Café da manhã para aliviar a dor de cabeça de manhã

Café da manhã para aliviar a dor de cabeça matutina

Muitas vezes a dor de cabeça matinal se deve à desidratação. Para reduzir ou evitar as cefaleias é muito importante incluir muitos líquidos em nosso café da manhã.

Dor de cabeça, não existe nada mais incômodo que levantar com essa dor. É algo muito comum especialmente de manhã, sentimos tontura e a boca seca. Por que isso acontece? O que podemos fazer? Explicaremos a seguir.

Qual é a razão da minha dor de cabeça matutina?

Razões_da_dor_de_cabeça_de_manhã

  • Pular a janta da noite anterior: você já fez isso alguma vez? Não é adequado, pois o seu corpo dispõe somente de nutrientes, precisa de energia e você está fraco.
  • Cefaleia matinal por apneia: é um dado a se considerar. Muitas pessoas têm esse problema e não percebem que esse leve ronco quando estamos dormindo, é sintomas de apneia, e isso causa dor de cabeça.
  • Excessos na noite anterior: comer mal ou em grandes quantidades por causa das festas, ingerir álcool ou ficar acordado até tarde, são efeitos diretos que podem nos causar dor de cabeça.
  • Bruxismo: você já sabe o que é bruxismo. Acontece quando, sem perceber, apertamos os dentes ou a mandíbula enquanto dormimos. Pode aparecer em qualquer idade e gerar uma forte dor de cabeça, especialmente nas regiões laterais do rosto. Consequentemente, pode provocar contratura cervical, que por sua vez, também causa dores de cabeça.
  • Postura incorreta ao dormir: você precisa tomar cuidado com o jeito e a postura em que dorme. Às vezes uma postura errada dificulta a circulação sanguínea.
  • Alguns medicamentos: os ansiolíticos, por exemplo, causam dor de cabeça se os tomamos com frequência.
  • Síndrome das pernas inquietas: este problema, às vezes tão comum, também nos impede de descansar bem, causando dores de cabeça.
  • Insônia: às vezes muitos medicamentos que utilizamos para dormir, causam dor de cabeça matutina, melhor escolher remédios naturais.
  • Ansiedade ou depressão: é um fator determinante na cefaleia matutina.
  • Pressão arterial alta: você precisa controlar, pois também é uma das causas da dor de cabeça.

3 cafés da manhã adequados para a dor de cabeça matinal

Opção 1

Café_da_manhã_opção_1

  •  Um copo de água morna com limão
  • 30 minutos depois, um café ou uma infusão de gengibre com hortelã
  • Uma torrada de aveia com azeite de oliva
  • Uma tigela pequena com abacaxi e pepino em pedaços pequenos ( se você preferir também pode fazer um suco com estes alimentos no lugar da salada).

Vamos começar por esse indispensável copo de água morna com limão, para depurar e limpar o nosso organismo. Depois, aproveite para tomar um banho, deixar passar meia hora ou uma hora, antes de tomar o café da manhã propriamente dito. Incluímos o café porque, geralmente, é muito eficaz para tratar a dor de cabeça.

De qualquer maneira, advertimos que o café pode não ser tão benéfico em determinadas pessoas, podendo inclusive causar efeito contrário. Por isso, deixamos a decisão de tomar café em suas mãos, embora seja costume tomá-lo para nos fornecer essa energia indispensável de manhã, e lembre, além disso que é um excelente protetor do fígado. Se você não quiser essa xícara de café, recorra ao infalível gengibre, que é um anti-inflamatório  natural que também atua como um redutor da dor. É perfeito.

Depois, continuaremos com as torradas com azeite de oliva para obtermos esses ácidos graxos tão benéficos. Por último, a combinação de abacaxi e pepino, é ótima para nos hidratar, conseguir vitaminas e sais minerais. Uma das chaves para reduzir a dor de cabeça é estar bem hidratado, é por isso que de manhã temos que incluir abundantes líquidos na alimentação.

Opção 2

Café_da_manhã_opção_2

Aqui temos um exemplo de um café da manhã nutritivo, com o qual conseguiremos essa energia que precisamos para acabar com a dor de cabeça. Primeiro vamos tomar bebida depurativa feita com 5 morangos e um copo de água, sem açúcar; depois de uma hora ou 40 minutos continuamos com uma xícara de café. Como sempre, se o café não cai bem, substitua-o por uma infusão de camomila.

Depois, prepararemos uma salada de abacaxi com um pouco de espinafre fresco para obtermos energia, e mais tarde faremos um suco com um pepino pequeno e meia maçã para mantermos hidratados. Veja que bem que você vai se sentir!

Opção 3

Café_da_manhã_opção_3

  • Um copo de bebida de amêndoas
  • Um sanduíche de pão de aveia com ovo duro cortado em fatias com umas gotinhas de azeite de oliva, ou se preferir também pode ser um omelete com pequenos pedaços de presunto e pedacinhos de aipo.
  • Uma tigela com pedaços de melancia, nozes e algumas uvas.

Para outra opção de café da manhã nutritivo, começaremos com uma bebida de amêndoas. As amêndoas são um excelente analgésico, além de ser ricas em magnésio. Os ovos também são adequados, já que a coenzima Q10 é ótima para estes casos. Conseguiremos a hidratação graças às uvas e à melancia, que são deliciosas e muito saudáveis. Você vai adorar esta receita.