Como lidar com as câimbras? - Melhor com saúde

Como lidar com as câimbras?

Elas acontecem sem que desejemos, ou seja, involuntariamente. Essa ação involuntária atinge os músculos, contraindo-os.

A dor causada pelas câimbras pode pode ser de curta ou longa duração e afetar um ou mais músculos em diferentes partes do corpo.

Essas contrações são denominadas espasmos, e os membros inferiores, como joelhos, pés, dedos, pernas, coxas, tornozelos e panturrilha, são os mais afetados.

Câimbras são perigosas?

Quando o assunto é câimbra, o perigo está relacionado com a posição na qual permanecemos durante longos períodos de tempo, além de serem ocasionadas também por excesso de esforços físicos.

Basta ter bom senso, e não machucar as articulações, pressionando demais os músculos, a fim de se contraírem por um longo tempo. Outro fator que desencadeia câimbras é o histórico familiar, ou seja, se alguém da mesma família teve problemas com câimbras, provavelmente, um parente irá sofrer, então o cuidado redobra.

Atletas correm riscos quando estão em atividade, exemplo disto são esportes como a natação e outro que seja radical, realizado no alto, como escaladas.

Desse modo, indivíduos que praticam tais atividades e sofrem de câimbras podem se afogar ou cair de uma altura tendo até como consequência a morte.

Feet of jogging person

Atletas e amantes de esportes radicais devem ter cuidado redobrado com as câimbras.

Existe alívio imediato das câimbras?

A palavra é mesmo alívio, pois para passar definitivamente leva algum tempo. Quando esse problema acontece nos dedos é necessário estica-lo vagarosamente. Ao sentir câimbras nas pernas, o importante é não ficar nervoso, pois há até um remédio caseiro para isso.

Alimentos que ajudam a combater a câimbra

Alguns alimentos auxiliam no alívio e no término da dor que a câimbra causa. E tais alimentos servem para qualquer tipo de câimbra. Dentre eles estão:

Beterraba;

• Agrião;

• Banana;

Mel;

• Chás de camomila, capim-limão ou capim-santo, que são calmantes.

Receitas

O agrião e a beterraba podem ser utilizados como sucos; as bananas devem ser consumidas diariamente; o mel precisa ser consumido todos os dias também, e se for possível, substituir o açúcar por ele; e os chás de camomila, entre outros chás calmantes ajudam a aliviar tensões, e podem ser tomados diariamente.

Causas das câimbras

Alguns fatores facilitam o surgimento de câimbras. Confira:

• Consumo excessivo de fósforo (contribui para a má absorção do cálcio);

• Fadiga muscular;

• Má circulação;

• Esforço físico;

• Fratura óssea;

• Desidratação;

• Cirrose hepática;

Anemia;

• Algumas drogas que tratam de outros problemas;

• Hemodiálise, etc.

Tratamento para câimbras

Assim que as câimbras acontecem, o primeiro passo é alongar o membro afetado. Com a ajuda das mãos na direção contrária aos músculos que doem.

Massagens suaves com compressas de água quente atenuam dores causadas pelas câimbras.