Como combater a celulite - Melhor Com Saúde

Como combater a celulite

É fundamental evitar o consumo de sal, que nos faz reter líquidos, e combinar uma dieta equilibrada com exercícios físicos para obter bons resultados.

A celulite é conhecida como o acúmulo de tecido adiposo (gorduroso) em algumas regiões do corpo, onde se apresenta com a formação de nódulos de gordura. Nesse caso, o tecido conjuntivo está saturado de água e de toxinas que não foram eliminadas; portanto, nesta saturação se densificam e começam a surgir grumos e formas irregulares e rugosas na pele. O desenvolvimento da celulite pode corresponder à ação de um componente hormonal.

A celulite mais conhecida é a esclerótica ou “pele de laranja”, chamada assim precisamente pelas formas que dá à pele.

A celulite é uma doença?

Geralmente, a celulite não é tratada como uma doença, mas sim como uma alteração da circulação da hipoderme. A celulite se desenvolve normalmente em mulheres depois de sua puberdade e, mesmo que não coloque a saúde de quem possui em risco, ela é considerada um problema estético que, sem dúvida, causa desconforto e modifica os contornos da pele.

Por que a celulite se desenvolve?

celulitis2

Existem fatores específicos que podem influir na formação da celulite, como os seguintes:

  • Ter uma dieta não balanceada ou incompleta
  • Não fazer exercício ou levar uma vida sedentária
  • Problemas circulatórios
  • Sobrepeso
  • Antecedentes familiares

O que fazer para combatê-la

Ainda que em muitos comerciais e em outros âmbitos apareçam cremes, produtos, cirurgias ou massagens para combater a celulite, o que você deve saber é o seguinte:

O importante ao tratar a celulite é começar a combatê-la a partir do início de sua aparição. O que mais importante nessa “luta” é abandonar a vida sedentária e começar a fazer exercício com regularidade. Além disso, deve-se optar por estabelecer uma dieta alimentar adequada, com refeições balanceadas, com uma boa porção de fibra para contribuir com a melhora do sistema circulatório e para impedir que se forme a celulite. Também é fundamental não fumar.

Como faço para combater

Notre-uva-negra

É muito recomendável que em sua dieta você inclua o seguinte:

    • Legumes, em especial a soja, que ajuda a controlar os desequilíbrios hormonais.
    • Cereais integrais, que favorecem na eliminação de toxinas.
    • Alimentos diuréticos, como a uva, o melão, o pêssego ou o aspargo.
    • Óleo de onagra, um óleo que ajuda a regular determinadas alterações hormonais.

Além disso, ao iniciar uma atividade física, você pode desenvolver uma rotina de implementar, pelo menos três vezes por semana, fazendo o seguinte:

  • 15 a 30 minutos de exercício cardiovascular
  • Exercitar um dia a parte posterior de sua musculatura (seus femurais).
  • Exercitar no outro dia as partes internas e externas da musculatura (abdutores).
  • Em outro dia, trabalhar a parte frontal dos músculos (quadrícipes) e as pantorrilhas.
  • Você também pode exercitar seus braços e seu abdômen ao menos três vezes na semana, de acordo com seu condicionamento físico.

 O que evitar

Grasas

Especialmente em suas refeições, evite:

  • Bebidas alcoólicas, pois favorecem o acúmulo de toxinas.
  • As gorduras saturadas, como da margarina, do leite ou dos embutidos.
  • Os açúcares, já que, em alguns casos, não fornecem vitaminas nem minerais, mas sim gorduras que perpassam por todas as partes do corpo.
  • O sal, pois contribui com o acúmulo de líquidos.

O que é mais importante neste processo?

É muito importante que você tenha uma rotina de exercícios constantes e que, também, esteja consciente da sua dieta alimentar. Caso contrário, dificilmente observará melhoras.

Recomendamos

Sigas as dicas e os conselhos de maneira rigorosa e evite realizar procedimentos cirúrgicos ou utilizar cremes desconhecidos. A solução do seu problema pode ser mais simples do que você imagina.