevenir e combater muitos problemas de saúde e outros inconvenientes que afetam diariamente nossa qualidade de vida.

São bebidas ideais para consumir a qualquer hora, que além de fortalecerem o organismo e combaterem a muitas doenças são deliciosos e refrescantes.

Dessa maneira, podemos concluir que as frutas são as melhores aliadas que podemos encontrar para manter nossa saúde em dia. Elas são uma das melhores alternativas que encontramos na natureza e com as receitas anteriores descobrimos combinações que são possíveis para nos beneficiarmos e obtermos de cada fruta os nutrientes e propriedades que necessitamos.