Comece a queimar calorias sem se dar conta, colocando em prática esses 5 truques

Comece a queimar calorias sem se dar conta, colocando em prática esses 5 truques

Ainda que custe no começo, fazer exercício e diminuir a ingestão de gorduras saturadas, poderemos queimar calorias e alcançar o peso desejado.
Comece a queimar calorias sem se dar conta, colocando em prática esses 5 truques

Eliminar o excesso de gordura corporal é uma das tarefas mais difíceis para quem está lutando contra o sobrepeso e a obesidade.

É certo que uma dieta saudável,  e a prática diária de exercício podem ajudar em grande medida, mas algumas vezes é necessário  levar em consideração outros hábitos que ajudam alcançar o objetivo.

O problema é  que muitas pessoas têm a falsa ideia que só podem chegar a perder peso com uma rotina de treinamento estrita, ou  com dietas hipocalóricas,  que em geral,  precisam de alguns nutrientes.

O certo é,  que há muitos truques fáceis de colocar em prática que ajudam a regular o excesso de calorias sem fazer  muito esforço.

Nesse artigo queremos compartilhar 5 boas recomendações que certamente serão de muita ajuda.

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1. Evite o consumo de gorduras nocivasAlimentos que não ajudam a queimar calorias

O consumo excessivo de fontes de gorduras nocivas é um dos  principais obstáculos para aqueles que estão tentando alcançar um peso saudável estável.

Infelizmente é bastante difícil eliminá-las por completo da dieta,  pois muitos produtos que se vendem no mercado as contêm.

Sem dúvida,  buscando alternativas para perdê-las podemos minimizar sua ingestão,  até o ponto de alcançar uma mudança significativa na saúde e no peso.

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O que você deve  fazer?

Verifique os rótulos dos alimentos que você adquire no mercado. Evite aqueles com gorduras saturadas ou azeite vegetal em excesso.

Alguns dos mais comuns são:

  • Bolos industriais.
  • Os produtos embutidos.
  • Os produtos de panificação.
  • Os laticínios não desnatados.
  • As frituras.

Em vez disso, aumente o consumo de gorduras monoinsaturadas ou polinsaturadas, encontradas em alimentos, tais como:

  • Azeite de oliva.
  • Peixes gordos.
  • Sementes e nozes.
  • Leites de plantas.
  • O óleo de coco.
  • Abacate.

2. Ingerir água antes das refeições

Muitos nutricionistas concordam em dizer que o consumo de água antes de cada refeição principal pode ajudar a nos saciar antes e diminuir as porções que consumimos.

Este líquido vital não contém calorias e, além disso,  é essencial para um bom processo metabólico, digestivo e depurativo.

O que você deve  fazer?

Consuma um copo de água morna em jejum e antes de cada refeição do dia, tome até dois copos.

3. Consumo de lanches rápidosPetisco para queimar calorias

Ingerir Lanches ou petiscos durante a jornada do dia é um hábito que não pode ser suprimido,  pois inevitavelmente o organismo sente a necessidade de comer entre as refeições.

Ainda que pareça inofensivo,  muitas das escolhas alimentares que se realizam nestes momentos do dia são os responsáveis pelo aumento de peso.

Escolher comidas ricas em calorias e gorduras se converte em um grande obstáculo para a perda de peso,  apesar de ter bons hábitos alimentares nos pratos principais.

O que você deve  fazer?

Evite o consumo de lanches como:

  • Batatas fritas.
  • Salsichas.
  • Biscoitos e pães.
  • Tortilhas.
  • Milkshakes.
  • Refrescos.

Em vez disso, tenha às mãos ingredientes saudáveis como:

  • Nozes.
  • Os legumes em pedaços.
  • As frutas.
  • Os batidos.
  • As sementes.

4. Caminhar para queimar calorias

Ainda que não haja tempo de sobra para praticar algum esporte em especial,  sempre sobram alguns minutos para realizar uma caminhada que ajuda a perder calorias.

Este simples exercício é  possível para todas as pessoas e, ao realizá-lo a um ritmo rápido, pode-se obter grandes benefícios no que diz respeito à perda de peso.

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O que você deve  fazer?

Sempre que você possa caminhar em vez de usar o carro, faça-o.

Se você tiver 30 minutos livres durante o dia,  ponha uma roupa cômoda e saia para caminhar a passos rápidos.

Aproveite para andar e dar um passeio com  o seu animal de estimação.

5. DançarMulheres dançando para queimar calorias

Dançar é uma das atividades  prazerosas que nos ajudam a queimar mais calorias, quase sem nos darmos conta.

Dedicar entre 30 ou 40 minutos por dia a essa atividade pode facilitar a eliminação de até 700 calorias.

Além disso, ao  realizá-la, os níveis de serotonina aumentam, o metabolismo se ativa, e os músculos se tonificam.

Como realizá-la?

Busque um espaço livre em casa, ponha seus ritmos favoritos e comece a dançar.

Você está pronto para eliminar calorias de seu corpo?  Adote estes simples truques e descubra quão úteis são para reduzir o peso corporal sem  fracassar nesse intento.