Porque tanta gente têm praticado zumba? Descubra os benefícios!

Porque tanta gente têm praticado zumba? Descubra os benefícios por trás dessa atividade!

Com a zumba podemos trabalhar todo o corpo. Além de queimar calorias, melhoramos o equilíbrio, o ritmo e a coordenação, tonificamos as pernas, os braços e o abdômen.
Benefícios da zumba

Você já ouviu falar da zumba? É muito provável que pelo menos tenha escutado de nome ou tenha mais ou menos uma ideia do que se trata. O que você talvez não saiba é por que tantas pessoas estão se animando em praticar este estilo de dança e quão benéfica ela é para seu corpo se feita com regularidade.

Esta atividade tem se popularizado muito nos últimos anos e se transformou em uma maneira divertida de se exercitar e perder peso. Se você anda não sabe do que se trata e quais são seus benefícios, não perca a informação que compartilharemos a seguir.

O que é a zumba?

É a mistura de sons latinos, como a salsa, o merengue, o flamenco ou a bachata, que combina o entretenimento, o condicionamento físico e a dança para construir uma rotina diferente para nos ajudar a ficar em forma e a perder peso.

Trata-se de uma atividade fitness, pensada para todo tipo de público, já que desde as crianças até os mais velhos podem praticá-la, sem importar o sexo.

Pessoas que desejam escolher esta atividade para se exercitar não precisam de muito preparo físico ou uma força especial. A única coisa necessária é a coordenação para poder seguir os movimentos.

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A prática frequente de zumba pode ajudar a reduzir a gordura corporal, dando os primeiros resultados em apenas um mês. O melhor é que, além de queimar calorias, a atividade ajuda a trabalhar todo o corpo, melhorando o equilíbrio, o ritmo e a coordenação, e tonificando pernas, braços e abdômen.

Quer conhecer todos os benefícios da atividade?

Benefícios de praticar zumba

Como qualquer outro entretenimento que se baseie em exercícios aeróbicos, os benefícios que a zumba oferece a nosso corpo são muitos. Considerando que é uma forma divertida e diferente de se exercitar, muitas campanhas contra o sobrepeso e a obesidade já converteram esta dança em sua melhor aliada para convidar as pessoas a praticarem mais atividades físicas.

Queima calorias

Ao combinar diferentes tipos de movimentos e trabalhar todo o corpo, cada sessão de zumba pode ajudá-lo a queimar até 800 calorias. Mas claro, a quantidade pode variar dependendo do tempo em que cada sessão é praticada e a velocidade do metabolismo de cada um. Em todo caso, uma sessão diária consegue eliminar peso em pouco tempo.

Tonifica o corpo

Tonifica-o-corpo-500x350O ritmo da música e os movimentos do corpo ao fazer exercícios aeróbicos ajudam a modelá-lo e tonificá-lo, já que fortalece braços, pernas, glúteos e abdômen.

É divertido

Um dos objetivos da zumba é proporcionar diversão, pois assim as pessoas não abandonam a rotina de exercícios e cumprem suas metas. Esta forma de se exercitar muda por completo a ideia do esporte e nos convida a receber os benefícios do exercício por meio da prática de uma dança divertida.

Melhora o humor

Como ocorre com a prática da maioria dos exercícios, por meio da zumba estimulamos a liberação de endorfinas, que são hormônios que potencializam a felicidade e a autoestima. Os ritmos divertidos que exigem coordenação ajudarão a eliminar as energias negativas e, finalizada a sessão, você terá uma sensação de bem-estar.

Combate o estresse

Os movimentos da dança, os ritmos das canções e os exercícios aeróbicos ajudam a liberar os hormônios do bom humor e combatem os que causam o estresse. Praticar esta atividade depois de um dia tenso irá ajudá-lo a relaxar e melhorar sua saúde emocional.

Diminui a produção de ácido lático

O acúmulo de ácido lático é o que causa uma sensação de ardor nos músculos depois de nos exercitarmos. Com a zumba você dirá adeus a este problema, já que ela diminui a produção de ácido lático.

É apta para todas as idades

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Pessoas de todas as idades são bem-vindas nas sessões de zumba. De fato, existem muitas séries desenhadas para as diferentes idades e as condições físicas de cada um.

Seus resultados são surpreendentes

Quando há uma constância na prática desta atividade, é possível combater e evitar o sobrepeso e a obesidade. Como se fosse pouco, os resultados são colhidos em pouquíssimo tempo e isso dá um grande impulso para que não deixemos a prática.

É social

Praticar zumba nos dá a possibilidade de conhecer outras pessoas e fazer novas amizades. Na maioria das cidades são feitas sessões com grupos de 10 ou mais pessoas que seguem o professor. Porém, caso você não tenha tempo de frequentar as aulas, é possível praticar em casa.