Como combater a indigestão e o inchaço abdominal? - Melhor Com Saúde

Como combater a indigestão e o inchaço abdominal?

A indigestão é um transtorno digestivo que pode provocar dores abdominais, inchaço, vômito, diarreia e mal-estar geral. Geralmente, a indigestão é causada pela comida pesada, gordurosa e em grandes quantidades, também pode surgir pelo consumo de álcool, pelo ar preso no trato digestivo, alimentos ácidos etc.

Um dos sintomas mais comuns da indigestão é o inchaço abdominal, em geral este problema se deve ao ar preso no trato digestivo, o qual se aloja depois de comermos muito rápido, consumirmos bebidas gasosas ou falarmos enquanto mastigamos. Como consequência, sentimos que o abdômen dobra de tamanho, de maneira repentina, sentimos que vamos “explodir” e inclusive a roupa pode não nos servir.

Tratar o problema da indigestão e o inchaço é algo simples que todos podemos fazer por meio de nossos hábitos alimentares.

Dicas para evitar a indigestão e o inchaço abdominal

  • Comer devagar e sem interrupções: é necessário tirar um bom tempo para comer, mastigar bem e sem interrupções, para evitar tragar ar enquanto come, porque isso é um grande causador de inchaço, além disso, os alimentos mastigados facilitarão a função da digestão.
  • Evitar o consumo de bebidas gasosas: se você é uma pessoa que consome refrigerantes ou água com gás, é o momento para eliminar este hábito de sua dieta; como alternativa, opte por consumir água com limão, água pura, sucos naturais ou chá.
  • Identifica quais vegetais são sensíveis para sua digestão: muitas pessoas em geral são sensíveis ao consumirem determinados vegetais como a couve-flor, o pepino, a abobrinha, a pimenta, couve etc. Se ao consumir estes alimentos você sentir inchaço ou sintomas de indigestão, o melhor será moderar mais seu consumo e substitui-los por outros vegetais.
  • Identificar se você tem problemas com a lactose: ter sensibilidade aos produtos lácteos é algo muito comum entre as pessoas, este alimento costuma ser muito difícil para digerir e, além de causar inchaço também pode produzir diarreia, vômito e náuseas.
  • Suspender as refeições com altos teores de gordura: evitar comer frituras, fast-food, ovo em excesso, manteigas e óleos vegetais.

5 tratamentos naturais para cuidar da indigestão e do inchaço abdominal

Caso você sofra com alguma indigestão ou inchaço, existem alguns tratamentos caseiros que te ajudarão a combater este problema de forma rápida, natural e econômica. Em seguida, apresentaremos 5 tratamentos naturais que você pode aplicar para aliviar este problema.

Chá de canela

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A canela e suas propriedades são muito efetivas para ajudar no processo da digestão, ajuda a reduzir as cólicas e o inchaço causado pela má digestão. Para isso, basta preparar um chá de canela, usando meia colher de canela em pó para uma xícara de água fervente. Deixe repousar por alguns minutos e depois consumir devagar.

Suco de laranja

A laranja pode se tornar sua grande aliada para aqueles momentos nos quais é inevitável comer uma comida mais “pesada”. Antes de consumir alimentos gordurosos ou pesados, coma uma laranja ou tome um copo de suco desta fruta; a laranja te ajudará a aumentar o ácido estomacal e melhorar sua capacidade de digestão.

Bicarbonato de sódio

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Sentir o estômago pesado e inchado é sintoma de que algum alimento não “caiu bem” e causou indigestão. Para aliviar isso não há nada melhor que o bicarbonato de sódio, seus componentes te ajudarão a combater a acidez estomacal e ajuda a eliminar o ar que fica preso no trato digestivo. Para isso, basta preparar um antiácido caseiro utilizando meia colher de bicarbonato de sódio para meio copo de água, se você desejar, pode adicionar um pouco de limão e beber em seguida.

Chá de gengibre

O gengibre ajuda a estimular os sucos digestivos e melhorará o fluxo de enzimas, desta forma, te ajudará a evitar e acalmar o inchaço, as câimbras, gases e dores devido à indigestão, sobretudo quando ingerimos comida “pesada”. Para preparar esta chá de gengibre, basta adicionar alguns pedacinhos de gengibre para uma xícara de água quente e deixar repousar por 2 a 3 minutos e consumir em seguida.

Chá de hortelã

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A hortelã é muito efetiva para tratar todos os sintomas da indigestão e ajudar o organismo a digerir bem os alimentos. Para isso, a única coisa que deve fazer é colocar algumas folhas de hortelã em uma xícara de água fervente, depois fechar e deixar repousar por 10 minutos antes de consumir a bebida.