Como acabar com a flacidez pós emagrecimento? - Melhor com Saúde

Como acabar com a flacidez pós emagrecimento?

Para evitar os estragos da flacidez é muito importante a hidratação, tanto interna quanto externa. Beba pelo menos dois litros de água por dia e priorize o uso de cremes hidratantes.
Como combater a flacidez

Ter um corpo modelado e com a pele firme é, talvez, uma das coisas mais difíceis de conseguir, já que é preciso fazer muitos esforços e ser constante para conseguir bons resultados.

Frequentemente, a flacidez aparece mediante uma mudança brusca de peso, porque a pele ou os músculos perdem tensão como produto da degradação das filhas de colágeno e elastina, responsáveis por tonificar e dar firmeza a todo o corpo.

Uma das principais causas deste problema estético é se submeter a dietas estritas que envolvem perder peso em pouco tempo sem permitir que a pele se adapte de forma adequada a isso.

Por isso, como forma de prevenção, especialistas recomendam perder peso de uma forma moderada e com um plano que inclua uma boa rotina de exercícios.

Mas, se já for muito tarde para emagrecer e tonificar ao mesmo tempo, existem alguns remédios que podem te ajudar a diminuir a pele solta e melhorar a aparência.

Mudar a alimentação para combater a flacidez

Mudar a alimentação para combater a flacidez

Esta recomendação é a número um para combater a flacidez e evitar as constantes mudanças de peso de forma eficaz.

Não manter uma alimentação saudável faz com que qualquer outro esforço para melhorar a aparência seja em vão, pois, requer certos nutrientes para conseguir bons resultados, assim como eliminar aqueles alimentos que causam a acumulação de gordura.

Consumir alimentos saudáveis, com pouca gordura e açúcares, contribui para melhorar a saúde em geral e manter a firmeza da pele.

Exercícios localizados contra a flacidez

Ao emagrecer de forma rápida é muito fácil notar a flacidez em partes do corpo como o abdômen, os glúteos, as pernas e inclusive os braços.

Para começar a reduzi-la, uma das formas mais efetivas é a prática de exercícios localizados para trabalhar cada área afetada.

  • Abdômen: em geral são feitas as clássicas abdominais, mas também funcionam outros exercícios que exijam manter o abdômen contraído.
  • Glúteos e pernas: consideramos os dois juntos já que, em geral, conseguimos trabalhá-los com os mesmos exercícios.
  • Braços: os exercícios mais efetivos são os de levantamento de pesos ou outros que impliquem em fazer alguma força.
  • Face e pescoço: essas partes são tão importantes quanto às demais e devem ser trabalhadas com ginásticas faciais.

Exercícios gerais

Mulher correndo para combater a flacidez

Para manter um peso saudável e, ao mesmo tempo, firmar a pele, também é bom incluir na rotina aqueles exercícios gerais, tais como, por exemplo, caminhar 30 minutos por dia, andar de bicicleta ou passear com o cachorro, entre outros.

Todos os movimentos que impliquem em um esforço físico estarão contribuindo para incrementar o metabolismo e prevenir futuras acumulações de gordura nas partes já trabalhadas.

Evitar a exposição aos raios UV

O sol e as câmaras de bronzeamento expõem a pele a um enfraquecimento pelos raios UV, que diminuem sua elasticidade e o colágeno.

O ideal é evitar esse tipo de hábito e se proteger do sol com o uso de protetores, guarda-chuvas ou objetos que cubram a pele, dentre outros.

Tomar mais água

Mulher que bebe água para combater a flacidez

Beber água o suficiente por dia é uma das melhores formas de hidratar a pele e melhorar sua elasticidade para que tenha mais capacidade de se adaptar às mudanças que sofremos ao emagrecer.

Estima-se que as mulheres devam tomar dois litros de água por dia, enquanto que os homens podem tomar até três.

Hidratar a pele

O uso diário de cremes hidratantes também é um grande apoio para combater a flacidez e melhorar o tônus da pele em pouco tempo.

É recomendável escolher aqueles produtos que contenham a coenzima Q10, colágeno, retinol ou elastina, já que estes firmam e, ao mesmo tempo, previnem as rugas.

Consumir mais proteínas

Alimentos com proteínas que ajudam a combater a flacidez

Os alimentos ricos em proteínas combinados com os carboidratos ajudam a incrementar o rendimento físico e a capacidade que o corpo tem para conseguir um maior gasto energético. Dentre os recomendados se destacam:

  • Os peixes
  • O frango
  • As lentilhas
  • A soja
  • O grão de bico
  • Os ovos

Esfoliar com regularidade

Um dos propósitos da esfoliação é o de eliminar as células mortas da pele para melhorar sua aparência e prevenir manchas escuras.

Porém, este tratamento também tem um papel determinando como estímulo para a circulação, já que contribui para melhorá-la em pouco tempo.

O recomendado:

  • Prepare uma mistura de sal grosso com duas colheres de sopa de óleo de coco e aplique com suaves massagens circulares nas áreas desejadas.