Benefícios do leite de aveia para a saúde - Melhor com Saúde

Benefícios do leite de aveia

Além de ser muito melhor para a digestão que o leite de vaca, o leite de aveia nos fornece vitamina B, que ajuda a proteger e regular o sistema nervoso central.
Benefícios do leite de aveia

Cada vez mais pessoas têm optado por deixar os laticínios e consumir leites vegetais. Não só por causa da intolerância, mas também por suas inúmeras propriedades. Neste artigo diremos quais são os benefícios do leite de aveia.

Leite de aveia: o que é e como é consumido?

Como o nome indica, é um produto derivado de aveia, tornando-o 100% vegetal. É um dos mais escolhidos por aqueles que mantêm uma dieta vegana, ou aqueles que são intolerantes à lactose.

O leite de aveia pode ser consumido frio ou quente, acompanhado de chá, café ou chocolate. Além disso, é usado para fazer diferentes alimentos como cremes, molhos, vitaminas e sobremesas.

Nós podemos comprá-lo pronto no mercado (algumas marcas oferecem produtos com sabor baunilha ou chocolate) ou prepará-lo diretamente em casa.

Ingredientes

  • 6 colheres de sopa de aveia em flocos (60 g)
  • 4 copos de água (1 litro)

Modo de preparo

  • Coloque a aveia no liquidificador.
  • Adicione a água e bata bem (até obter um líquido esbranquiçado).
  • Coe com uma malha ou um pano (o filtro de café também pode servir).
  • Use o líquido como leite, e os resíduos para sobremesas e outras receitas.

Se você quer uma textura mais consistente, adicione 1 ou 2 colheres de sopa a mais de aveia. Por outro lado, se você quer que seja mais líquido, pode misturar com mais água.

Para adoçar, recomendamos o mel. Você também pode usar açúcar o mascavo ou a estévia.

Embora o leite de aveia seja muito saudável e nutritivo, não é recomendado para pessoas com alergias ao glúten (celíacos).

Benefícios do leite de aveia

Por fornecer tantos nutrientes naturais, o leite de aveia é aconselhável para qualquer idade.

Ele é digerido melhor do que o de vaca e nos oferece muitas fibras, que reduzem a constipação. Entre os principais benefícios do leite de aveia destacamos:

1. Purifica o organismo

Benefícios do leite de aveia

Se quisermos eliminar as toxinas, parar o inchaço abdominal e ter um corpo limpo e saudável, não podemos hesitar em consumir este leite vegetal.

2. Previne o envelhecimento

Sua grande contribuição de antioxidantes também serve para nos proteger da ação prejudicial dos radicais livres (causando muitas doenças, incluindo o envelhecimento precoce).

Este benefício também é decorrente dos aminoácidos essenciais fornecidos por esta bebida; estes ajudam nosso corpo a funcionar bem, e as nossas células a permanecem saudáveis por mais tempo.

3. Combate a constipação

O leite de aveia combate a prisão de ventre

 

Se você tem problemas intestinais, o leite de aveia é muito útil para regular a flora devido à sua grande contribuição de fibra vegetal. Não hesite em consumi-lo logo cedo, no café da manhã (com café, por exemplo).

4. Regula os níveis de açúcar

As pessoas com diabetes percebem uma melhora interessante em seus níveis de açúcar quando bebem este leite. Isso ocorre porque a aveia tem a capacidade de controlar a glicose no sangue.

5. Reduz o colesterol

Os benefícios do leite de aveia para a saúde

Por oferecer uma boa dose de gorduras insaturadas ômega 3 e 6, o leite de aveia pode reduzir o colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos, enquanto aumenta o colesterol bom.

Além disso, ingerir esta bebida várias vezes por semana pode melhorar a saúde cardiovascular, evitando o acúmulo de gordura nas paredes das artérias.

6. Evita a indigestão

Muitas pessoas que bebem leite de vaca têm problemas gástricos ou estomacais, uma vez que este lácteo contém substâncias que não são fáceis de digerir (além dos hormônios que são dados aos animais para serem mais produtivos).

No caso do leite de aveia, a boa notícia é que o estômago possui as ferramentas necessárias para digeri-lo, sendo ideal para aqueles que sofrem com a sensação de peso após as refeições.

7. Protege o sistema nervoso

Os benefícios do leite de aveia

Aqueles que sofrem de estresse, ansiedade, depressão ou qualquer outro desequilíbrio do sistema nervoso central, podem se beneficiar muito com o consumo de leite de aveia.

Esta bebida traz uma boa quantidade de vitamina B, que pode nos ajudar a nos acalmarmos.

Então, depois de um dia cheio de obrigações e problemas, nada melhor do que uma xícara de leite quente de aveia com mel antes de ir para a cama.

Você poderá dizer adeus à insônia ou a qualquer outro distúrbio do sono.

8. Fortalece os músculos e os ossos

Outro dos benefícios do leite de aveia é o fato de que esta bebida vegetal possui muitas proteínas que fortalecem os músculos. Se você faz exercício, o leite de aveia pode, por exemplo, evitar o aparecimento de câimbras.

Se você passar o dia sentado em uma mesa, este leite vegetal pode ajudá-lo a reduzir contraturas.

Por outro lado, fornece potássio, zinco e magnésio, os três nutrientes mais importantes para a formação e fortalecimento dos ossos. Sendo assim, é aconselhável para crianças e idosos.

9. Ajuda a perder peso

 

Os benefícios da aveia

O leite de aveia pode funcionar como um regulador perfeito do apetite. Como ele promove a saciedade, evita a ingestão compulsiva ou a alimentação pouco saudável.

Além disso, este cereal reduz a retenção de líquidos. É ainda mais dietético que o leite desnatado porque não possui gordura.

10. Trata ou previne problemas de tireoide

As doenças que desequilibram o funcionamento da glândula tireoide estão se tornando mais e mais comuns.

Especialmente se você sofre de hipotireoidismo, recomendamos que consuma o leite de aveia devido à sua contribuição de iodo, muito necessária nesta condição.

Agora que você já conhece os benefícios do leite de aveia, que tal incluí-lo em seu plano de alimentação regular para aproveitar todas estas propriedades? Vale a pena experimentar!